我们都太忙了，以至于我们做出了糟糕的食物选择，并抓起了一袋薯条。甚至是在我们“低迷”时被推向市场的糖果棒。但实际上，我们需要更加注意我们所吃的零食，因为零食几乎占了普通美国人每日卡路里摄入量的一半。
一半！这是你可能从未想过要计算的大量卡路里。这么多食物，你本来可以吃更多的营养和蛋白质。
人们在工作、压力和无聊时吃零食最多。所以重要的是要知道你是什么样的零食，这样你才能做好准备！准备工作可能意味着您停止购买含糖、富含碳水化合物的食物以阻止诱惑，但也可能意味着您在工作时将苹果和杏仁放在办公桌上，或者在旅途中将苹果和杏仁放在钱包里！
通过了解您吃零食的类型，您可以通过计划健康的选择来最大程度地减少当您吃零食时感到内疚的机会。
- 不要选择“空”卡路里（没有营养价值的卡路里），而是选择富含纤维和重要营养素的零食。其中包括全谷物、豆类、水果和蔬菜、低脂乳制品和瘦肉。
- 包括血糖指数较低的碳水化合物，例如水果、坚果、全谷物、蔬菜和豆类。这些零食的能量不会一次进入您的血液，从而导致渴望和以后的“能量崩溃”。
- 与少量蛋白质和一些有益心脏健康的 omega-3 脂肪相平衡。这些均衡的零食往往会让人感觉更满足和饱腹感，因为它们需要更长的时间来消化和供应能量。坚果、种子、大豆食品和鳄梨等植物性食品就是很好的例子。
既然我们已经给出了一些健康零食的例子，是时候制定一个零食攻击计划了！
决定你最喜欢的健康零食替代品，如胡萝卜条、苹果、橙子、大豆坚果、杏仁、无盐坚果、鳄梨、羽衣甘蓝片、低脂酸奶等，并在你知道自己通常有吃的冲动时方便取用点心。
所以零食健康！
