在当今快节奏、技术运行的社会中，我们被繁忙的日程和漫长的工作或上学时间所困扰。您可能有很多事情要做，而您的计划员可能会被预订一整天的差事和要完成的事情，以至于您忘记了是否吃过午餐！当我们如此忙碌时，我们有时会忘记吃饭，或者我们甚至可能没有时间享用我们的饭菜。有了这些习惯，我们可能无法获得身体所需的适量营养、维生素和矿物质。我们中的一些人甚至可能如此快速地吃掉我们的食物，以至于我们仍然很饿。通过这样做，我们没有给我们的大脑足够的时间来处理我们已经吃过的东西，并且留下了挥之不去的感觉，让我们的身体感觉我们仍然很饿。正念饮食是一种基于佛教实践的冥想形式，它帮助我们认识我们吃什么、什么时候吃、为什么吃，并帮助我们能够欣赏我们吃的食物。通过练习正念饮食，我们可以改变我们的饮食习惯，并更加意识到我们如何处理我们的食物。正念饮食有很多好处，以下是我们为您整理的一些。
- 减轻压力和焦虑
当您开始注意饮食时，您在进食时也会更加注意自己的情绪。这可以通过减慢进食和练习有意识的呼吸来帮助缓解压力和焦虑感。
- 减少暴饮暴食
有很多人暴饮暴食或暴饮暴食，无论是压力、懒惰的日子还是其他饮食问题。肥胖是当今社会非常重要的流行病，有意识的饮食和冥想可以帮助减少与暴饮暴食有关的不良习惯。
- 帮助减肥
当你通过缓慢而有意识地进食、彻底咀嚼食物并注意食物的味道和质地来练习改掉旧的饮食习惯时，你也在练习自我控制。通过建立这种控制，您可以随着时间的推移减少脂肪，从而在此过程中减轻体重。
- 帮助提示你的身体
当你练习正念饮食时，你也在向你的身体发出它需要知道的信号，比如你应该什么时候开始或停止进食。一旦您的身体识别到这些提示，它就会进行调整，并可以帮助您防止暴饮暴食或忘记进食。
- 可以帮助您管理情绪
您是否发现自己因为压力而暴饮暴食或根本不吃东西？也许发生了什么事，让你感到不安或悲伤，所以你决定去商店挥霍一下垃圾食品。练习正念饮食可以帮助更好地管理你的情绪。当您更加意识到自己摄入的食物时，您也会更加意识到自己的感受。你感到难过吗？快乐的？疯狂的？下次吃饭时请记住这一点，这样您就可以了解自己的身体习惯并在需要时改变它们。
- 应对长期饮食问题
有些人患有慢性饮食问题，例如厌食症和贪食症。众所周知，患有贪食症的人会吃得过多，然后清除食物，而患有厌食症的人则倾向于限制他们摄入的食物。通过练习正念的步骤，了解自己的饮食方式和饮食可以帮助患有慢性饮食问题的人。
- 帮助分餐
练习正念饮食可以帮助您更加意识到自己放入了多少食物，并帮助您更加了解自己喂食的部分。当你意识到你的食物部分时，你可以确保你获得了身体所需的所有蛋白质、碳水化合物和其他物质，以保持健康。您可能还想查看 HFR 关于部分控制的 10 大技巧的文章！
- 促进焦点
当你花时间享受和彻底吃你的食物时，你也在练习你的注意力。这可以帮助您消除日常生活中的外界干扰，帮助您提高注意力并专注于其他事情。
下次你吃午饭时，试着练习正念饮食并完成这些步骤。从长远来看，希望您会发现它对您的健康有益！
