对许多人来说，假期往往是压力的代名词——尤其是当你在家举办社交聚会时。在家人和朋友来到城里之前，还有很多事情要做。幸运的是，某些食物可以帮助缓解假期的压力。这里有七个可以尝试融入你的饮食的选择。
1. 燕麦片：一碗温热的燕麦片可以提高血清素水平，这种激素可以帮助你放松。
2. 蓝莓：这种小水果是维生素 C 的极佳来源，它是一种强大的抗氧化剂，有助于缓解压力。它们也很好吃！
3. 谷物：全谷物有助于减轻压力。谷物提供纤维和血清素的稳定供应。全谷物还富含镁，这是一种有助于对抗焦虑的重要矿物质。
4. 柑橘类水果：柑橘类水果含有丰富的维生素 C，但它们也是谷胱甘肽的良好来源，谷胱甘肽可以保护身体免受自由基的侵害，并有助于保护您的免疫系统。
5. 多脂鱼：多脂鱼富含 omega-3 酸，这种营养物质已被证明有助于防止压力荷尔蒙激增并保护心脏免受疾病和抑郁症的影响。
6.南瓜子：南瓜子富含镁，有助于调节皮质醇，一种压力荷尔蒙。此外，如果我们在饮食中摄入的镁量不足，不仅会引起焦虑，还会引发头痛和疲劳。
7.凉茶：与其喝咖啡或苏打水让你平静下来，不如试试凉茶。它们天然不含咖啡因，其中许多含有镇静成分。
从 Fox News 收集的信息。
