疝气 是一种可以影响任何人的疾病，但在男性中更为常见。当你的肌肉或脂肪组织中有一个弱点时，内脏就能穿过这个开口。这会导致皮肤肿胀或肿胀，并可能伴有剧烈疼痛。疝气有很多种，但最常见的是腹股沟疝。这种疝气发生在肠道通过大腿内侧附近的腹股沟管时，位于腹股沟上部。
有许多类型的其他疝可能比腹股沟疝少见，例如裂孔疝、脐疝、切口疝等。有些疝气很小，一开始没有任何症状。然而，大多数疝气会随着时间的推移而恶化，需要某种医疗护理。如果您患有疝气，您需要与您的医生交谈并为您的情况找到最佳的行动方案：
9 对疝气患者有帮助的最佳食物
<强> 1。非柑橘类水果
香蕉、苹果、梨和瓜等水果是营养和纤维的重要来源。增加纤维摄入量对于更顺畅的排便是必要的。
<强> 2。高纤维果岭
菠菜、青豆、冰毒（胡芦巴）、空心菜和芥菜叶是纤维的一些极好的绿叶选择。与其他食物相比，这些蔬菜还富含维生素和矿物质。
<强> 3。富含纤维的蔬菜
胡萝卜、红薯和黄瓜是三种高纤维蔬菜，可以添加到您的饮食中。使用更多的纤维，您可以降低便秘的风险并减轻肠道承受的压力。
<强> 4。瘦蛋白
蛋白质是人体组织修复和构建的必需营养素。许多动物蛋白质来源都含有大量不健康的脂肪，这可能导致肥胖。体重增加会使您的消化系统承受压力，并进一步拉紧您的疝气。去皮鸡肉、白鱼、酸奶、豆类、小扁豆、花生酱和低脂牛奶等精益蛋白质可以增加蛋白质摄入量，而不会增加脂肪水平。
<强> 5。健康油
某些油含有高水平的反式脂肪，对您的整体健康非常不健康。不健康的食用油也可能与消化问题和胃灼热有关，这对疝气患者来说都是坏消息。尽可能选择更健康的油，如橄榄油和椰子油。
<强> 6。全谷物
全谷物是精制谷物、面粉和食品的最佳替代品。精制谷物和由它们制成的面粉通常被称为空碳水化合物，因为它们不会为您的饮食带来纤维。另一方面，全谷物富含营养和纤维。
<强> 7。燕麦片
燕麦是一种具有许多健康益处的谷物，包括高纤维含量。但燕麦片作为一种低酸性食物也有益于疝气患者。酸性食物会增加您面临的症状，但使用燕麦片可以减少发生这种情况的机会。
<强> 8。水
身体中几乎每个细胞都需要水才能正常运作，并且对于顺畅的消化功能尤其重要。确保每天喝足够的水，一次不要喝太多。短时间内喝太多水会导致腹胀，如果您患有疝气，这可能会很痛苦。
<强> 9。温和调味
没有人喜欢清淡的食物，但是当您患有疝气时，您需要特别注意准备食物时使用的调味料。不要添加过多的辛辣、酸性粉末，因为它们会增加大便时的疼痛。
疝气应避免的食物
大餐 – 吃大餐会给你的胃带来突然的压力，这可能会导致你的疝气更加疼痛，尤其是裂孔疝和脐疝。
柑橘类食品 – 柑橘类食品会增加您患上酸度和类似疾病（如胃食管反流病）的风险，这会影响您的疝气症状。
酒精饮料 – 过量饮用酒精饮料会导致一系列健康问题以及消化问题。 酒精 是一种利尿剂，这意味着它可以让您的身体排出比正常情况更多的水分。您可能会因此而脱水，这将对您的消化系统和任何相关的疝气产生负面影响。
纤维过多 – 虽然大多数人可以从饮食中更多的纤维中受益，但有些食物含有过量的这种营养素。蘑菇、卷心菜、西兰花、洋葱、大蒜、碳酸饮料和口香糖都可能有助于提高纤维和气体的含量。一般来说，应尽可能避免或限制这些。
油炸食品 – 尽可能选择炒、煮和烘烤，而不是油炸食物。这不仅会减少你的脂肪摄入量，而且对你的消化系统也更健康。
尝试 3 种适合疝气的食谱
<强> 1。素食燕麦upma
- 在平底锅中加热半茶匙健康油，然后加入全燕麦（压碎、卷起或破碎）。
- 烤几分钟直到酥脆，然后将其从锅中取出并冷却。
- 再加入两汤匙油，然后开始逐一加入一茶匙芥菜籽、孜然籽、chana dal 和 urad dal。
- 加入一小把腰果，搅拌至金黄色。
- 接下来，一次加入一种蔬菜，直到每一种都煮熟，从四分之一杯洋葱、半茶匙切碎的生姜开始，然后是 1-2 条辣椒，最后是几片咖喱叶。
- 将青豆、胡萝卜和四季豆各加入四分之一杯，搅拌几分钟。
- 加入一杯半的白开水，煮至蔬菜煮熟。
- 最后，放回烤好的燕麦并盖上盖子，让混合物煮透（根据自己的喜好加盐调味）。
<强> 2。胃冰沙
- 将几个枣子浸泡在水中约 20 分钟，然后晾干。
- 将大约 1 杯菠菜和一根芹菜洗净，晾干。
- 将 1 根香蕉去皮并切成粗块。
- 将上述所有原料与一小把杏仁、奇亚籽、苹果丁和大约 1 杯水一起加入搅拌机。
- 搅拌至顺滑，立即饮用（不适用于肥胖和糖尿病患者）。
<强> 3。柠檬消炎零食
- 在平底锅中加入将近 1 杯柠檬汁、六汤匙蜂蜜、½ 茶匙姜黄和三汤匙无味明胶。
- 您可以使用稍微稀释的酸橙汁代替柠檬汁。
- 将混合物用小火慢煮几分钟，直到所有明胶溶解（不要煮沸），同时轻轻搅拌。
- 稍微冷却后，将混合物倒入硅胶模具或冰块托盘中。
- 冷藏过夜，作为零食食用。
结论
患有疝气时管理饮食 取决于几个关键因素——顺利消化、避免某些不健康的食物以及限制患胃病的风险。吃健康的食物来支持你身体的免疫系统和减少炎症也可能被证明是有用的。请记住，单靠饮食不能解决您的疝气问题，但它可以让您更好地应对病情。如果您的饮食或生活方式有任何新变化，请咨询您的医生。
常见问题解答
第一季度。哪些食物要避免 如果您有疝气 ？
应避免任何会令肠胃不适及加重便秘或腹胀的食物，例如辛辣食物、柑橘类食物、油炸食物及不含纤维的食物。
第二季度。疝气吃什么好？
患有疝气时，富含纤维的低酸性食物，如苹果、梨、胡萝卜、红薯和绿叶蔬菜是很好的饮食选择。
第三季度。酒精会使疝气恶化吗？
酒精、吸烟和糖尿病都与提睾肌（支撑睾丸）的减弱有关。这可能会使您现有的疝气恶化或增加患疝气的风险。
第四季度。走路对疝气好吗？
是的，步行可以增强你的身体，尤其是你的肌肉，并且可以减少症状。步行也可能是疝气手术后恢复的一部分。
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