简介：
Lola 是一个 20 岁的女孩，住在她的大学校园里，她总是从餐馆带外卖、加工食品和商店里的垃圾零食。这对她的身体造成的影响超出了她的想象，例如削弱了她的免疫力、增加了她体内的脂肪含量等。现在，她对自己感到失望，并希望她选择了更好的食物选择，这会让她更健康。
当我们变老时，健身对于提高免疫力和保持健康非常重要。遵循让我们全天保持活跃和新鲜的习惯是健康的，以提高生产力并传播积极的氛围。食用许多加工食品或垃圾食品可能对您的身体非常不健康，并导致许多心脏和肠道问题。
在本文中，我们将讨论不同的健康减肥食品选择，让您保持健康并节省时间和精力。
柠檬水：
在减肥方面，柠檬水是一个巨大的救星。早上早餐前喝柠檬水可以在很多方面对您的身体有益。这种排毒饮料可促进水合作用、改善皮肤质量、增强免疫力和帮助消化。柠檬是维生素 C 的重要来源，维生素 C 是一种重要的抗氧化剂和多酚氧化剂，被认为有助于减肥。虽然目前尚不清楚这是否是减肥的确切原因，但实验证明柠檬水可以减肥。
鸡蛋：
鸡蛋被认为是“牵牛花”。它们是蛋白质和许多营养物质的惊人来源，这使它成为一种合适的早餐。它们的味道也令人难以置信，这让您的一切变得更加轻松！您可以制作煎蛋、煮熟、炒熟并添加到沙拉中，制作三明治等等。互联网上充斥着鸡蛋食谱，因为它们既美味又适合宿舍，这意味着它们可以在任何地方制作。一个鸡蛋仅含 92 卡路里的热量和超过 6.3 克的蛋白质，它可以让您在几个小时内感到满意，而这些蛋白质可以帮助您实现减肥目标。
燕麦 ：
现在，不要跳过这部分，因为燕麦不再是一碗无聊的棕色悲伤。燕麦可以定制成许多可以随时享用的美味佳肴。它们可以让您保持数小时的饱腹感和活力，为您提供大量促进减肥的大量营养素。一份燕麦含有大约 12 克蛋白质和 8 克纤维，它们可以帮助你增重，因为纤维和蛋白质是减肥时需要摄取的重要常量营养素之一。
您可以通过添加水果、坚果、黑巧克力片、蔬菜、酱汁和肉汁来定制您的碗。
黑巧克力：
有时，我们可能会有大吃奥利奥或巧克力蛋糕的冲动。虽然享受沙漠总是可以的，但即使在节食期间，我们也不能让自己暴饮暴食。为了满足你对糖和巧克力的渴望，试试黑巧克力。它们为您提供浓郁的巧克力风味，并富含多种营养价值。是的，黑巧克力很健康！它们热量低，富含抗氧化剂，可以保护您免受心脏病的侵害。它们还有助于消化，这使它成为饭后的美味小吃或甜点。您也可以将它们切成一口大小的小块，然后加入一些杏仁作为晚间小吃。
种子：
向日葵种子、亚麻种子、奇亚籽、sabja 种子等种子可以帮助促进减肥。这些种子富含纤维，可改善新陈代谢并促进减肥。它们还富含抗氧化剂，可以预防心脏病，让你保持新鲜和健康。它们还可以让您长时间保持饱腹感，并为您最喜欢的米饭、肉汁甚至燕麦片添加美味的嘎吱声。除此之外，种子还可以帮助您保持血糖水平稳定，增加 omega-3，从而增加体内燃烧脂肪的新陈代谢。
浆果：
覆盆子、蓝莓、黑莓等浆果不仅美味而且健康。你可以把这些浆果混合在一个碗里，加入一些椰子水，让自己成为“水果麦片”，然后收工！这些浆果可以帮助您改善新陈代谢并有助于消化。另外，这些水果很甜，这意味着每次你想吃糖的时候，你总可以吃几个浆果来满足你的渴望。您还可以将它们混合制成冰沙或奶昔。
糙米：
糙米是白米的绝佳替代品。糙米含有更少的卡路里和更多的纤维，可以改善脂肪燃烧的新陈代谢。它们的味道与白米饭非常相似，有些人甚至认为它们味道更好。当您想要一些重但热量低的食物时，这是健康午餐的最佳选择之一。你可以在上面放上你最喜欢的肉、肉汁、蔬菜等。一碗糙米也能让你比白米更长时间保持饱腹感，这使它成为一个更健康的选择。
姜水：
另一种排毒饮料，但姜水是值得的。只需将水烧开，加入一些姜片，然后让它沸腾，直到姜中的所有精华都渗出。液体变成微黄色，这可以在很多方面帮助你减肥。生姜水可以帮助你燃烧脂肪，建议在大餐后饮用，以帮助消化和分解脂肪。您也可以在其中加入蜂蜜，甚至在煮沸时加入几撮姜黄，因为姜黄也以促进脂肪燃烧新陈代谢和更健康的皮肤而闻名。虽然很神奇，但限量饮用这种饮料也很重要。
结论：
在这篇文章中，我们看到了有助于促进减肥的不同食谱和食物。虽然定期坚持节食和锻炼很重要，但也可以不时偷偷吃一些零食，只要它们在您的每日摄入量限制范围内。
