HFR 的 Samir Becic 和他的团队建议将这 10 种蛋白质纳入您的健康饮食习惯：
1.菠菜
2.希腊酸奶
3. 瘦肉（鸡肉、水牛、火鸡、瘦牛肉等）
4. 坚果和种子（杏仁、山核桃、核桃、向日葵等）
5. 散养鸡蛋
6. 豆腐（免责声明：科学界在豆制品对健康有益还是有害的问题上存在分歧，一半的研究赞扬豆制品，另一半不同意——我们会让你自己决定你对它们的看法。）
7. 豆类
8. 海鲜（鱼、扇贝、贻贝等）
9. 低脂奶酪
10. 杏仁奶
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