榨汁通常被认为是治疗您可能遇到的任何疾病的万灵药。名人已经发誓，虽然用榨汁清洁身体有很多好处，但如果操作不当，也会产生许多有害影响。我们在这里揭穿并揭开可能围绕这种饮食时尚的虚假安全！
如果你看过精彩的电影F 在，生病，几乎死了， 您已经目睹了世界各地许多病人从果汁净化中获得的奇迹般的健康益处。但这些健康益处之所以能够实现，是因为当它们正确榨汁时，请继续阅读下文，找出有关榨汁的主要误解：
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你会减肥：
最初，这些果汁清洁剂会相对显着减轻您的体重，但如果您已经很瘦，这可能很危险。然而，如果你是为了减肥的好处而榨汁，也有一些坏消息。榨汁导致的体重下降是一种暂时现象，因为一旦您再次开始吃固体食物，您的身体就会恢复原状。这会对你身体的新陈代谢率产生一种溜溜球的影响，如果你不断地在所有液体和所有固体食物之间切换来混淆你的身体，可能很难达到一致的体重。
如果您已经很健康并且想连续几天榨汁，那么应该不会有很多有害影响，但问题是如果长时间使用不正确的榨汁技术。如果您想通过榨汁变得更健康或改善疾病，不妨看看您的饮食包括什么，并专注于吃健康的、未加工的食物，并搭配均衡的膳食。如果您愿意，可以用营养果汁补充健康膳食，以增加您的营养摄入量。
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它会排毒你的身体：
认为榨汁可以去除体内毒素的假设也是一种误解。这就是你的肾脏、肝脏和肠道的用途！此刻，这些器官实际上正在发挥它们的魔力。通过均衡、营养的饮食、充足的水和定期锻炼，您可以使这些重要器官保持健康并保持最有效的排毒状态。
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果汁含糖过多：
只要你的榨汁配方遵循 80% 蔬菜和 20% 水果的规则，你就应该是黄金。您可以尝试许多美味的水果和蔬菜汁食谱。美国农业部甚至还制作了一张图表，可以确保您每餐都获得足够的营养。
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榨汁将为您的身体提供额外的营养：
许多人声称，榨汁水果和蔬菜可以为您的身体提供额外的营养，而这些营养是您从传统固体膳食中无法获得的。这是完全不真实的；因为如果你坚持液体果汁饮食，你可能会缺乏某些必要的化合物，例如碳水化合物。
正如我们研究的那样，我们发现这个问题的根源在于许多人没有像他们应该吃的那样吃足够多的水果和蔬菜。有些人甚至把它变成了一个营销平台；保证你会从他们的果汁中获得你所缺乏的额外营养。实际上，我们应该每天都包括这些水果和蔬菜（通过固体食物或果汁），您可以从这些营养中获益，以及从均衡膳食中获得的其他营养。
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榨汁会让你的胃休息：
这种说法是完全错误的；事实证明，您的胃不需要像某些声称对身体健康所必需的那样休息。乔治华盛顿大学医学与健康科学学院的胃肠病学家 Antoinette Saddler 博士也表示，虽然与吃固体食物相比，榨汁需要更少的消化过程，但与食用营养丰富的全食物相比，榨汁对你的身体并没有任何好处.
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榨汁只含有健康的糖分：
在这个缺乏营养和锻炼习惯的时代，生活在美国的大约 7900 万人处于糖尿病前期。根据 2013 年哈佛大学的一项研究，选择糖分较高的水果放入榨汁机可能会导致您的糖尿病前期发展为全面糖尿病。这是由于摄入这些水果中过量的单糖和缺乏足够的纤维导致胰岛素飙升。这项长期研究的结果表明，“那些每天饮用一份或多份果汁的人患 2 型糖尿病的风险增加了 21%”，而如果他们将含糖果汁全部换掉。同行“将导致糖尿病风险降低 7%”。
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人人平等榨汁：
这不是真的;如果您有健康问题，例如甲状腺或肾脏问题，请在尝试进行果汁清洁之前咨询医生。为钾含量高的水果和蔬菜榨汁时；如果您患有高血压等肾脏问题，这可能是致命的！如果您正在服用华法林等血液稀释药物，则会出现另一个问题，您应该避免食用菠菜和羽衣甘蓝汁，因为它们富含维生素 K，可能会导致中风或其他循环系统问题。羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、白菜和菠菜都含有大量的硫代葡萄糖苷，已被证明会导致动物甲状腺功能减退。
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