几乎这个星球上的每个人在他们生命中的某个时刻都不得不处理或仍在处理痤疮这种害虫。在我们的青春期和青少年时期，荷尔蒙会在我们的整个身体，当然还有我们的皮肤内引起巨大的变化。如果我们告诉你有一种对抗痤疮的武器可以纳入你的饮食中呢？告别每晚对着镜子长痘痘，因为无论您是否还在与粉刺作斗争，这 10 种食物将帮助您获得健康和容光焕发的肌肤。
- 黄瓜 ：在电视和电影中，几乎在每个沙龙场景中，我们都会在眼皮上看到黄瓜片，但事实证明这确实有科学益处。黄瓜含有大量的维生素 C 和 E，众所周知，它们可以预防痤疮和牛皮癣等皮肤病。无论是食用还是涂抹在皮肤上，黄瓜还具有舒缓皮肤的营养成分，可以舒缓发炎的皮肤并减少浮肿。
- 柠檬 ：柠檬不仅有助于减肥和帮助消化，而且对皮肤也非常有益，因为在消化后，它可以作为天然收敛剂，收紧松弛的皮肤，淡化瑕疵。然而，柠檬是一种不应该单独涂抹在皮肤上的食物，因为它的高酸度会损害皮肤的外层屏障。柠檬在水中、配方中或将其特性包装到血清中时最有益。
- 红薯 ：你们中的大多数人可能都听说过护肤品公司现在提供的所有不同的视黄醇面霜和精华液，但是如果我告诉你们，以最纯粹的形式吃它可以花更少的钱呢？红薯含有大量的视黄醇，可以防止皱纹和讨厌的粉刺。红薯还含有一种称为 β-胡萝卜素的营养物质，食用后，您的身体会转化为维生素 A。这些营养物质为您的皮肤形成一道屏障，防止变色、发炎和毛孔堵塞。
- 浆果 ：无论是蓝莓、黑莓、覆盆子还是草莓，这些小浆果都富含维生素 C 和大量抗氧化剂。在您体内时，维生素 C 可以对抗皮肤上的斑点和黑斑，以及改善您的大脑健康和降低胆固醇。各种浆果的另一个皮肤好处是减少皮肤皱纹。这些浆果可以控制体内的自由基或不稳定分子，而自由基是导致皱纹和衰老的主要原因，那么您为什么不将这些抗痤疮的小分子加入您的饮食中呢？
- 藜麦 ：虽然藜麦对身体有很多健康益处，但它含有大量纤维，对皮肤有很大帮助。平均而言，一杯藜麦含有 17 至 27 克纤维，这将大大减少便秘。藜麦中还含有许多有用的维生素，例如维生素 B 和 E。这些坚韧的维生素可以为您的皮肤提供胶原蛋白，修复毛孔，减少衰老。因此，经常吃藜麦会排出体内不健康的毒素，从而使皮肤更清晰，同时减少粉刺和黑斑。
- 三文鱼 ：鲑鱼富含蛋白质、钾等多种营养成分。然而，鲑鱼对皮肤最重要的部分是它所含的 omega-3 脂肪酸。这些 omega-3 脂肪酸可以极大地保护您的皮肤免受有害的阳光伤害，并降低您患皮肤癌和皮肤晒斑的风险。您只需要饮食中的鲑鱼和皮肤上的防晒霜，以减少今年夏天的晒伤，并使您的皮肤整体受益！
- 坚果 ：说到护肤，它可能不是您首先想到的食物，但各种坚果都是您可以吃的一些最好的食物，可以让您的皮肤更健康。无论它们有多小，坚果都富含抗氧化剂和维生素，例如铜、锌、维生素 A、维生素 C 和维生素 E，仅举几例。在许多护肤品中，都使用了维生素 A 和 E，因为它们含有惊人的抗衰老特性。维生素C对你的免疫系统也非常有益，所以你的身体越健康，你的皮肤就会越好。请注意您一次吃多少坚果，因为在这种情况下，一点点就会有很长的路要走，并且在您体内积累卡路里不会以任何方式使您或您的皮肤受益。
- 西兰花 :西兰花通常有不好的名声，即不好吃也不对你的身体有任何好处，但如果我告诉你那是错误的怎么办。西兰花可以吃的形式有很多种，有些甚至可以让它的味道变得面目全非。您可能需要考虑在您的饮食中加入更多的西兰花，因为它富含多种重要营养素，例如维生素 A、C、E 和 B。这些抗氧化剂以及更多抗氧化剂已被证明可以去除死皮细胞，疏通毛孔，减少皮肤炎症，抵御紫外线辐射。
- 羽衣甘蓝 ：虽然有许多绿叶蔬菜和蔬菜，但由于营养丰富，羽衣甘蓝胜过其他卷心菜家族。羽衣甘蓝纤维含量高，热量低，还提供钙、钾、镁和各种维生素等营养物质。羽衣甘蓝中的矿物质、维生素和抗氧化剂共同作用可减少色素沉着过度，修复痤疮疤痕，并产生大量胶原蛋白。就像藜麦一样，羽衣甘蓝中的纤维也可以帮助您的皮肤去除体内的有害毒素和不健康的颗粒，让您的皮肤焕发光彩！
- 木瓜 ：木瓜是一种对皮肤表面和身体内部都有益的食物。这种异国情调的水果含有一种称为木瓜蛋白酶的消化酶，可通过去除死皮细胞、淡化痤疮疤痕、滋润皮肤和防止粉刺来对抗痤疮。从内部看，木瓜中的多种维生素和矿物质可改善皮肤弹性，消除细纹，并有益于您的其他身体机能。无论是制成冰沙、单独食用还是其他多种形式，木瓜都是一种美味又简单的水果，您可以每天食用！
