根据内分泌学会期刊《内分泌评论》(Endocrine Reviews) 上发表的一份新手稿，在 8 到 10 小时的持续时间内摄入每日卡路里是预防和管理糖尿病和心脏病等慢性疾病的有效策略。时间>
限时进食是一种间歇性禁食，将您的食物摄入量限制在每天一定的时间。间歇性禁食是最流行的饮食趋势之一，人们使用它来减肥、改善健康和简化生活方式。
“那些试图减肥和过上更健康生活方式的人应该更加注意他们什么时候吃东西，以及他们吃什么。限时进食是一种易于遵循且有效的饮食策略，它需要的心算比计算卡路里要少，”加利福尼亚州拉霍亚索尔克生物研究所的 Satchidananda Panda 博士说。 “间歇性禁食可以改善睡眠和人的生活质量，并降低肥胖、糖尿病和心脏病的风险。”
在手稿中，研究人员探索了限时饮食背后的科学、最近的临床研究以及未来研究的范围，以更好地了解其健康益处。最近的研究表明，基因、激素和新陈代谢会在一天 24 小时的不同时间上升和下降。让我们的日常饮食习惯与身体的内部时钟保持一致，可以优化健康并降低糖尿病、心脏病和肝病等慢性病的风险或疾病负担。
“随意吃东西会破坏我们内部程序的同步性，使我们容易生病，”熊猫说。 “间歇性禁食是一种任何人都可以采用的生活方式。它可以帮助消除健康差距，让每个人都能过上健康而充实的生活。”
参考：Emily N Manoogian、Lisa S Chow、Pam R Taub、Blandine Laferrère 和 Satchidananda Panda 撰写的“用于预防和管理代谢疾病的限时饮食”，2021 年 9 月 22 日，内分泌评论 .
DOI：10.1210/endrev/bnab027
该研究的其他作者包括： Salk 生物研究所的 Emily Manoogian；明尼苏达州明尼阿波利斯市明尼苏达大学的 Lisa Chow；加利福尼亚大学圣地亚哥分校的 Pam Taub，位于加利福尼亚州拉霍亚；和纽约哥伦比亚大学欧文医学中心的 Blandine Laferrère。
该研究得到了美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所 (NIDDK)、美国国家老龄化研究所、美国国家癌症研究所、Larry l. 的资助。 Hillblom 基金会、Wu Tsai 人类绩效联盟、美国国防部和联邦紧急事务管理局。
