谁不喜欢一个好的励志名言？！它们使您停下来思考和反思。它们甚至可能会激发您制定新的目标，激发新的思维和生活方式，并改善您的生活。 更加专注可以改善生活的方方面面 和健康。出于这个原因，我受到启发，分享了 18 条正念语录，以帮助您以正念生活。
有六个正念名言可以激发健康生活，六个鼓励健康饮食，六个正念名言可以激发旅行。
什么是正念？
在我们得到报价之前，了解正念至关重要。根据 mindful.org 的说法，“正念是人类充分呈现的基本能力 ，知道我们在哪里以及我们在做什么，而不是过度反应或被我们周围发生的事情所淹没。”正念需要每天练习。
正念的好处
正念有令人印象深刻的好处。它有助于减压 ，训练您的身体以达到最高水平，提高创造力， 和加强你的神经通路 提高专注力和意识。它还可以帮助维持健康的饮食以及健康的个人和职业关系。
如何练习正念
有很多方法可以练习正念。这里有几个！
- 呼吸练习 – 这些练习通过将注意力集中在呼吸上，帮助您了解自己所处的位置。
- 正念拉伸 – 使用正念进行拉伸时，您只关注呼吸和身体感觉。尽量只关注这两件事，避免其他分散注意力的想法。
- 冥想 – 具体而言，正念冥想专注于静坐 10 到 30 分钟时的呼吸。
- 正念饮食 – 练习正念饮食的重点是有意识地吃得足够饱，不会暴饮暴食或吃得太少。
启发健康生活的正念名言
活在当下是享受生活的关键。它使我们能够与我们所爱的人充分相处，改善我们的关系。很容易担心未来或对过去发生的事情感到不安。但是，当我们不专注于当下时，我们可能会错过一些我们可能永远不会回来的时刻。
在书中，谨慎饮食 , Susan Albers 博士谈到过去关于体重或食物的痛苦经历会如何导致负面情绪或想法的出现。这些消极的想法会影响我们今天的感受并影响我们的饮食习惯。为了避免纠缠于这些想法，想象它们像树叶顺流而下，让它们漂浮在你身边。
这句话很好地提醒我们以最好的方式对待我们的身体。我们的身体应该通过记住每天运动、营养丰富的饮食、喝足够的水、充足的睡眠和定期进行身体锻炼以及许多其他健康习惯来感觉最好。当我们的身体健康时，这有助于我们在生活的所有其他方面茁壮成长，例如在学校、职业和人际关系中。
这句禅宗谚语提醒我们永不放弃。无论您的目标是什么，实现它们都可能需要时间，或者您甚至可能在实现目标之前多次失败。一些世界上最杰出的企业家和领导者并没有在第一次尝试时就实现了他们的目标。所以，你也不应该放弃。
心灵的力量是强大的。当你相信你可以做某事时，它就是可能的。梦想大！
提高注意力的第一步是意识 .有时，在我们每天进行的活动中，很容易进行分区。但记住全神贯注有助于与我们的身体和需求保持一致。
启发健康饮食的正念名言
本杰明富兰克林的这句话提醒我们食物就是营养！食物也为我们提供能量，让我们的身体保持活跃和健康。食物就是生命！
记住要注意当下有助于我们做出健康的选择。与其考虑我们应该做的事情或考虑未来的事情，或者将健康的改变推迟到下周，不如现在就做出改变。
虽然在当今快节奏的社会中，多任务处理是一种常见的做法，但一次专注于一项任务可以让我们的大脑在最高水平上发挥作用。例如，当只专注于饮食时，正念饮食效果最好。此外，看电视等分心的事情会妨碍我们意识到自己什么时候吃饱了，从而导致暴饮暴食。
感恩是变得更加专注的步骤之一。试着每天想想至少五件让你感恩的事情，包括你吃到的美味、健康的食物。
我喜欢这个简单而重要的概念。很多时候，我们一直在追求完美，而不是注意到我们已经取得了惊人的进步。 停下来看看你的进步 ，无论它看起来多么小。你多吃蔬菜吗？吃得更放心？你的运动量比以前多了吗？ 做些小改动 会对您的健康产生相当大的影响。
吃得满足而不是过饱是注意饮食和感觉健康的另一个重要概念。 学会感受自己的饥饿感和饱腹感 并以吃到饱为止为目标。
Intuitive Eating 的作者 Evelyn Tribole 和 Elyse Resch 表示 :一个有效的革命性计划 ，尝试在用餐过程中暂停并评估您的饱腹感。例如，在 1 =贪婪到 9 =吃饱、10 =因暴饮暴食而感到恶心的饥饿等级上，您应该瞄准 6-7 =感到满足和满足。
启发旅行的正念名言
你不喜欢看美丽的日落或山脉的景色吗？ ?在大自然中探索我们这个美丽的世界真的会带来平静 到头脑。它真的让你欣赏这个神奇的星球。
旅行是我想开始写作的原因之一。 讲述我遇到的人的故事，以及在我自己的国家和世界上可以看到的非凡地方。不分享我所经历的事情是自私的，我希望通过分享我的旅行故事来激励他人。
我相信这句话是指有一个旅行的计划和行程，但计划可以改变。 在旅途中保持灵活性 活在当下可以让奇妙的事情和经历展开。
有一个想法和一些要做的事情计划可以作为一个起点，但留出一些探索空间 .因为你永远不知道你会遇到什么。可能比你计划的还要好。
可能我最喜欢的旅行方式之一就是在一个新城市里闲逛。所以也许这就是我想出 Nosh Nourish WANDER 的原因！漫游可以进行探索、冒险和意想不到的事情，它真的可以令人兴奋，让你感觉自己还活着！
这段挪威语引述与 Roman Payne 之前的引述一致。漫游就是探索。当您探索时，您可能会发现新的旅行地点和路径。即使在你自己的城镇。您不必走很远就能找到新的路径。
达赖喇嘛的名言鼓励我们每年都去新的地方旅行。去一个新的地方可以扩展我们的认知，并有助于扩大我们对世界的理解。
结论
总之，正念需要练习和时间，但可以真正改善您的健康。这些正念语录有助于激发健康的变化并激发冒险和旅行。你最喜欢的正念名言有哪些？还有，你如何练习正念？在下面的评论中分享您的引语和正念练习！
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