以下是一些健康食品交换，可让您保持健康的生活方式：
- 用牛奶换成坚果奶： 坚果奶不仅味道好，而且富含有益脂肪、高钙、更易消化，更有利于减肥。
- 将巧克力换成 生可可： 以其纯粹的形式，它是一种超级食物！将生可可与一些温热的坚果奶混合，以健康的方式替代您对巧克力的渴望。
- 将软饮料换成椰子水： 椰子水是更健康的选择！它具有天然保湿作用，富含电解质，钾含量高，可在体内碱化。
- 将菜籽油换成椰子油： 椰子油的烟点很高，所以在高温下也不会变质，甚至比橄榄油还要高。它还富含健康的 omega-3 脂肪酸！
- 将白意大利面换成藜麦、绿豆意大利面、黑豆意大利面或糙米意大利面： 白面食已被剥夺了营养成分。您的身体也更容易处理和消化后一种选择。
- 将白米换成糙米： 与白面食一样，白米饭已被剥夺了营养成分，只剩下白色的碳水化合物，一旦进入你的身体就会变成糖。糙米充满了您身体所需的东西。
- 交换白面包 为 黑麦面包 : 如上所述，白色的任何东西都没有营养价值，因为它失去了营养。选择全谷物，例如黑麦、斯佩尔特小麦或燕麦。
- 将白糖换成天然甜味剂： 选择生天然蜂蜜、甜叶菊、木糖醇、龙舌兰花蜜、椰子花蜜、枣子和雪莲果糖浆。
