改变你做某事一段时间的方式并不是最容易的事情。改变饮食习惯绝对不容易。美国人目前正在改变做很多事情的方式，饮食习惯就是其中之一。以下是一些提示，可帮助您将饮食习惯转变为更健康的饮食习惯。
破坏现有的坏习惯 – 研究表明，我们 40% 的日常活动都是一遍又一遍地进行，因为我们重复了看似有效的事情。我们从每天所做的事情中形成线索和行为之间的关联。形成新习惯的第一步是打破与导致使用与我们试图实现的目标相反的暗示和行为的关联。例如，如果你想把早上喝咖啡的习惯换成水，把咖啡壶藏起来，在柜台上放一个空玻璃杯。
重复新行为 – 有很多说法，比如某件事需要 21 或 90 天才能成为一种习惯，但可以肯定的是，你一遍又一遍地做某事越多，它就越有可能成为一个新习惯随着时间的流逝，您会注意到它。
为健康模式创造线索- 我们的大脑与线索和行为相关联，因此我们可以通过创建上下文线索来帮助训练我们的大脑，使其更加健康。例如，当您为自己做一顿健康的晚餐时，也要抽出时间为第二天的工作准备一顿健康的午餐！
质疑传统观念 – 很多人最终说服自己放弃某件事，因为他们坚持认为什么会起作用。当人们开始认为某些东西行不通时，他们就会停止给它工作的机会。保持开放的心态很重要，要记住任何需要改变的事情都需要时间。
寻求支持- 有了支持，一切都变得更容易。这是形成新的健康习惯的关键步骤。寻求支持可以来自任何地方，从您的朋友和家人到在线支持小组。
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