红景天植物的常见名称您可能听说过，包括：北极根、金根、玫瑰根和王根。这种植物生长在欧洲和亚洲的寒冷地区——通常生长在恶劣、不利的条件下，如高海拔、欧洲和亚洲的山顶和海崖，通常在岩石和雪下。根是一种众所周知的适应原，这意味着它可以帮助您的身体在食用时适应压力。今天许多人使用红景天作为膳食补充剂，并利用这些健康益处：
- 可以帮助缓解焦虑： 在一项针对 10 人的研究中，研究人员发现证据表明，在 10 周内每天服用 340 毫克红景天可以减轻广泛性焦虑症的症状。它在帮助控制焦虑方面非常有效，俄罗斯多年来一直在研究它作为补充，作为士兵的一种工具，以适应战争和训练给他们的身心带来的压力。
- 可以提高运动表现和耐力： 据说维京人在 8 世纪就使用红景天来抗疲劳和增加体力，并被喜马拉雅山的土著夏尔巴人食用以适应高海拔地区的生活。那么现代科学怎么说呢？ 2004 年的一项研究表明，在训练前一小时服用 200 毫克红景天的急性剂量会增加肺通气量，并可以提高耐力运动表现。另一项针对 15 名活跃的大学老年女性的研究调查了 3mg/kg 剂量的红景天对 6 英里测力计计时自行车骑行的影响，发现红景天组在最大训练期间看到耐力提高并降低了心率。
- 可改善大脑功能： 根据各种研究，推测红景天可能会特别在精神紧张时期和剧烈的体育活动期间增加大脑功能。红景天似乎通过刺激大脑内各种神经递质的释放来发挥作用，特别是血清素、多巴胺和去甲肾上腺素——所有这些都有助于改善大脑功能、健康和平衡。一项涉及 56 名夜班医生每天服用 170 毫克红景天两周的研究表明，使用适应原的人在工作相关任务的表现上提高了 20%，并显着减少了精神疲劳。
- 可能有助于控制糖尿病： 当您的身体不再能够定期产生或对胰岛素作出反应，从而导致高血糖水平时，就会发生糖尿病。对大鼠的研究表明，红景天可能有助于控制糖尿病，因为它含有红景天苷化合物，已被证明有助于预防糖尿病和糖尿病肾病（肾脏疾病）。
- 可能具有抗癌特性： 红景天的一种有效成分已被证明可能具有抗癌特性。植物内的成分称为红景天苷，它是酪醇的一种葡萄糖苷，负责红景天的推定抗抑郁和抗焦虑作用。几项试管和动物研究表明，它可以抑制膀胱、肺癌、胃癌和结肠癌细胞的生长。虽然需要进行更多的人体研究，但这是一个充满希望的开端。
- 可能有助于减轻压力： 倦怠是一种可以通过使他们感到筋疲力尽而对个人健康产生不利影响的事情。人们往往在学校、工作甚至日常责任中过度劳累。红景天是一种众所周知的适应原，它是一种天然物质，可以让你的身体抵抗压力。已经证明，食用适应原可以提高您有效处理压力情况的能力。一项研究涉及 118 名与压力相关的倦怠患者，他们每天服用 400 毫克红景天，持续 12 周。研究参与者的各种症状（例如通常与倦怠相关的压力和抑郁）都有明显改善。
- 可能有助于缓解疲劳： 导致疲劳的因素有很多：体力消耗、睡眠不足和情绪压力是可能导致个人感到疲倦的一些因素。由于红景天根中含有的适应性特性，它已被证明有助于缓解个体的疲劳。强大的适应原特性使红景天成为一种强效药物，可以帮助对抗其他压力症状，疲劳就是其中之一。
- 可能有助于提高记忆力： 越来越多的证据表明，红景天在改善短期记忆方面非常有效，以至于哈佛杂志发表了一篇关于它的功效的文章。发表在Science Advances杂志上的一项具体研究 证明植物酯作为药用植物红景天的活性成分具有增强记忆力的作用。
- 可能有助于减肥： 在减肥方面，红景天是人们用来帮助减肥的众多补充剂之一。这种植物根表明它可以通过提供不同的健康益处来帮助减肥。事实证明，它可以减少疲劳，从而增强个人的能量和改善情绪并实现减肥目标的能力。它还可能有助于燃烧腹部脂肪。一项研究发现，红景天中最活跃的化合物 rosavin 可以促进脂肪酶的产生，这种脂肪酶的增加有助于去除难以分解的顽固脂肪。此外，由于它有助于使皮质醇（压力荷尔蒙）水平正常化，红景天还可以减少对不健康的“舒适食物”的渴望，并延缓与高皮质醇水平相关的脂肪积累（尤其是腹部/腹部周围）。
- 承诺帮助戒烟： 在对动物进行的一项研究中，与对照组相比，红景天被证明可以减轻尼古丁戒断的焦虑症状。来自动物模型和人体研究的证据表明，尼古丁可以减轻抑郁症状，而戒烟尼古丁会诱发抑郁样症状。在让老鼠对尼古丁产生依赖后，研究人员随后测量了它们在吸食红景天后的行为，并注意到它们的血清素水平显着上升，证明这可能是戒烟时避免忧郁的有效补充。
