保持适当的钾和镁水平至关重要，因为它们有助于许多基本的身体功能，例如心脏、肌肉和神经功能，以及消化健康。利尿剂、过量饮酒和某些药物会导致钾和镁缺乏。
提示
低钾和镁水平可能由利尿剂和一些药物，以及过度饮酒、肠道疾病和其他各种健康状况引起。
低钾原因
钾是一种电解质，是保持肌肉、神经和心脏正常工作的重要组成部分。它对消化和骨骼健康也很重要。
电解质是血液和其他体液中带电荷的矿物质。根据克利夫兰诊所的数据，成年人的正常钾水平范围为 3.5 mmol/L 至 5.1 mmol/L。通常低于2.5 mmol/L被认为是非常严重的。
低钾或低钾血症的最常见原因是由于增加排尿的处方药导致的排尿过度钾流失。也称为水丸或利尿剂，这些类型的药物通常是为患有高血压或心脏病的人开的。低钾水平有时是由于饮食中钾含量不足造成的。
钾流失的其他原因包括：
- 过量饮酒
- 慢性肾病
- 糖尿病酮症酸中毒
- 腹泻
- 过度使用泻药
- 出汗过多
- 叶酸缺乏
- 原发性醛固酮增多症
- 使用一些抗生素
- 呕吐
轻度低钾病例可能不会引起症状，但更严重的病例可能会出现肌肉抽搐、肌肉痉挛或无力、肌肉麻痹、心律失常和肾脏问题。
低镁原因
镁是一种矿物质，对身体的许多功能至关重要，包括新陈代谢——身体中转换和使用能量的物理和化学过程。身体的每个器官，尤其是心脏、肌肉和肾脏，都需要镁。镁还有助于牙齿和骨骼的构成。
血液中镁含量低或低镁血症会通过以下症状表现出来，包括异常眼球运动、抽搐、疲劳、肌肉痉挛或痉挛、肌肉无力和麻木。镁的正常范围为 1.3 至 2.1 mEq/L（0.65 至 1.05 mmol/L）。
克利夫兰诊所指出，镁含量降低的第一个明显症状是疲劳。肌肉痉挛、虚弱或僵硬、食欲不振和恶心是消耗早期阶段的其他常见症状，尽管您一开始可能不会注意到任何症状。
镁流失的原因包括：
- 过量饮酒
- 影响身体大面积的烧伤
- 慢性腹泻
- 排尿过多（多尿），例如在未控制的糖尿病和急性肾功能衰竭恢复期间
- 高血钙水平（高钙血症）
- 醛固酮增多症（一种肾上腺向血液中释放过多醛固酮激素的疾病）
- 吸收不良综合征，例如乳糜泻和炎症性肠病
- 营养不良
- 药物包括两性霉素、顺铂、环孢素、利尿剂、质子泵抑制剂和氨基糖苷类抗生素
- 出汗
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低钾镁处理
低钾水平通过验血诊断。如果您的钾水平低，通常会开具钾补充剂。如果情况严重，可以静脉注射钾。如果存在导致低钾血症的潜在疾病，例如排尿过多或甲状腺功能亢进，也必须进行治疗。
推荐的每日钾摄入量为 4,700 毫克。食物来源是将钾水平保持在所需量的最佳方法。其中包括杏子、香蕉、豆类、牛肉、西兰花、鸡肉、鱼、扁豆、牛奶、坚果、新鲜菠菜、西红柿和西葫芦，以及许多其他水果和蔬菜。
如果您怀疑您的镁水平低，您的医生会开验血。根据结果，您可能需要服用镁补充剂，直到恢复正常。
推荐的每日镁摄入量为 400 毫克。为了保持健康的镁水平，请通过食物来源获取每日摄入量。选择绿叶蔬菜，如菠菜，以及鳄梨、香蕉、豆腐、豆类、坚果、种子和全谷物。镁也被添加到一些早餐麦片和其他强化食品中。自来水、矿泉水和瓶装水也可以是镁的来源，但水中的镁含量因来源和品牌而异。
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