花时间做和吃一顿健康的早餐对于那些日程繁忙的人来说似乎是一件耗时的家务活。早上的头几个小时有很多事情要做，早餐有时是他们最不想做的事情。但只要提前做一些计划，您仍然可以在忙碌的早晨享用健康营养的早餐。
1.煮鸡蛋。前一天晚上睡觉前，煮几个煮鸡蛋，以便在旅途中快速进餐。你需要做的就是在你走出门之前从冰箱里拿出它们。你甚至可以在周日煮一打，然后把它们放在冰箱里，作为一周的早餐。
2. 制作迷你煎蛋饼松饼。搅拌一批搅拌好的鸡蛋，混合您选择的香草、奶酪和蔬菜。将鸡蛋放入不粘松饼锅中烘烤约 25 分钟，然后存放在冰箱中以备第二天使用。只需在微波炉中几秒钟，您就可以享用一顿热腾腾、营养丰富的早餐。
3. 预先包装冰沙固定装置。前一天晚上准备好你的早晨冰沙，把所有的原料切碎，放在一个密封袋里。早上你需要做的就是把配料扔进搅拌机，和一些牛奶或酸奶混合，瞧！你有一个特快的冰沙。
4.提前煮谷物。健康的全谷物可以替代早上煮燕麦片。只需在前一天煮好谷物，当你准备好吃早餐时，在炉子上加热，然后加入牛奶、肉桂、红糖、水果和坚果，或者你通常喜欢在燕麦中加入的任何东西。如果你有多余的谷物，你可以用它们做晚餐配菜！
5. 踢传统。早餐食品并不一定意味着它必须是鸡蛋、麦片、培根或华夫饼。前一天晚上晚餐吃剩的任何食物在早上都一样有营养。这可能看起来很奇怪，但一顿热腾腾的饭菜会让你饱足，也能让你一整天都精力充沛。
来自时间的信息。
