我在 Live Love Fruit 遇到的最常见问题之一是如何去除恼人的喉咙粘液。许多人不知道的是，粘液和炎症是相辅相成的，就像一个豆荚里的两颗豌豆。没有另一个，你就不能拥有一个。
粘液在体内产生，作为抵御毒素、病毒、细菌、酵母、真菌和寄生虫的防御机制。它是在迫切需要缓冲和保护呼吸系统、胃肠道、泌尿生殖系统、视觉和听觉系统的细胞时生产的。
当粘液产生变得慢性，并且比感冒或流感持续更长时间时，那么你的身体就会告诉你它需要一些额外的帮助来代表你。
当粘液变成坏东西时
并非所有的粘液都是坏的。事实上，粘液是由身体自然产生的，以帮助保护我们内部系统的脆弱内层，如鼻腔和其他气道。当空气流过这些风管时，粘液会阻止它们变干（同样，粘液混合的浆液也会在进入肺部之前润湿空气本身）。
粘液还有助于防止碎屑进入肺部。我们可能不小心吸入的任何异物（无论是从恶劣的环境中还是在有毒化学物质如香水周围）都会粘在粘液上，然后你吞下它，这样它就不会进入你的肺部。稍后我会对此进行更多修改。
然而，当我们的粘液细胞受到长期刺激时，它们就会开始过度产生粘液。假设您整天都是实验室技术员，一天要接触数百种不同的化学物质。你的身体会不断地 分泌粘液以保护自己免受伤害（又名化学入侵者）。过多的粘液会使身体充血，并表现为身体不同的健康状况。
粘液和炎症
当病毒、毒素、细菌、酵母菌、真菌、寄生虫和其他未消化的食物颗粒进入人体时，人体会释放自己的天然炎症介质，如组胺。当组胺释放时，炎症介质引起血管扩张和渗漏，粘液腺分泌液体。
在正常的免疫情况下（如感冒），会产生有益的粘液来捕获病原体并将其带出体外。如果我们一直在生产粘液，情况就不是这样了。当我们的粘液变成慢性粘液时，免疫系统会不断感觉到它正在受到攻击。
结果，免疫系统进入超速运转状态，白细胞和细胞因子会动员起来保护您 (1)。当出现慢性刺激物时，如大豆、鸡蛋、奶制品、麸质、加工食品或日常产品中的化学物质（这会导致消化道中未消化的颗粒、体内真菌生长、毒素超载等） ，然后你就会患上慢性炎症。
当我们的身体长期发炎时，粘液膜会分泌更多的粘液来保护我们器官内的脆弱膜 (2)。因此，您的炎症越少，体内的病毒、毒素、细菌、酵母菌、真菌、寄生虫和未消化的食物颗粒越少，您产生的粘液就越少。
如果我们经常产生过多的粘液（例如进食后滴鼻涕、持续流鼻涕、鼻子或眼睛持续粘液、喉咙后部积聚粘液或囊性白色痤疮），我们需要考虑关于我们正在吃、喝或遇到的可能引发这种反应的东西。
如何停止过量粘液的产生
除了减少体内炎症外，我们还应该做很多事情来产生慢性、过多的粘液。下面我概述了一些可以帮助减少粘液堵塞身体的关键步骤。
1.停止暴饮暴食
食物是滥用最多的药物之一。社会所吃的大部分食物对人体根本没有好处。这些食物经过高度加工，熟脂肪和精制糖含量高，并且含有难以发音的化学成分。
当我们日复一日地不断吃这些食物时，我们的身体就会成为寄生虫、酵母菌、细菌和其他外来入侵者的完美滋生地，这些外来入侵者会使身体发炎并导致粘液过多。
暴饮暴食也会造成食物颗粒未被消化的情况。未消化的食物颗粒会引发肠漏，从而使外来物质能够进入血液。结果？您可能已经猜到，慢性炎症会导致体内大量粘液产生。
尝试间歇性禁食，让您的身体休息一下，而不是不停地进食 .这是你在晚上 7 点停止进食，直到第二天早上 11 点才再次进食的时间（下一顿饭之间有 16 小时的时间间隔）。
2。多吃生的、有生命的食物
有些食物有助于治愈身体，例如生食。这些食物有助于清除因食用过多熟食、加工食品和动物产品而产生的碎屑、念珠菌和酵母菌。
生的、活的食物还含有分解粘液所需的酶，以及细菌和真菌中的生物膜。它们富含保湿碳，可为您提供全天充满活力所需的能量。
以我个人的经验，作为一个食用高生植物性饮食的人，我曾经有过粘液分泌过多的时刻。在严格生吃多年后，我决定尝试一些煮熟的纯素食品。当成分的组合变得有点过于强烈时（比如尝试一些更加工的纯素食品），我注意到我喉咙里的粘液比平时多。这是意料之中的，因为他们的饮食非常干净，只吃新鲜的生水果和蔬菜以及坚果和种子。
从那以后，我又开始吃 98% 的生食，偶尔也会做一些熟食。我并不是说熟食很糟糕，但根据我的经验，有趣的是，即使是简单的纯素熟食也会导致体内产生过多的粘液。它可能会刺激温和的免疫反应，因为我的身体习惯于吃酶浓度如此高的食物，它可以很容易地识别和消化最纯净的食物。
一些最好的粘液破坏药草、水果和蔬菜包括：
- 牛蒡根
- 莳萝
- *姜
– 姜黄
– 毛林
– 牛膝草
- *萝卜
– 萝卜根
– *柑橘类水果（如柠檬、橙子和葡萄柚）
- 菠萝
- 绿叶蔬菜
- 黄瓜
– 苹果
*这些食物在溶解粘液方面特别棒
3.酶
酶分解细菌和真菌中的生物膜，以及分解我们在慢性发炎和生病的身体中看到的粘液。酶会分解胃肠道中的所有垃圾，例如未消化的蛋白质和碳水化合物。它们消除了血液中的碎屑、酵母菌和其他毒素，这些毒素通常会抑制氧气的流动（这对身体健康至关重要）。
如上所述，您可以通过食用大量新鲜的、生的、活的食物来获取酶。将高度加工的食品、动物产品和熟食换成更多的生食、活食，是消除体内炎症和粘液的最佳方法之一。
这就像在早上用油炸早餐代替冰沙（用新鲜水果和蔬菜）一样简单，这会持续产生过多的粘液。在您的下午加入绿色果汁可以快速促进消除午后的低迷状态，同时分解体内溃烂的粘液斑块和生物膜。
除了上述之外，在你的饮食中添加一些补充酶，会让你的健康更上一层楼。我个人在使用 Purdyme 配制的酶方面取得了最大的成功，因为它们的设计重点是针对血液中未消化的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
4.摄入一些有益的益生菌
益生菌是帮助减少粘液和炎症的另一种好方法。当我们的肠道细菌被削弱时，它就无法保护我们免受体内感染和不健康的细菌的侵害。结果，我们留下的粘液超出了我们的身体可以有效处理的数量。
当我们食用大量加工食品和含有我们肠道无法识别的改性成分的食物时，我们的肠道细菌就会减弱。过量的精制碳水化合物和精制糖也会削弱有益的肠道细菌，从而导致身体产生更多的粘液。
如果您想消除体内多余的粘液，则必须摆脱触发性食物（如下所述），并重新建立良好的肠道细菌。服用益生菌补充剂，或食用酸菜、康普茶、水开菲尔或发酵椰子酸奶等培养食品将有助于恢复肠道中的健康细菌水平。
5.停止食用引起炎症的食物
最后但并非最不重要的一点是，减少引发炎症的食物的摄入量将大大有助于降低体内的炎症水平。细菌、酵母菌、真菌和寄生虫爱 降低体内氧含量并提高酸度的食物。体内细菌、酵母菌、真菌和寄生虫的增加意味着身体必须更加努力地消除它们，因此会产生更多的粘液来帮助这个过程。
这些食物包括：
- 红肉
- 熟食肉
– 养殖鱼
- 蛋
– 所有玉米产品（转基因）
– 乳制品（包括牛奶、酸奶、奶酪、冰淇淋、黄油、酥油、酸奶油、白软干酪等）
– 小麦（面包、椒盐脆饼、小圆面包、百吉饼、意大利面、松饼等）
– 油炸食品
– 精制糖含量高的食物（饼干、蛋糕、馅饼、糕点）
– 豆制品
- 含酒精的饮料
- 咖啡
– 苏打水
奖励提示：
6.做化学排毒
家用和个人使用的产品含有大量不同的化学物质，它们会堵塞我们的系统并导致粘液和炎症。
正如我上面提到的，粘液有助于防止碎屑进入肺部。我们吸入的异物（如化学颗粒）粘在粘液上，然后我们吞下它。当我们的身体不断受到这些粒子的轰炸时，粘液的产生量将达到历史最高水平。
不幸的是，很多人使用我即将列出的产品。好消息？总有一个自然的选择。
如果您有粘液和炎症问题，您绝对应该避免使用以下一些日常产品：
– 杀虫剂和除草剂（用于食品和草坪护理的）
– 洗衣粉
– 干燥床单
– 织物柔软剂
- 洗碗剂
- 牙膏
– 油漆（用于墙壁或工艺品）
– 塑料
- 自来水
– 空气清新剂
– 香烟烟雾（一手、二手和三手）
– 洗发水/护发素
– 香薰蜡烛
– 乳液和精华液
– 家用清洁剂
– 化妆品
– 除臭剂
– 肥皂和其他洗浴用品
- 防晒霜
– 香水、古龙水和身体喷雾
- 加工食品
– 来自鱼类的汞
– 汽油蒸气（在城市中暴露更多）
– 美发和美甲沙龙
- 杀虫剂
– 塑料储存容器
– 使用 PBDE 等有毒材料制成的床垫
– 塑料饮料瓶
– 不粘锅
– 干洗衣服
7.喝足够的水
喝足够的水也非常重要 如果您想确保体内每个细胞和器官的正常功能。我们的身体由 60% 的水组成——这是一个巨大的 %，因为很多人每天几乎无法获得足够的水来维持他们的基本功能。
如果您没有喝足够的水，那么您体内的粘液会变稠，并且您在吞咽时可能会体验到比适当补充水分时更多的“粘液感”。
喝足够的水还可以确保所有毒素、碎片、细菌和病毒以更快的速度排出体外，而不是让它们有机会深入细胞和器官。
目标是每天喝 3-4 升水。我的经验法则是醒来时喝 1 升水。早餐前再喝一升。午餐前再喝一升，晚餐前再喝一升。
