用于腹胀的最佳消化酶是涵盖多种食物的消化酶。
毕竟，食物有许多不同的化合物需要分解才能吸收，所以有各种各样的消化酶来减少腹胀症状是有意义的。
除此之外，品牌的质量也各不相同，因此明智地选择以获得最佳消化健康非常重要。
在这篇文章中，我将为您分解最好的消化酶补充剂品牌。
包含附属链接；有关更多信息，请参阅披露页面。
总体上最好的腹胀消化酶
Seeking Health Pro Digestion Intensive Enzyme Supplement 被列为治疗腹胀的最佳消化酶，因为它含有 19 种有助于支持健康消化和吸收的酶。因此，它被认为是一种全谱消化酶。
它还以足够高的酶量给药以覆盖重餐。因此，它排名第一。
它也不含所有主要过敏原，包括牛奶、鸡蛋、鱼、贝类、坚果、花生、小麦、大豆和麸质。全天然补充剂，不含人工色素、人工香料和人工防腐剂。
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难以吸收脂肪的最佳酶
Amy Myers Complete Enzymes 是一种广谱酶补充剂，含有比我能找到的所有其他酶更多的脂肪酶。这意味着对于难以消化饮食中的脂肪的人来说，它是最好的酶补充剂。
这个酶品牌也是我能找到的唯一一个也含有溶菌酶的品牌。
缺点：含有鸡蛋，但不含麸质、小麦、乳制品、大豆或转基因生物。
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Pure Encapsulations 消化酶与 Amy Myers 酶相似，因为它们比大多数品牌含有更多用于脂肪消化的脂肪酶。
这种酶可能是最佳选择的一个很好的例子是，如果你在餐馆吃了一顿肥腻的饭后患上了“倾倒综合症”。
但是，它们也确实含有鸡蛋，因此如果您对鸡蛋过敏，请务必避免使用该品牌。
治疗腹胀的最佳咀嚼酶
我建议尽可能选择酶胶囊。这是因为与可咀嚼的酶相比，它们含有更高浓度的酶。
然而，对于不喜欢吃药的人来说，咀嚼酶是一个可行的选择。请注意，所有可咀嚼酶的强度都低于其胶囊对应物。
Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables 含有与 Seeking Health 消化酶胶囊相同的所有酶，但剂量较低，以使其味道更好。就个人而言，我发现它们足够强大，可以很好地覆盖我的饭菜。
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男性最佳消化酶
Garden of Life 男士消化酶：含有 22 种酶，其中一些不用于分解食物，如纳豆激酶。
这种酶产品与 Seeking Health 品牌非常相似，但有一个例外：它的脂肪酶含量低于此处列出的其他产品。好处：生的、素食的、无麸质的、无乳制品的，并且不含粘合剂或填充物。
还含有对血管有益的纳豆激酶和红藻，以及抗氧化剂超氧化物歧化酶。
顺便说一句，这种酶补充剂并不严格适用于男性；许多女性对这款产品的评价很高。
列出益生菌，这很好。但它只有大约 500 万个 CFU 益生菌。
缺点：与此处列出的其他品牌相比，含有大豆和较低水平的脂肪酶。
最佳价值
现在 Super Enzymes 补充剂含有大部分主要的消化酶，并且得到了很高的评价。
我喜欢这个牌子，因为它还含有牛胆汁，对患有慢性腹泻的人有帮助。例如，患有胆囊问题的人可能会从该产品中受益匪浅。
然而，这个品牌的缺点是它可能并不适合所有人，因为胆汁通常只对患有胆囊疾病或腹泻的人有帮助。
谁需要消化酶？
让我们面对现实吧：大多数人没有吃足够的新鲜食物，正因为如此，许多人由于加热和加工而缺乏食物中的酶。
许多人需要酶的另一个原因是他们的内脏发炎了。
您的小肠内膜占您体内总酶的很大一部分。这些被称为刷状缘酶。
当肠壁渗漏并且功能不正常时，您可能也没有制造足够的消化酶。
胰腺的工作是产生消化酶，因此当您进食时，它会在进餐时向您的肠道提供主要的酶团。因此，如果您有任何胰腺问题，您也可以从服用消化酶中受益。
一般来说，消化问题可能表明您的酶 [R] 含量低。
如果您有任何低酶症状，您可能还需要消化酶。让我们分解一下。
低酶的症状
当您缺乏足够的酶时，您会感到胀气、腹胀、胃灼热、胃酸倒流和一般腹痛。
由于营养物质的消化不良，酶的缺乏也会出现在身体的其他部位。
许多人报告说，当他们接受良好的消化酶补充剂方案时，他们的能量得到了改善，皮肤健康，甚至对他们的体重有所帮助。
低酶的其他原因
酶含量低的原因列表很长[R]：
- 由糖尿病或高度精制碳水化合物饮食引起的胰腺炎症
- 胆结石
- 酒精
- 缺乏维生素或矿物质
- 高热量饮食
- 过度运动
- 久坐不动的生活方式
- 常见的肠道感染
- 炎症
- 反复开抗生素处方
- 压力
- 吸烟
- 怀孕
- 老龄化
- 消化道手术
如您所见，大多数美国人出于某种原因面临酶含量低的风险。大多数人是否从中受益尚未得到研究的充分审查。
但是，我们确实知道，数以千计的正面评价是一个好迹象，表明这些补充剂可以帮助许多人在消化疾病和其他健康问题时感觉更好。
什么是好的消化酶？
构成良好消化酶的两个最重要的因素是广谱酶和更高剂量的酶。
这是因为如果您正在吃一顿复杂的饭菜，您将需要许多不同类型的酶来帮助您分解食物。
如果这顿饭很大，您将需要足够的酶来覆盖您的基础。每个酶单位涵盖特定数量的食物，因此单位越高，例如 ALU，消化的乳糖就越多。
制造优质酶的另一个重要因素是制造它们的公司的 GMP 认证。这样可以确保公司有第三方对质量和纯度进行检验。
为了在这篇文章中列出最适合腹胀的消化酶，这些酶也最好不含过敏原。不幸的是，许多酶是由面筋或大豆等过敏物质制成的。
酶的种类
酶有很多，所以我想为你分解每种酶的功能。这样，您就可以准确地了解补充剂中每种成分的用途。
主要酶
以下是良好的广谱酶补充剂应包含的最低限度酶：
- 淀粉酶 -帮助消化淀粉
- 蛋白酶 - 分解饮食中的蛋白质
- 脂肪酶 - 分解饮食中的脂肪
- 乳糖酶 -帮助消化牛奶和乳制品中的乳糖
有助于腹胀的酶
如果你真的想阻止膨胀，你需要超越四种主要酶，寻找一些有助于分解纤维和可发酵碳水化合物的目标酶，例如。
以下是一些用于腹胀的酶：
- α-淀粉酶 - 分解淀粉中的 alpha 链接
- 葡糖淀粉酶 -存在于唾液中有助于将淀粉分解成糖
- 蔗糖酶（转化酶） - 将葡萄糖分解为蔗糖和果糖
- 麦芽糖酶 - 将麦芽糖分解成糖
- 支链淀粉酶 -分解α-葡聚糖纤维
- 溶菌酶 - 分解有害细菌的细胞壁。自然存在于唾液中
- 纤维素酶 - 分解多种纤维，包括 β-葡聚糖
- 半纤维素酶 -帮助分解淀粉和念珠菌
- 果胶酶 - 分解水果和蔬菜中的果胶
- 植酸酶 - 分解食物中的植酸盐（抗营养素）
- β-葡聚糖酶 -分解β-葡聚糖纤维
- α-半乳糖苷酶 -帮助分解豆类和豆类中的糖蛋白（用于 Beano）
- 半乳甘露聚糖酶 -帮助分解半乳甘露聚糖淀粉
- 酸性蛋白酶 - 由胃释放帮助身体消化蛋白质
- 碱性蛋白酶 - 帮助消化多种蛋白质并用于减轻过敏症状
- 内肽酶 -帮助将蛋白质分解成氨基酸
- 沙雷氏菌肽酶 -帮助将蛋白质分解成氨基酸。也用于慢性疼痛、炎症和支气管炎等疾病。
许多酶品牌含有有助于分解面筋的蛋白酶。您将在标签上看到这被列为 DPP-IV 活动。
这些酶有助于消化麸质，但请注意，如果您患有麸质敏感性或乳糜泻，确实没有证据表明这些酶有帮助。
事实上，我警告不要将它们用于麸质消化，除非你慢慢开始并仔细测试。
顺便说一句，这些酶对我的麸质不耐症不起作用。
消化酶的好处
简而言之，消化酶的最大好处是它们可以帮助您正确消化食物。因此，它们有可能带来无穷无尽的健康益处。
首先，消化酶对营养吸收至关重要。如果没有足够的酶，你的身体就会缺乏无数的营养物质，而这些营养物质是你身体的基石。
如果您是一个有任何低酶风险因素的人，那么消化酶对您有帮助的潜力甚至比没有酶的人更高。
尽管针对特定健康益处的研究仍在不断涌现，但缺乏研究并不一定意味着缺乏益处。
以下是消化酶的一些研究支持的好处。
帮助消化重餐
我们都喜欢偶尔吃一顿大餐来挥霍一下。因为酶有助于消化食物，所以它们也有助于缓解暴饮暴食的症状。在这种情况下，帮助消化脂肪的特定酶（称为胰脂肪酶）可能是最有帮助的。
一些研究表明，服用含有胰脂肪酶的消化酶有助于减少大餐后的胀气、腹胀和饱腹感 [R]。
另一项研究还发现，与安慰剂相比，服用脂肪酶可减少高脂肪餐后的饱腹感 [R]。
减少肠易激综合征
肠易激综合征很常见，会导致严重的消化不良，例如胀气、腹胀、恶心、腹泻和/或便秘。
最近的一项研究表明，在患有炎症性肠病的人中，酶补充剂加上 β-葡聚糖和肌醇有助于减轻他们的 IBS 症状，包括腹胀、胀气和腹痛 [R]。
本研究中的酶在 4 周内给予，并与安慰剂进行比较。
一项针对 IBS 患者的早期研究显示，在使用相同的联合疗法时，通过改善大多数 IBS 症状，结果相似 [R]。
另一项研究发现，与安慰剂相比，胰酶可减轻 IBS 腹泻的症状 [R]。
提高食物耐受性
即使是膳食补充剂的最大批评者也承认乳糖酶补充剂有助于改善乳糖不耐症患者的消化功能 [R]。
但是，请记住，你吃的乳糖越多，你需要的乳糖酶就越多！
有助于缓解腹胀和消化不良
50% 到 80% 的人口患有饱胀、胃灼热、恶心、厌食、反流、腹胀和打嗝等症状。这些症状的统称称为功能性消化不良 [R]。
研究表明，与安慰剂相比，广谱酶补充剂可显着减少腹胀和消化不良症状[R]。
早期研究表明，菠萝蛋白酶等酶也可能有助于其他消化系统疾病，如轻度溃疡性结肠炎 [R]。
免疫益处
消化酶具有免疫调节特性，这就是为什么它们可能有助于治疗结肠炎或其他自身免疫性疾病[R]。
它们倾向于通过帮助在身体吸收过敏原化合物之前分解它们来抑制免疫系统的炎症成分。
根据研究 [R]，消化酶可能会降低对过敏性化合物的敏感性反应。这种反应是由免疫系统驱动的。
现在依靠酶来治疗过敏还为时过早，但如果您确实有过敏症状，它们肯定不会受到伤害。
抗炎作用
健康从业者早就认识到酶对炎症的好处。
通过抑制炎症，像菠萝蛋白酶这样的酶可能对身体的许多组织都有好处。一项研究发现，单次服用菠萝蛋白酶可抑制体内炎症细胞因子[R]。
一项临床研究还发现，补充酶，包括蛋白酶和菠萝蛋白酶，可以减少运动后的组织损伤、改善肌肉功能并抑制炎症。给予酶21天[R]。
减肥效果
没有人类研究表明服用酶有助于减肥。但是，有些人可能会感到精力充沛，因为他们在服用酶时更容易吸收营养。
一项动物研究确实发现，在一项大鼠研究中，果胶酶和纤维素酶补充剂可降低体重和高脂饮食引起的体重增加 [R]。
事实是，在这个领域需要更多的研究。
富含酶的食物
尝试从饮食中获取天然酶也很重要。已知富含酶的食物包括：
- 亲爱的
- 木瓜
- 芒果
- 香蕉
- 菠萝
- 鳄梨
- 生酸菜
- 姜
- 猕猴桃
- 味噌
- 豆豉
- 开菲尔
- 发酵胡萝卜
- 发酵芦笋
通常，您应该每天尝试获取一种或多种这些食物来帮助消化。如果您仍然注意到自己臃肿并患有 IBS，那么酶补充剂可能会有所帮助。
什么时候服用酶
消化酶分解你吃的食物。为了获得最佳效果，您需要在进食时或第一口食物之前服用消化酶补充剂。
这样，酶可以帮助将你吃的食物分解成可吸收的化合物。
通常，在剂量方面也要遵循包装说明。
但是，如果您感觉没有完全缓解，增加剂量是安全的，因为酶通常可以安全服用。
相关文章：胃酸倒流的消化酶：吃辛辣食物的简单方法？
我的消化酶回顾
消化酶对消化和腹胀非常有益。
现在，我正在服用 Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables，老实说，只要我在用餐时吃这些，肠胃胀气和腹胀就会消失。
我也尝试过 Now Super Enzymes，但发现这些 Seeking Health 酶总体上效果更好。我的猜测是因为它们有更广泛的酶来覆盖我喜欢吃的各种食物。
注意事项
消化酶补充剂对大多数人来说是非常安全的。但是，有一些因素需要牢记。
与任何基于食物的补充剂一样，如果您对补充剂中的任何成分过敏，则应避免使用它们。
例如，Lactaid 是由曲霉制成的，曲霉是一种真菌。如果您对蘑菇过敏，避免从真菌中提取的酶补充剂可能是有意义的。
菠萝蛋白酶可能会与抗生素和血液稀释剂等药物相互作用，因此请务必在添加消化酶之前咨询医生。
总结
消化酶可以帮助消化的许多方面，可能有助于减少体内炎症，并整体改善健康状况。用于腹胀的最佳消化酶是广谱的，例如 Seeking Health 的 Pro Digestion Intensive。
服用酶补充剂的最佳时间是用餐和零食。
虽然酶通常是安全的，但在开始任何新的补充剂之前与您的医生交谈总是很重要的。
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