苹果对我们的身体有难以置信的好处。它不仅限于水果；您还会发现苹果汁的许多好处。您可以定期饮用苹果汁来增强体力，并为身体注入重要的钙、维生素、镁和钾。
苹果汁是可以经常饮用的最健康的饮料之一。它用途广泛，可以帮助解决几个问题。苹果在制成果汁时会变成超级保湿剂。当然，之后您可以亲身体验苹果汁的健康益处！从改善心脏健康到减肥，确实有不少。继续阅读以了解更多信息。
苹果汁的营养价值
在深入研究普通苹果汁或青苹果汁的好处之前，这里有一份清单可以帮助您了解其营养商。
- 水- 219克
- 蔗糖- 3.12克
- 能量 – 114 大卡
- 蛋白质- 0.24克
- 维生素C – 2.23 毫克
- 碳水化合物 -28克
这是一杯或大约 248 克苹果汁的营养价值。
苹果汁的好处
苹果汁有许多用途和优点。以下是您应该了解的主要好处列表：
- 促进心脏健康 – 苹果含有多酚和类黄酮。这使它们非常适合改善您的心脏健康。这些多酚可能有助于对抗坏胆固醇或低密度脂蛋白的氧化以及它们随后在动脉中的积聚。苹果汁还含有对心脏有益的钾，可以降低整体血压。
- 缓解哮喘症状 – 苹果汁有助于对抗过敏和炎症，从而缓解哮喘症状。它的多酚有助于增强肺部健康，同时大大降低肺部疾病风险。
- 有助于减肥 – 喝苹果汁减肥有很多好处。苹果含有类胡萝卜素、多酚和膳食纤维等。他们的果汁可能有助于减轻体重。
- 降低癌症风险 – 苹果汁中的酚酸和类黄酮也可以有效地对抗癌细胞的发育和肿瘤。苹果汁可能有助于大大降低结肠癌和肺癌的风险。
- 有益于大脑 – 苹果汁可能有助于保护您的大脑免受自由基的损害。果汁中的抗氧化剂可能有助于降低医生所说的神经元凋亡 或脑细胞死亡。因此，它也可能有助于治疗帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等疾病。
- 增强皮肤健康—— 苹果汁对皮肤有多种好处 你应该知道的。这种果汁中含有的抗氧化剂和维生素 C 可能有助于缓解瘙痒、炎症、感染、皱纹和皮肤龟裂等问题。喝苹果汁也可以对抗早衰。
- 养眼—— 苹果汁富含维生素 A，有助于增强整体视力和对抗未来的眼睛疾病。
- 改善肝功能 – 苹果汁含有苹果酸，有助于促进肝脏功能。它还可能有助于促进肝脏健康，同时刺激适当的排尿。据报道，苹果含有碱性物质，可能有助于清除肝脏中的所有毒素。
- 帮助缓解脱水 - 脱水经常影响人，尤其是在炎热和灼热的夏季。水总是一个不错的选择，但如果您正在寻找更多口味的东西，那么您可以尝试苹果汁。水是它最大的成分。
- 可减少便秘 – 如果您患有慢性便秘，那么苹果汁可能会起到泻药的作用。它的发生是因为它的糖含量较高。然而，在这些情况下过度消费是不可取的。
苹果汁的副作用
以下是饮用苹果汁的一些副作用列表：
- 过量食用可能会导致肠胃胀气或腹泻。
- 加糖的苹果汁可能会导致人们体重增加。
- 苹果汁中含有草酸盐，可能会导致某些人出现肾结石。
- 高糖含量也可能导致蛀牙。
- 苹果汁也可能引发血糖突然升高。
底线
苹果汁有很多好处，包括增强心脏和大脑健康。此外，它还能同时改善您的皮肤和眼睛健康。这是您定期尝试的绝佳选择。但是，请确保您食用适量的食物而不会过度食用。此外，请谨慎购买苹果汁，确保其中不含额外的糖分和其他有害防腐剂。
