国际无节食日的宗旨
5 月 6 日庆祝国际无节食日，以促进身体接受度和体形多样性。在全球范围内，无法达到和不切实际的身体标准导致人们遭受与之相关的身心健康问题。他们不断感受到压力，并被推向饮食失调、自卑和不健康的饮食。这项全球倡议旨在帮助个人与食物及其身体建立更健康的关系。
这一天致力于推广健康的生活方式 , 目标是确定没有一种特定的“正确”体型或体型，必须教育人们如何均衡饮食，饮食失调和减肥手术如何危及生命，这一天重要的是讨论和传播关于体重歧视的意识，并提醒人们节食休息毕竟不是一件坏事。
节食引起的健康问题
快速节食或饮食不足可能意味着您的身体没有足够的营养来保持健康。这会损害我们的整体幸福感，并降低我们过上愉快和积极生活的能力。饮食不当和不足会导致虚弱、疲劳，还可能导致长期的健康问题，例如：
- 低血压
- 心脏病和中风
- 2型糖尿病
- 骨质疏松症
- 癌症类型
- 抑郁症
如何庆祝国际无节食日？
- 认识到你的身体完全没有问题并且你很漂亮，这是迈向接受和理解你需要保持健康而不是试图以某种方式看起来是关键的第一步。
- 避免承受不必要的压力，因为这可能对您的健康不利。保持活跃并专注于每天有意识的饮食。
- 想想自己喜欢的一切。你的生活需要更多的积极性，远离所有的消极情绪。
- 通过烹饪或吃您最喜欢的食物来庆祝这一天。不要计算卡路里，尽情享用您最喜爱的甜点，因为您值得拥有！
- 即使您不能像承诺的那样减掉 15 磅，也要珍惜您的身体。自信是一种很好的做法，这是一个美好的开始。
- 请记住，自爱对身心健康都很重要。
- 对各种饮食失调进行自我教育，并鼓励人们自爱。
- 最重要的是，善待自己、身体和周围的人。
打破关于节食的神话
- 速成饮食是热量极低的饮食，每天的热量不足 800 卡路里。这些饮食，如果不加监控，可能是致命的。它们会剥夺身体的营养，并可能导致心脏骤停。
- 与某些饮食所宣扬的相反，鸡蛋不会带来不健康的胆固醇。它们安全、营养、健康。
- 无麸质饮食趋势可能毫无意义。这些仅推荐给患有乳糜泻或其他疾病的人，可能不适合其他人。
- 跳过早餐 对你的伤害大于好处。早餐是一天中的第一餐，不应该因为任何原因而跳过。研究表明，不吃早餐的人比不吃第一餐的人更容易超重。
- 不，补充剂不是饮食的替代品。补充剂是有帮助的，但它们不能是你唯一吃的东西。尽管许多节食的人转向补充剂以减掉几磅，但它们实际上可能不起作用，这可能会令人沮丧。
- 在您计划改用任何特定的饮食方案之前，请先咨询医生和注册营养师。
在国际无节食日，你可以吃任何你想吃的东西。它使我们能够专注于其他事情，而不是不断地考虑限制食物和抑制对食物的渴望。在生物学上，无人监督的节食会导致身体成分的不健康变化、荷尔蒙变化、骨密度降低、月经紊乱等。重要的是要正常化，保持健康就足够了，您不必强迫自己以某种方式看起来。这一天教会了我们自爱，即使有一天很难照镜子并完全爱你在镜子里看到的人。年轻人，尤其是女性，必须对造成巨大精神损失的社会压力说不。让我们利用这一天认识到，每一种尺寸和形状都有美。
注意 ：患有糖尿病、肾病或心脏病等慢性疾病的人必须避免庆祝这一天。必须真诚地遵循医生和营养师为控制某些疾病而建议的饮食调整。这一天主要是关于提高人们对不健康饮食限制的认识，以改善他们的外表。
免责声明：本网站包含的信息仅用于教育目的，不能替代医疗保健专业人员的治疗。由于独特的个人需求，读者应该咨询他们的医生，以确定信息是否适合读者的情况。
