我们所有人都已经决定，在我们生活中的某个时刻，我们需要开始做出更好的食物选择并开始吃更健康的饮食。其次是通过添加调味料、改用有机食品或使用不同类型的甜味剂来寻找改变可能让我们觉得厌烦的健康食品的方法。大多数人没有意识到的是，这些看似“健康”的转变往往会导致我们的饮食比以前更糟糕。别担心，我们会通过确定 10 种不如您想象的那么健康的食物来帮助您踏上健康之旅！
格兰诺拉麦片
格兰诺拉麦片被视为一种健康的早餐选择，甚至是一种很好的小吃。大多数消费者不知道，它的卡路里和糖含量很高。您可以在当地杂货店购买的许多格兰诺拉麦片都是用黄油、植物油和白糖制成的，只需一杯就可以提供 400 多卡路里的热量。如果您想将早餐麦片换成格兰诺拉麦片，最好在家自制。
绿汁
您在当地杂货店的健康食品区购买的榨汁可能含有大量水果和蔬菜，但也含有糖分。榨汁会去除水果和蔬菜中让你感到饱腹的所有纤维，然后将所有糖分浓缩到一瓶中，让你一口气喝完。在查看绿色果汁时，请查看标签并确保其碳水化合物含量低于 15 克，并且只有一份水果。确保它主要是蔬菜。
蔬菜片
那里有蔬菜片，实际上只是干蔬菜，很棒。然而，通常情况下，蔬菜片是普通的薯片，添加了蔬菜粉用于着色。这些蔬菜片和你试图替代的薯片一样容易发胖，而且钠和碳水化合物含量也很高。如果您想将薯片换成蔬菜片，请选择在家制作。只需将您选择的蔬菜切成薄片，淋上橄榄油，然后在 425 度的温度下烘烤 20 分钟。
智能谷物
有许多谷物声称“聪明”和“健康”，但当它们的成分暴露出来时，它们与孩子们吃的含糖谷物并没有太大区别。声称是“全麦”的谷物比包装盒正面没有标明的全麦食品含有更多的糖和卡路里。总是看成分，不要只看这些健康声明。
藜麦意大利面
藜麦本身就是一种天然的超级食品，富含蛋白质、少量碳水化合物和糖。可悲的是，大多数藜麦面食的成分中含有的玉米粉比其他任何东西都多。这意味着它比普通小麦面食含有更多的卡路里、更多的碳水化合物和更少的蛋白质。在查看藜麦面食时，请确保它只包含一种成分，藜麦粉。
预先准备好的沙拉
虽然任何形式的沙拉都比炸鸡或糖果棒更健康，但这并不意味着它是健康的。大多数预先包装好的沙拉含有超过 1,000 卡路里的热量，并且在奶酪、面包丁、肉类和调味品中都含有钠。购买前请阅读列出的成分和钠含量。在家自己做沙拉并打包作为午餐也总是更健康、更便宜。
干果
干果是许多注重健康的人的首选甜食。不幸的是，它们富含糖分和防腐剂，可以延长它们的保质期，对你的身体有害。购买前请务必阅读干果的营养成分。
无糖食品
“无糖”并不意味着没有添加甜味剂，它只是意味着它们是人造的。阿斯巴甜是最广泛使用的糖替代品，与体重增加和胃病有关。在改变饮食以减少糖分时，请选择零糖产品而不是无糖产品。
鹰嘴豆泥
虽然它是由健康的鹰嘴豆制成的，但商店购买的鹰嘴豆泥也富含盐和脂肪。它也长期吃得过多，份量只有 2 汤匙。大多数商店品牌的鹰嘴豆泥比 FDA 推荐的盐含量更高。
蛋白棒
通常情况下，您用来补充锻炼或用作代餐的蛋白质棒所含的糖量与普通糖果棒的糖分一样多，但含有几克额外的蛋白质。你摄入了一些额外的蛋白质，但它富含大量的糖和反式脂肪。如果您想在饮食中添加更多蛋白质，最好在锻炼后添加鸡蛋、豆类、鱼或家禽。
