2022 年最好的反酸益生菌

当谈到用于胃酸倒流的最佳益生菌时，这些益生菌补充剂中使用的细菌菌株很重要。

用于酸反流的益生菌在现场相对较新，但新的研究表明，某些类型的有益细菌可能有助于消化健康的许多方面，包括反流和胃灼热。

迄今为止，已经研究了 8 种主要的益生菌菌株可用于胃酸倒流，我将在这里为您回顾这些菌株以及拥有这些菌株的品牌以及优质的益生菌品牌。

我还将回顾益生菌在胃食管反流病中的潜在益处。

这篇文章包含附属链接。访问披露页面了解更多信息。

治疗胃酸倒流的最佳益生菌：概览

没有时间阅读整篇文章？以下是针对胃酸倒流的顶级推荐益生菌品牌：

• Amy Myers 1000 亿益生菌含有 14 种菌株的 1000 亿个 CFU，可促进肠道健康，增加营养吸收。含有格氏乳杆菌，由 Amy Myers 博士配制。
• 具有完美氨基的身体健康益生菌含有 400 亿个 CFU 的 11 种菌株，有助于减少胃酸倒流。这包括用于此目的的 5 个有效菌株。还含有支持肠道愈合和帮助重新填充肠道细菌的氨基酸。
• Garden of Life 博士配方益生菌白金系列免疫+ 900 亿 CFU 的菌株可能有益于肠道健康，包括胃酸倒流，包括格氏乳杆菌。由 Perlmutter 博士配制。
• Hyperbiotics PRO-15 益生菌 15 株和 150 亿个 CFU 与格氏乳杆菌。
• NOW Supplements，临床 GI 益生菌菌株经验证具有 200 亿个 CFU 的乳双歧杆菌 HN019
• NewRhythm 益生菌定时释放，含有 20 种菌株和 200 亿个 CFU，采用加氏乳杆菌。
• DrFormulas Nexabiotic 包含 8 个用于酸反流的研究菌株中的 5 个和 172.5 亿个 CFU。
• Lifted Naturals Probiotics 最适合组胺不耐受人群，含有 300 亿个 CFU。
• BioGaia Protectis Probiotics Drops 最适合婴儿和小孩使用。

什么是反酸？

根据世界胃肠病学组织，胃食管反流病 (GERD) 是“足以损害个人生活质量或因胃内容物逆行流入食道、口咽和/或呼吸道而导致的损伤或并发症的麻烦症状” [R]。

相反，胃酸倒流偶尔会发生，并不像胃食管反流病那么严重；由于生活方式因素，大多数人每年至少会出现几次胃酸反流症状。

反酸症状包括：

• 胃灼热的感觉
• 消化不良
• 腹胀
• 打嗝
• 吞咽困难
• 恶心
• 咳嗽
• 喉咙痛
• 在食道内燃烧
• 需要经常清嗓子
• 溃疡和出血

GERD 可能很严重，应由您的医生或保健医生进行评估。

但是，有一些重要的生活习惯可以自然地减轻胃酸反流症状。事实上，反流并不总是由过多的胃酸引起的，并且可能不需要质子泵抑制剂 (PPI) 等常见药物。

除了胃酸过多之外，它可能是由许多因素引起的。

如您所知，就症状而言，功能性消化不良和胃酸倒流通常是一回事。

相关：你的胃酸低吗？迹象和简单的补救措施

胃酸倒流的原因是什么？

胃酸倒流或胃灼热确实很常见，但并非许多人认为的原因。

根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所 (NIDDK) 的数据，大约五分之一的人患有这种令人沮丧的胃食管反流病，而更多的人偶尔会出现胃酸反流或胃灼热 [R]。

这些情况可能是由裂孔疝、布洛芬等药物和基因引起的，但对于大多数人来说，故事肯定还有更多。

人们很容易将胃灼热和胃酸反流归咎于基因，但事实是，GERD 现在如此普遍的原因是它通常归结为您正在吃的食物或压力（或两者兼而有之）[R，R]。

食物诱因和饮食习惯

引起胃酸倒流的一些明显食物诱因是辣椒、辛辣食物、咖啡因和番茄酱。然而，引起反流的通常是其他食物或饮料，如乳制品、麸质、油炸食品、糖和酒精。

这些食物和饮料会导致下食道括约肌或瓣膜松弛和打开，从而导致酸和食物内容物回流到食道中。它们还会使微生物组失去平衡。

食物敏感性会引起炎症并导致消化不良。当食物没有被正确消化时，它们更有可能流回食道。

许多人也吃得太快，导致胃超负荷，导致反流。彻底咀嚼食物有助于减少胃灼热和消化不良，因为它只是帮助在食物到达胃部之前分解食物。

顺便说一句，好好咀嚼食物并避免触发食物可以缓解消化系统健康的各个方面。

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胃酸倒流的新原因？

导致反流的另一个新原因是不平衡的微生物组或肠道细菌和菌群。

许多益生菌领域的专家进行了研究，表明胃酸反流可能是小肠细菌过度生长（SIBO）的结果[R]。

SIBO 和 GERD 都可能是由改变的微生物组引起的。这就是益生菌开始关注酸反流的地方。

益生菌如何帮助反酸？

14 项临床研究评估了益生菌对胃酸反流的影响，其中 79% 的研究得出结论，益生菌可能对患有胃灼热和反流症状的人有益。

根据研究，单菌株益生菌和多菌株益生菌似乎都有助于胃酸倒流和功能性消化不良。

益生菌对肠道健康的益处

通过平衡肠道微生物群，益生菌可以产生深远的影响。研究表明益生菌可能有帮助：

• 改善肠道功能
• 增强消化功能的各个方面
• 缓解多种消化不适
• 减轻上消化道症状
• 减少胀气和腹胀
• 改善心情
• 可能会改善胃动力

益生菌也有助于分解我们的食物以缓解消化过程。这就是为什么益生菌可以成为胃酸倒流和胃灼热自然疗法的一部分。

相关文章：预防尿路感染的 7 种最佳益生菌 + 生活方式提示 (thehealthyrd.com)

酸倒流中益生菌的研究综述

以下是关于各种益生菌菌株对患有上消化道症状的人的影响的一些研究的汇总表。

益生菌对胃食管反流病的研究解读

总而言之，这些益生菌菌株的耐受性非常好，可以改善各种反流症状。其中一些益生菌品种甚至可以减少 SIBO。

值得注意的是，这些研究首先排除了幽门螺杆菌 (H. Pylori) 感染，这可能是胃酸倒流的来源。

一项研究使用益生菌作为质子泵抑制剂 (PPI) 的添加物，这是治疗 GERD 相关症状的护理标准。益生菌的额外好处令人印象深刻。

本研究中使用益生菌优于单独使用 PPI [R]。

另一项针对儿童的 PPI 研究发现，在他们的治疗中添加益生菌有助于改善几乎所有由药物引起的生态失调 [R]。

益生菌对健康成人的胃部益处

健康的人也会体验益生菌对胃的益处。

例如，在健康成人中对双歧杆菌 YIT 10347 发酵乳进行的后续研究发现，与安慰剂相比，这种补充剂还可以减少胃痛和整体餐后舒适度。

这种特殊的益生菌菌株有助于缓解胃痛，因为其结果已在两项不同的临床研究中重复 [R]。

有趣的提示 ：益生菌加氏乳杆菌酸奶的另一个好处是，与传统酸奶相比，它可以在 12 周内减少多达 8-9% 的腹部脂肪 [R]。

另一项研究表明，格氏乳杆菌还可以减少腰围和腹部脂肪，尤其是在使用更高剂量（100 亿 CFU）时[R]。

帮助胃酸反流的益生菌种类

综上所述，对胃食管反流病有帮助的益生菌菌株有：

• 加氏乳杆菌 - 可能有助于消除消化不良和反流症状以及减少腹部脂肪和腰围。
• 双歧杆菌 - 可减轻腹痛、腹泻和便秘。
• 罗伊氏乳杆菌 - 可减少绞痛，减少呕吐，增加排便频率。还可减少腹痛、腹胀、恶心和呕吐。
• 鼠李糖乳杆菌GG - 减少腹痛、腹胀、恶心和呕吐。
• 乳双歧杆菌 HN019 - 增加胃排空并加快转运时间，9 种腹部症状中有 8 种得到改善。
• 布拉酵母菌 - 与罗伊氏乳杆菌一起可能有助于减少绞痛、呕吐和便秘。
• 枯草芽孢杆菌 - 可减少 SIBO 和许多胃肠道症状
• E.粪便 - 可能对胃肠道健康的许多方面有所帮助。目前还没有商用。

相关文章：土壤益生菌：它们有助于您的肠道健康吗？

如您所见，细菌菌株很重要。虽然嗜酸乳杆菌等常见益生菌菌株可能对整体消化功能有益，但靶向益生菌菌株可能对胃食管反流病和胃灼热更有效。

为什么益生菌的类型很重要，添加益生元会有所帮助

益生菌菌株可以对上消化道和下消化道产生不同的影响。

例如，给予婴儿双歧杆菌 M-63、短 M-16V 和长双歧杆菌 BB536 益生菌菌株的婴儿有助于缓解肠易激综合征的症状，但对功能性消化不良症状没有帮助[R]。

长双歧杆菌 BB536 和鼠李糖乳杆菌 HN001 对功能性便秘有效，但对胃酸倒流病无益处[R]。

另一个可以提高所有益生菌菌株有效性的可能因素是益生元，它是可发酵的纤维。

新兴研究表明，益生元与益生菌一起使用可能比单独使用益生菌治疗胃酸倒流有更多的益处，但还需要更多的研究[R]。

在那之前，吃富含益生元的饮食可能是一个聪明的主意。

幽门螺杆菌益生菌

益生菌也可能有助于对抗幽门螺杆菌等胃部感染。

一项针对幽门螺杆菌感染者的研究显示，益生菌联合抗生素治疗优于单独使用抗生素治疗[R]。

仅抗生素治疗根除 69% 的幽门螺杆菌，而用益生菌婴儿双歧杆菌预处理 2 周，在抗生素治疗期间根除 91% 的幽门螺杆菌。

富含益生菌的发酵酸奶也能减少幽门螺杆菌感染[R]。

符合胃酸倒流标准的最佳益生菌

因为益生菌是活的有机体，所以找到高质量的益生菌品牌以获得最佳效果非常重要。以下是用于胃酸倒流的最佳益生菌的标准：

• 经认证的良好生产规范 (cGMP) - 意味着公司接受第三方自愿检查
• 含有经研究支持的靶向 GERD 益生菌菌株
• 被 100 多位评论者评为至少 4.5 星（大多数评论超过 1000 条）
• 评论讨论了酸反流的具体好处
• 不含大豆、不含麸质、不含乳制品、不含鸡蛋、不含坚果
• 货架稳定，易于使用

货架稳定的益生菌易于使用。根据我的经验，冷藏的益生菌不太可能被食用，因为它们是看不见的。

如果您正在寻找一种更全面的益生菌，最好购买那些含有多种有益益生菌菌株的益生菌。毕竟，GERD 与 IBS 和其他可能由其他益生菌类型帮助的消化系统疾病有关。 [R]。

只要确保它也有上面列出的一些 GERD 研究菌株。

对于某些人来说，最好从较低剂量或较低的菌落形成单位计数 (CFU) 开始。其他人在 CFU 较高的情况下做得更好。正因为如此，我给你一系列的剂量和菌株。

反酸最佳益生菌品牌-多菌株

为了您的方便，我强调了成分中的益生菌，这些益生菌有研究支持它们用于胃酸反流。

以下是一些符合所有质量标准的优质益生菌选择：

• Amy Myers 1000亿益生菌由Amy Myers博士配制，含有鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌、加氏乳杆菌 、长双歧杆菌和其他 11 种强大的益生菌菌株。这是当今可用的最高评价和最浓缩的益生菌。

• Body Health Probiotic with Perfect Amino 含有 400 亿个 CFU 和 5 种抗酸反流的关键菌株，包括格氏乳杆菌、双歧双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌 HN019 和枯草芽孢杆菌以及其他 7 种有益菌株。这是高度评价以及第三方检查与 GMP 标准。

• 生命花园博士配方益生菌白金系列免疫+ 900 亿 CFU 保证，由 Perlmutter 博士配制。含有关键益生菌格氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌、 和其他 12 种有益菌株。这是市场上评价最高的益生菌，也是最浓缩的益生菌之一。

• Hyperbiotics PRO-15 益生菌——含有 15 种益生菌菌株和 150 亿个 CFU，包含 8 种用于缓解胃酸倒流的研究菌株中的 5 种。含有 60 颗定时释放珍珠，含有嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌 , 乳酸双歧杆菌 , 罗伊氏乳杆菌 , Lactobacillus salivarius, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus gasseri , 双歧杆菌 和嗜热链球菌。

• NOW Supplements，适用于 50 岁以上的临床胃肠道益生菌，每份含有 200 亿个 CFU 的配方，经过菌株验证，60 粒素食胶囊，*唯一具有特定乳双歧杆菌 HN019 的益生菌 作为优势菌株，加上其他8种有益菌株：嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌 , Lactobacillus salivarius, Lactobacillus casei, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis。

• NewRhythm 益生菌 500 亿 CFU 和 20 株，每瓶 60 粒素食胶囊，含有嗜酸乳杆菌，L.鼠李糖 ，L.crispatus，L.罗伊特里 ，干酪乳杆菌，唾液乳杆菌，L.加塞里 , B.乳酸菌 , Pediococcus pentasaceus, B. breve, B.teenis, B. infantis, B. longum, L. lactis, Pedicoccus acidilactici, S. thermophiles。还含有益生元纤维混合物。

• DrFormulas Nexabiotic 23 种男女益生菌 - Dr. 采用 8 种研究过的 GERD 菌株中的 5 种配制而成，包括格氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌 嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌、布拉氏酵母 , 乳酸双歧杆菌 , 双歧杆菌 ，每份总共有 172.5 亿个 CFU。

用于反流的无组胺益生菌

有些人需要一种不会在体内释放组胺的益生菌，例如组胺不耐受的人。市场上的一款符合该标准：

Lifted Naturals Probiotics 每份含 300 亿个 CFU - 包含短双歧杆菌、双歧杆菌、双歧杆菌 、长双歧杆菌和婴儿双歧杆菌，这是一种情绪支持补充剂，还含有益生元以帮助支持肠道微生物群。

此外，该品牌对组胺敏感性或组胺不耐受的人非常有用，因为这些益生菌菌株不会增加体内组胺的产生。

抗酸反流的最佳益生菌品牌-单一菌株

NOW 补充剂 Saccharomyces Boulardii 含有 50 亿 CFU 的 S. boulardii。该产品被高度评价为改善消化系统健康的许多方面，并且对于预算有限的人来说非常便宜。

Swanson 的 Lactobacillus Gasseri，每份含有 30 亿个 CFU——我列出了这个品牌，因为它是经过充分研究的 Lactobacillus Gasseri 中唯一的单菌株益生菌。

对于那些倾向于吃益生菌食物或服用另一种益生菌并正在为胃酸倒流寻找一些额外好处的人来说，这种益生菌将是一个很好的补充。有些人也用它制作自己的酸奶。

婴幼儿胃酸倒流的益生菌品牌

婴儿的 GERD 相关症状包括绞痛和腹痛。新的研究表明，一种名为罗伊氏乳杆菌 DSM 17938 的益生菌菌株有助于减少这两种令人生畏的症状。

BioGaia Protectis Probiotics Drops 适用于婴儿、婴儿、新生儿和儿童绞痛、吐痰、便秘和消化舒适，5 ML，含有 罗伊氏乳杆菌 DSM 17938。

相关文章：肠易激综合征和 SIBO 的最佳土壤益生菌（thehealthyrd.com）

注意事项

益生菌对大多数人来说被认为是安全的。但是，如果您的微生物组不平衡，您的消化系统症状可能会暂时增加，直到您的身体适应，通常在 2-3 周后。在这种情况下，使用较小的剂量并在耐受的情况下增加。

免疫力严重受损的人应在开始使用益生菌之前咨询医生。

有些人对不同类型的益生菌的反应比其他人更好。这是因为我们都是独一无二的。使用益生菌可能需要反复试验，或者尝试不同的品牌以获得最佳效果。

与任何事情一样，在开始任何新的补充剂或生活方式之前，请咨询您的医生或医疗保健提供者。

其他治疗胃灼热的自然疗法

通过消除对食物的敏感性并使用生姜、消化酶和许多其他食物小窍门等安全插件，您可能会更好地消化并减少胃灼热和反流。

当许多人消除或尽量减少对大食物的敏感性并限制糖和过度加工的食物时，他们的胃酸反流就会消失。

这可能是一个充满挑战的旅程，但非常值得。

对于许多人来说，添加镇静饮料和这些草药有助于减少压力引起的胃酸倒流。

以下草药茶或补充剂可用于缓解胃灼热和反流症状：

• 洋甘菊
• 甘草
• 姜
• 棉花糖根
• 滑榆
• 茴香籽

请注意，使用甘草茶可以舒缓肠道，但用量应适中，因为如果大量或长时间服用会降低血钾水平。

用于胃灼热的发酵食品

发酵食品也是天然益生菌和天然消化酶的重要来源。

以下发酵食品和饮料是益生菌的有效来源：

• 酸菜
• 普洱茶
• 泡菜
• 发酵蔬菜和发酵泡菜
• 陈年奶酪
• 开菲尔
• 酸奶
• 和妈妈一起喝苹果醋

其中一些食物虽然呈酸性，但对胃食管反流病非常舒缓。这是因为有些人反流的根源是低胃酸。这些食物对消化道也有很好的治疗作用。

只需确保从少量开始并使用常识即可。例如，在使用前稀释醋，或者将其作为调味品而不是以浓缩形式饮用。

如果您不每天吃这些益生菌食物，益生菌补充剂通常是很好的消化添加剂。

生姜治疗胃灼热

生姜可减轻消化不良、恶心、呕吐的症状，改善食物在消化道中的运动，并增加唾液分泌。

它还减少了胃酸流入食道的机会。出于这个原因，它是许多人求助的胃酸倒流的自然疗法。

您可以尝试姜茶、姜糖、食谱中的新鲜姜或姜胶囊。

然而，有些人发现生姜对食道的感觉过于温暖，尤其是刚开始时。如果是这种情况，请尝试将其添加到稀释的食谱中。

在此处阅读有关生姜对消化的好处的更多信息。

奖励：生姜可增强小肠的营养吸收。

胃酸反流的消化酶

胃酸倒流值得关注的一个方面是消化酶的使用。

我们需要酶来很好地消化食物。简而言之，酶可以帮助我们分解食物，以便我们消化它们。

我们的消化道中有很多地方可以制造酶：口腔、胃、小肠和胰腺。

我们的小肠实际上比我们的胰腺产生更多的消化酶。

这对我们意味着什么？

由于肠道内壁不平衡而导致的消化酶缺乏可能是一个无声的问题，会让你的胃消化能力下降。添加消化酶是安全的，有助于缓解偶尔出现的胃酸倒流和消化不良。

什么会使您的消化酶产量降低？炎症、食物不耐受，以及任何可以摆脱肠道细菌的物质（想想 PPI 药物、抗生素等）。

对于包括乳糜泻在内的许多消化问题，酶是一种安全且新兴的治疗选择。它们也可以在需要时与牛胆汁结合使用。

相关文章：肉桂酸反流？ + 重要的肠道事实 (thehealthyrd.com)

过度使用胃药

治疗胃酸倒流的一种常见方法是使用称为质子泵抑制剂 (PPI) 的胃酸阻滞剂。这些药物的作用是阻断胃酸。

最近的一项分析表明，超过 80% 的患者在服用称为质子泵抑制剂的药物后没有有效的使用指征。现在，使用这些药物会增加严重感染、记忆力减退等的风险。

PPI 有时是必要的并且是有益的。请记住，它们适用于短期使用。

然而，人们会在它们身上停留数年，甚至数十年。

如果他们选择尽可能添加益生菌等自然疗法来治疗胃灼热，许多人会康复并感觉好多了。他们更好地吸收食物，也有更多的能量。

什么是 PPI 药物的副作用？

使用处方药治疗胃灼热不是良性的。它们有常见的和一些严重的长期副作用。

PPI药物副作用包括：

• 头痛
• 腹泻
• 便秘
• 腹痛
• 胀气
• 发烧
• 呕吐
• 恶心
• 皮疹

更严重的副作用虽然不常见，但包括：

• 严重过敏反应
• 史蒂文斯-约翰逊综合征
• 中毒性表皮坏死松解症
• 肾功能下降
• 胰腺炎
• 肝功能下降
• 多形红斑

PPI药物种类

目前市场上有许多类型的 PPI 药物。大多数PPI药物的通用名称包括：

• 阿唑拉唑
• 右兰索拉唑
• 埃索美拉唑
• 艾普拉唑
• 兰索拉唑
• 奥美拉唑
• 泮托拉唑
• 雷贝拉唑
• 雷瓦拉赞
• 替那托拉唑
• 替莫拉唑
• 沃诺拉赞

与您的医生讨论这些药物的短期和长期使用，因为它们可能带来其他长期健康问题。

我将描述一些可能由下面发生的 PPI 引起的营养问题。

胃灼热药物会降低维生素 B12

如果您服用质子泵抑制剂或 PPI，会发生什么？这种药可以阻止胃酸的产生。看起来很温和，对吧？

这是你没听过的故事。通过阻断酸，它们还阻断了维生素 B12 的吸收。胃酸也是释放或释放 B12 以供吸收的关键。

还有许多其他营养素也会受到影响，例如钙、铁和锌。

您的健康益生菌也会被酸阻断药物破坏。

B12 缺乏的后果

由于 PPI 导致 B12 吸收量急剧下降有什么大不了的？

维生素 B12 是制造红色健康红细胞和神经细胞所必需的。低 B12 会导致永久性神经损伤、记忆力减退和情绪障碍。

B12 缺乏症现在非常普遍，而胃灼热药物无疑是造成这些问题的原因。

B12 的缺乏也会影响能量的产生和从食物中释放能量。

即使是最怀疑的营养评论家也可能不想要低能量。我对此很有信心。

如果只是 B12 缺乏，这一切都还可以控制。但是，阻酸还有其他一些后果。

其他鲜为人知的 PPI 副作用

PPI 会干扰钙、铁、锌和铬的吸收，仅举几例。这意味着您无法从所吃的食物中很好地获取营养。

适当的蛋白质消化也需要胃酸。想想看。你试图阻止酸，但酸的阻止会导致消化不良。哎呀。

一些研究表明，这些药物甚至会导致小肠细菌过度生长。

从长远来看，这会对健康造成严重破坏！研究还表明，长期使用 PPI 会增加患心血管疾病和痴呆症的风险。

PPI 药物会剥夺人体几乎所有功能所需的矿物质。其中包括钙、铁、镁等。

听起来比胃灼热更糟糕？

您需要仔细考虑这种药物的风险与益处。还要考虑到胃灼热的自然疗法也在你的掌握之中。

考虑一下，也许，你没有太多的酸。你的酸也可能太少了。以下是我的同事 Jeanette Kimszal RDN 关于低胃酸症状的一些非常棒的信息。

总结

在寻找治疗胃酸倒流的最佳益生菌补充剂时，请务必寻找已研究用于治疗 GERD 或功能性消化不良的菌株。此外，考虑改变饮食习惯，例如添加发酵食品和消除食物敏感性以帮助缓解反流。此外，考虑添加一些镇静茶和草药，并找到管理压力的方法。

与任何事情一样，在对您的医疗保健程序进行任何更改之前，请务必咨询您的医生或医疗保健提供者。这篇文章仅供参考，不作为医疗建议。如果您正在与酸反流作斗争，请务必寻求您的医生或医疗保健提供者的护理。