扎琳一直以健康女孩着称，在高中生活中多次被欺负。她同时变得非常沮丧和困惑。当她看到 Instagram 模特完美的身材和紧身连衣裙时，看着自己的身体变得无助。她学校的孩子们称她为胖子，并突然取笑她。她想减肥但不能保持严格的饮食，所以她采用了健康的晚餐食谱来减肥 .
你可以做的减肥食谱清单！
香草鸡
柠檬皮和柠檬汁应与芥末、龙蒿、细香葱和 1 茶匙橄榄油混合在一个碗中。之后，鸡肉必须混合并保存在冰箱中腌制约30分钟。取出后，用中火预热烤架，将鸡肉烤3分钟。与此同时，将豆子、西红柿、芹菜籽和菠菜、柠檬汁和橄榄油放入单独的碗中，加入鸡肉上，并根据口味调味。趁热作为减肥的健康晚餐食谱。
素鸡
将烤箱预热至 160 摄氏度。将鸡肉与调味面粉一起搅拌。抖掉多余的部分。在锅中加热油，将鸡肉煮至金黄色。最后，加入洋葱并转移到另一道菜中。再次在平底锅中加热油，加入面粉直到它变成金黄色，然后在一个罐子里加入醋、高汤和芥末。将混合物煮沸。取回锅中的鸡块，加入胡萝卜、西葫芦，烤约 30 分钟，直到蔬菜变软。
鸡肉沙拉
你需要在一个碗里混合鸡肉、柠檬草、姜黄、辣椒和 2 茶匙柠檬汁。将混合物在冰箱中腌制 30 分钟。将面条煮至变软，沥干多余的水分。用流动的冷水清洗它们。在平底锅里喷油，把鸡肉稍微煎一下，然后把面条和腌制的东西放进去。将鱼露、糖和剩余的辣椒倒入其中。将这些成分充分混合，然后作为减肥的健康晚餐食谱趁热食用。
猪肉沙拉
将杏仁粉、酸橙皮和切碎的香菜混合在一个盘子里。在一个单独的盘子里搅拌蛋清。将猪肉裹在蛋清中，然后将其轻轻浸入杏仁粉混合物中。 10分钟后，在碗中加入芫荽叶和糖，然后在猪肉上撒上辣椒。
烤南瓜牛肉
把烤箱预热到200摄氏度，把南瓜放在上面。在上面喷一点油。在另一边，将 burghul 放入装满沸水的碗中并保持 10 分钟。在碗中混合 burghul、洋葱、切碎的薄荷、果皮和肉桂。在炭烤盘中烹制 kibbeh 6 分钟。加工鹰嘴豆、水和一半南瓜，直到它变得光滑。在这道菜中加入黄瓜和果汁作为减肥的健康晚餐食谱。
汉堡和甘薯
在180摄氏度的烤箱中烤红薯。撒上一些辣椒粉和盐以及橄榄油。将牛肉、西葫芦、藜麦、韭菜和鸡蛋混合在一个碗中，然后分成等份——在烤箱中将蘑菇和肉饼一起煮。然后在肉饼上放一些辣椒和香蒜酱作为减肥的健康晚餐食谱。
鱼炸玉米饼
将 1 汤匙酸橙汁、大蒜、辣椒粉和墨西哥辣椒粉混合在一个碗中，加入鱼以适当涂抹。腌制10分钟。在烤盘上，喷油烹制辣椒、西葫芦和鱼。鱼应该是金黄色的。在研磨机中加工鳄梨和墨西哥辣椒，直到它们完全捣碎。将所有烘焙的食材均匀地放在玉米饼上，并与酸橙角一起食用，作为减肥的健康晚餐食谱。
结论
为了保持健康的生活方式和良好的免疫系统，有必要保持均衡的饮食。减少或避免某种特定食物无助于有效减肥。营养对人体至关重要，有助于新陈代谢。减肥必须燃烧总卡路里数。减肥的健康晚餐食谱 可以保持均衡饮食而不是挨饿。
