人体的三分之二是由水构成的。我们体内的每个细胞都需要水才能发挥作用、生存和茁壮成长。这就是为什么每天至少喝 8 杯水对我们的系统如此重要的原因，但 Health Fitness Revolution 建议将该数字翻倍，以真正获得水对身体的广泛益处。
水是减肥的最佳和最简单的工具之一。它不仅可以代替苏打水、果汁和酒精等高热量饮料，而且还是一种很好的食欲抑制剂！很多时候，我们的大脑欺骗我们以为我们饿了，而实际上我们只是口渴。所以下次你有吃零食的冲动时，喝一大杯水，然后等 10 分钟，看看你是真的饿了，还是只是脱水了。
喝水可以降低心脏病发作的风险。美国流行病学杂志的一项研究发现，每天喝超过 5 杯水的人心脏病发作的可能性比不喝水的人低 41%。喝水的人患结肠癌的可能性也降低了 45%。
您需要意识到，当您的身体脱水时，即使是轻度脱水，也会消耗您的能量！你将需要你能做的所有能量来完成你今年想要完成的一切！您需要注意，在您感到口渴的那一刻，您已经脱水，您需要倾听您的身体并补充水分，以使其发挥最佳功能。
因此，除了让您保持健康并为您提供更多能量之外，水还能让您的皮肤焕发光彩，并有助于您的消化道。水可以帮助您的身体消除我们日常生活中不可避免地积累的毒素。
现在了解一些有用的提示，帮助您控制自己并让饮水成为您今天生活中的习惯！
- 白天随身携带一个加仑容器，以便轻松监控摄入量。或者携带一个较小的瓶子，但发誓要在一天中将它装满几次并喝完。
- 在您的手机上设置提醒或闹钟，让您在每小时结束时响起，然后喝一杯。
- 在社交活动中尝试使用苏打水代替果汁、苏打水或酒精。添加酸橙。
- 为了让水不那么乏味，可以在水中加入柠檬、酸橙、薄荷或黄瓜。
- 跟踪您的摄入量，直到它成为第二天性 - 如果您做任何事情的次数足够多，它就会成为习惯！
因此，请务必清洁您的内部身体并喝掉🙂
