在大学期间你会收获很多。新学生可以期待结交新朋友、新经验、新知识，当然还有新的体重。虽然“15 岁新生”既是神话，也是事实，但研究表明，近 75% 的大学生在 4 年学位课程中体重增加。
大学生体重增加的原因与校园图书馆里的书一样多。校园餐饮通常包括快餐连锁店和 D 级无限量自助餐。啤酒富含卡路里。妈妈不是在那里唠叨的。
但压力饮食是大一 15 背后的最大罪魁祸首之一。青少年必须应对第一次离家出走、更高的学术标准和惊人的学生贷款。所有这些新的焦虑让许多新生进入了一个大披萨的舒适怀抱。
压力饮食在大学里很少停止。许多成年人使用这种策略作为让内啡肽发挥作用并消除现代生活压力的捷径。但结果是体重增加和健康问题。因此，这里有一些快速提示，供大学生（以及我们其他人）用来停止压力饮食：
参观 Rec
经常锻炼可以减轻压力，所以当工作量变得不堪重负时，就去健身房吧。它是美食广场的绝佳替代品，但稳定的锻炼计划甚至可能使它们一开始就不会出现。你已经用你的学生费支付了rec。使用它。
加入校内团队
厌倦了跑步机？通过加入校内体育俱乐部锻炼身体。它们会减轻压力，帮助你减肥，并提供一个不以饮食为中心的社交渠道。
移除送餐应用
多米诺骨牌披萨追踪器？删除它。优食？卸载。压力饮食是一种冲动的习惯，最新的智能手机应用程序很容易成为软弱时刻的牺牲品。尽可能让你难以追逐你会后悔的渴望。
多睡觉
当我们被剥夺睡眠以弥补失去的能量时，我们会吃得更多。即使是没有焦虑症的人，睡眠不足也可能导致压力。
与学校辅导员交谈
不要试图自己管理压力。如果您使用食物或酒精进行自我治疗，最好与校园治疗师交谈。它们通常是免费的，可以帮助您以一种不涉及每天暴饮暴食的方式应对压力。
不要随身携带不健康的零食
这似乎很明显，但如果你周围有零食，你更有可能吃东西。把一袋袋薯条放在你的宿舍里，把冰淇淋放在你的小冰箱里 
。
了解触发因素
知识就是力量。如果您对引发压力的原因很认真，您可以帮助找出导致您压力的原因。显然，避免压力情况是不可能的，但如果你留意正在发生的事情，你可能会更好地控制自己的行为。
冥想和深呼吸
淹没赛车思想的最好方法不是用泥泞和汉堡。这是正念冥想。大多数娱乐中心都提供免费的瑜伽课程，但您可以在任何地方进行呼吸练习。它们可以降低您的压力水平，并帮助您在焦虑不堪重负时重新获得控制。
散步
你在一个黑暗的图书馆书房里，对明天的考试感到恐慌。即使你刚吃完晚饭，你也很想去自动售货机买糖果。但更好的选择是在校园里散步。离开你的工作是个好主意，只是不要去自动售货机。散步会帮助你理清思绪，冷静下来。这就是爱因斯坦这样的天才每天走路的原因。
参观桑拿
寻找一些创造性的方法来缓解压力。一种方法是参观娱乐中心的蒸汽房。桑拿浴室和蒸汽浴室是结束漫长一天后的健康减压方式。
