就维生素而言，可能会摄入过多的好东西，这可能会导致您感到恶心或身体不适。有些维生素比其他维生素更容易引起恶心，但采取某些措施可以帮助限制这种副作用。
提示
服用多种维生素或服用高剂量的单一维生素或矿物质后，可能会出现维生素补充剂引起的恶心。
多种维生素恶心
复合维生素有时会在您服用后不久引起恶心，特别是如果它们含有铁或您在服用复合维生素的同时服用其他维生素补充剂。铁摄入过多会导致某些人出现恶心、腹泻和胃痉挛，服用多种补充剂会增加摄入过多单一维生素的风险。
脂溶性维生素 A、D、E 和 K 尤其如此，因为它们会储存在体内，因此会累积到不安全的水平并引起包括恶心在内的不良反应。
脂溶性维生素
服用过多的维生素 A 可能会导致食欲不振、恶心、头痛和皮肤干燥、发痒。选择以β-胡萝卜素形式含有大部分维生素A的补充剂可以限制维生素A毒性的风险。毒性通常会随着时间的推移而发展，但服用高于可耐受上限摄入量的大剂量可能会导致更直接的症状。对于维生素 A，这需要成人每天 3000 微克以上的剂量。
同样，大量维生素 D 会引起副作用，包括腹泻、呕吐、疲倦、皮肤发痒和骨痛。如果您决定服用维生素 D 补充剂，请咨询您的医生以确定合适的剂量，并且不要超过成人每天 4,000 国际单位的可耐受上限。
根据默克手册，服用大量维生素 E 的副作用并不常见，但当它们确实发生时，它们包括腹泻、疲劳、肌肉无力和恶心。维生素 E 补充剂还可以稀释血液并增加过度出血的风险。成人维生素E的可耐受摄入量上限为每天1000毫克。
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水溶性维生素
水溶性维生素，如 B 族维生素和维生素 C，不像脂溶性维生素那样容易引起恶心等不良反应，因为您摄入的任何额外物质通常只会从尿液中排出。每天服用超过 2,000 毫克的维生素 C 会导致多种胃病，包括恶心、胃灼热、腹痛和腹泻。
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限制恶心
为避免维生素中毒引起的恶心，服用的维生素剂量不要超过建议的每日摄入量。请务必考虑从强化食品和补充剂中获取的维生素。
就复合维生素而言，将维生素与少量食物一起服用，晚上服用而不是早上服用，或将其分成两份，早上一半服用，晚上服用一半，可以帮助减少恶心。
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