被认为是世界上最古老的栽培水果，化石证据表明其日期至少可以追溯到 5000 万年前。古代文化将枣椰树称为“生命之树”，至今它们仍然是全球游牧民族的重要食物来源。枣子提供显着水平的维生素和营养素，包括维生素 B5 和 B6、铜和钾。以下是日期的十大健康益处：
超级营养
枣的营养价值是惊人的和全面的。三个枣子提供高达 200 卡路里的热量！这些卡路里大部分来自碳水化合物，其余来自蛋白质。
一份 100 克的枣富含维生素和矿物质，如钾、镁、铜、锰、铁和维生素 B6。枣子还富含纤维，使其成为最健康的水果之一。枣还含有大量的抗氧化剂。这有助于您的肺和心脏健康，并有助于预防癌症。
神经增强
除了营养价值外，枣还有助于大脑健康。枣子可能有助于降低可导致阿尔茨海默氏症和其他神经退行性疾病的炎症标志物。它们有能力在治疗上对抗大脑中的氧化应激并减少β-淀粉样蛋白的产生。 β淀粉样蛋白会产生高度危险的斑块，并可能导致细胞死亡。导致许多严重的脑部疾病。
吃枣还能改善整体大脑健康。这包括更好的记忆和学习能力。以及减少焦虑症的特性。
降低血糖
凭借其味道，枣可以作为天然甜味剂。枣中含有果糖，使其具有焦糖般的味道。枣泥甚至可以作为白糖的健康替代品。
患有糖尿病的人也可以从吃枣中受益。众所周知，它会增加胰岛素的产生并降低肠道中葡萄糖的吸收率。这反过来又降低了体内的血糖水平。帮助糖尿病患者。此外，被告知在一段时间内吃枣的糖尿病患者在各个方面都有所改善。他们的血糖水平和血脂水平得到控制，胆固醇降低。 建议糖尿病患者一次只吃2-3个枣。
可帮助男性生育
男性不育症的现代统计数据令人担忧。这已成为许多男人都在努力解决的普遍问题。它是由饮酒、吸烟以及长期暴露于电磁能引起的。日期实际上可以帮助缓解这个问题。众所周知，它们的营养成分有助于增加精子数量。类黄酮和其他氨基酸也有助于性欲和表现。一项对大鼠的研究表明，枣可以减少不孕症的迹象。
保持皮肤健康
研究表明，枣也可以改善皮肤健康。枣中的各种营养成分可确保您的皮肤保持滋养。枣中含有丰富的维生素 C 和维生素 D，可以改善皮肤的弹性。这也减少了老化的影响。这会让你在更长的时间内看起来更年轻。
枣还可以改善皮肤的整体外观，使其更亮。使用含有枣作为活性成分的面霜肯定有助于让您的皮肤焕发光彩。
可以帮助促进自然劳动
有研究表明，在怀孕快结束时吃枣的女性在自然分娩时会更容易。最近几周吃枣可能会促进宫颈扩张。在怀孕期间，枣中的化合物与催产素受体结合。单宁模拟催产素在体内的作用并引起分娩收缩。枣还提供了在分娩过程中为女性提供动力所需的糖和能量。
在一项研究中，在怀孕的最后 4 周内每天吃 6 个枣子的女性更有可能自然分娩并且在分娩时花费的时间更少。在另一项研究中，在第 37 周开始吃枣的女性在分娩时平均减少了 4 小时。
改善肠道健康
便秘和排便不畅是没有人想要的健康问题。许多人通过喝泻药或其他药物来对付它们。饮食中的健康纤维是拥有快乐肠道的关键。
枣中的纤维对您的肠道和肠道非常有益。在一项研究中，吃枣子一段时间的人发现它非常有益。他们不仅在没有任何不适的情况下使用了浴室，而且还经历了更频繁的排便。此外，食用枣子 14 天后，已知会破坏细胞并引发癌症的有害粪便化学物质的数量减少 - 例如氨的浓度。
含有抗氧化剂
与所有干果相比，枣子的抗氧化剂浓度最高。抗氧化剂可防止氧化，从而消除损害您身体的自由基。氧化会损害细胞的结构和遗传完整性。在枣中的抗氧化剂中，最有效的是类黄酮、类胡萝卜素和酚酸。
- 类黄酮具有很好的抗炎特性。它们有可能降低患糖尿病、阿尔茨海默氏症和癌症等慢性病的风险。
- 类胡萝卜素以其通过减少黄斑变性来保护眼睛的能力而闻名。它们还通过对抗各种疾病来帮助身体保持良好的心脏健康。
- 酚酸还因其抗炎能力而备受推崇。它不仅可以降低多种心脏病的风险，还可以降低多种癌症的风险。在性质上，它与类黄酮相似。
强化骨骼
患有关节痛和关节炎的人也应该考虑在他们的饮食中加入枣子。枣子也非常适合改善骨骼健康。由于它们含有多种矿物质，如钾、钙、磷和镁，研究表明它们具有预防骨质疏松症的潜力。其他微量营养素也有助于加强骨骼完整性。
随着人们年龄的增长，他们的骨骼自然会变弱，并且更容易发生骨折。从长远来看，食用枣子肯定有助于保持骨骼更强壮、更健康。
多功能水果
日期可以以多种方式食用。它是一种受欢迎的零食，在许多亚洲国家，尤其是中东国家，都被食用。在伊斯兰斋月期间，世界各地的穆斯林都会吃枣来开斋。这种超级水果可以很好地补充丢失的卡路里，并通过其充足的碳水化合物供应来补充能量。
冰沙、果酱和自制蛋白质棒是您可以将枣子纳入饮食的众多方法中的一部分。枣泥是替代糖的好方法，可以以 1 比 1 的比例使用。枣子在小份量中具有很强的冲击力，并且根据日期的种类有不同的口味。
