每天吃什么会影响牙齿的整体健康。
你的微笑是给他人留下积极印象的重要组成部分。您想改善牙齿健康以确保您的笑容保持明亮和洁白吗？拥有可爱的笑容不仅仅是刷牙、使用牙线和使用漱口水。你每天吃的东西也会影响牙齿的整体健康。以下五种食物有助于确保您的笑容在未来几年保持明亮和健康：
酸奶中含有钙质，对保持牙齿和骨骼强壮至关重要。
酸奶
酸奶含有大量的钙。钙是一种重要的矿物质，有助于保持骨骼和牙齿强壮。钙的含量比人体中的任何其他矿物质都多。一百克 0% 脂肪的希腊酸奶含有 110 毫克钙。由于酸奶中含有大量的钙，每天吃它可以强化你的牙釉质。
如果您想确保您的身体每天吸收更多的钙，请确保您也获得足够量的维生素 D。您可以从蘑菇和鸡蛋等食物中获取维生素 D。在阳光下坐一会儿也能为你的身体提供维生素D。
奶酪也是健康牙齿和骨骼所需钙质的极佳来源。
奶酪
所有的乳制品都富含钙质，奶酪也不例外。较硬的奶酪，如帕尔马干酪，钙含量最高。帕尔马干酪每盎司含有 242 毫克钙，是每日推荐摄入量的 19%。软奶酪的钙含量略低。然而，所有类型的奶酪都是钙的良好来源。如果您想增加饮食中的钙含量，请选择您最喜欢吃的奶酪品种。
吃苹果可以通过多种方式帮助您的牙齿和口腔健康。
苹果
总的来说，苹果对牙齿健康和口腔卫生非常有益。苹果含有大量的纤维。纤维是大自然的牙刷。吃苹果可以去除牙齿上的牙菌斑和食物残渣。此外，苹果是酸性的。苹果中的酸可以杀死一些导致口臭的细菌。此外，吃苹果会刺激你的唾液腺，然后唾液分泌。唾液的碱性可中和食用含碳水化合物的食物后牙齿上形成的牙菌斑中的酸。如果不将牙菌斑从牙齿上清除掉，它会导致蛀牙。
嚼一些生芹菜也有利于牙齿健康。
芹菜
芹菜和所有松脆的纤维蔬菜对牙齿健康有益。纤维有助于去除牙齿上的牙菌斑和小块食物。牙齿上的牙菌斑较少意味着您不易蛀牙。此外，芹菜含有有助于保持牙齿健康的维生素。例如，芹菜含有维生素 C。维生素 C 可以防止牙齿松动。此外，当芹菜刺激唾液产生时，它可以中和牙菌斑酸，有助于防止腐烂。
菠菜含有钙和叶酸，对口腔健康有多种好处。
菠菜
因为吃菠菜会让你的牙齿感觉有颗粒感，你可能认为吃菠菜对你的牙齿健康没有好处。然而，菠菜含有大量的钙。钙保持牙釉质强壮和健康。菠菜含有维生素B9，也称为叶酸。叶酸可能有助于孕妇避免患上牙龈疾病。
获得适当的营养将帮助您保持美丽的笑容。
更健康的微笑
如果您决定在饮食中加入更多此处提到的食物，您将拥有更明亮、更健康的笑容。当你知道你的牙齿很可爱时，你会笑得更多，并感到自信。那么，你为什么要等呢？立即访问您当地的超市，开始用自己的方式获得美丽洁白的牙齿。
