进入新的一年，决心少喝酒？也许你甚至承诺过一个没有任何酒精的“干燥的一月”？
为了帮助您更轻松地过渡到干燥的月份，请继续阅读以发现一些美味、令人满意的非酒精饮料替代品。
6 种健康无酒精饮料
1.姜汁啤酒
姜根对健康有很多好处，为什么不喝一杯美味的姜汁啤酒来增加姜的摄入量呢？[1]
不，没有姜麦芽酒 , 但是姜啤酒 – 一种由真正的姜根酿造的发酵产品。虽然姜汁汽水只是另一种糖味苏打水，但姜汁啤酒更健康，而且姜味更浓、更辣。只是不要被这个名字吓跑——姜汁啤酒通常根本不含任何酒精。
姜汁啤酒的诀窍是选择正确的品牌。一些品牌的姜汁啤酒含糖量高，并含有人造姜味，这是你要避免的。查看营养成分标签，确保您选择的是低糖品牌。瓶子上的“清淡”或“低糖”等字眼可以帮助您指明正确的方向。
2.带有创意混合物的苏打水
如果您正在寻找您最喜欢的酒精饮料可能必须提供的起泡、清爽的效果，请考虑将调味苏打水作为您的新选择。一杯基本的苏打水可以用新鲜的柑橘汁（如柠檬或酸橙）迅速活跃起来；切碎的新鲜水果或蔬菜，如草莓、蓝莓、芒果或黄瓜；甚至是薄荷、迷迭香或罗勒等新鲜香草。
尝试找到您最喜欢的组合，例如柠檬、黄瓜、薄荷或黑莓和罗勒。使用天然成分制成的各种颜色，让您的饮品更具吸引力的奖励积分。
3.茶
世界上有无数种不同类型的茶，为什么不利用这段时间尽可能多地探索呢？从花草茶到果味茶，再到具有独特风味的茶，您可以尽情尝试不同的品种，看看您最喜欢什么。许多杂货店都有足够多的选择供您尝试，但如果您真的有兴趣，请尝试访问专门提供独特茶叶品种的茶馆。
好消息是，茶不仅不含酒精、糖和其他不健康成分。众所周知，茶本身还具有许多健康益处，例如抗炎、降低血糖等。[2]
请记住，许多茶可以温热或冷饮。所以不要忘记，您可以随时享用一杯加冰的清凉茶，否则您可能会去喝混合饮料或其他冷饮。
4.康普茶和其他发酵益生菌饮料
康普茶是通过发酵茶和糖制成的，它产生了一种含有称为益生菌的活性细菌的碳酸、低糖饮料的最终结果。这些益生菌与您在酸奶或泡菜等其他发酵食品中发现的相似，被认为具有许多不同的健康益处。此外，您还可以从制作康普茶的茶中获益——例如，绿茶被吹捧为具有多种不同的健康功效。[3,4]
一定要选择低糖的品牌，因为有些可能会很甜。并且不要一次喝太多（一次限制在四盎司左右）。
5.无酒精鸡尾酒
在欢乐时光想念你最喜欢的混合饮料？使用苏打水、新鲜柑橘汁、水果、草本植物和姜汁啤酒等健康原料来制作具有创意的“无酒精鸡尾酒”，尝起来像真品，没有酒精、糖和卡路里的缺点。
例如，将不含酒精的莫吉托与酸橙汁、薄荷和苏打水混合。或者用蔓越莓汁、苏打水和一系列您最喜欢的水果（如整个蔓越莓、切碎的苹果和橙片）制作节日桑格利亚汽酒。
6.水
确实，健康饮料的黄金标准是白开水。这听起来可能很无聊，但多喝几杯淡水而不是酒精饮料可以为您的健康带来奇迹。所以尽量不要低估水的力量，养成给自己倒杯冰的习惯。
结论
谁说过干燥的一月一定很无聊？如果您在健康的酒精替代品方面发挥创意并找到一些新的最爱来添加到您的轮换中，您就不必觉得这个月没有了。
试试姜汁啤酒、康普茶、无酒精鸡尾酒、茶和苏打水。只需使用一些简单而健康的食材，就有无穷无尽的组合和美味食谱可供尝试。
谁知道呢，你甚至可能会在干燥的一月结束后找到一些非酒精类的最爱，它们会支持你全年进行健康的饮料交换。
