如果您发现肛门周围的薄而脆弱的组织有小撕裂，则可能是肛裂。当您在排便时通过硬便并施加很大压力时，可能会发生肛裂。每天排便时，它们会引起疼痛和出血。
裂缝在所有年龄段的人中都很常见，但可以影响任何年龄段的人，尤其是 20 至 40 岁之间的人。大多数肛裂可以通过简单的治疗得到改善，例如增加纤维摄入量或坐浴。一些患有肛裂的人可能需要药物治疗或手术。如果您出现肛裂症状，请立即咨询医生并正确诊断。这将帮助您了解病情的严重程度。这篇文章将阐明你应该吃哪些食物来更有效地处理裂缝。
10 种有效针对裂缝的最佳食物
裂缝是一种相当痛苦的状况，当您坐着甚至站立时都会引起不适。几种食物可以帮助有效减轻裂痕的症状 ：
- 扁豆： 扁豆和豆类如豆类和鹰嘴豆富含膳食纤维。根据营养与饮食学会的说法，成年男性和女性每天应分别摄入至少 38 克和 25 克纤维。吃适量的纤维有助于大便过硬并导致便秘。它还可以防止粪便过于流动并导致腹泻。柔软、容易通过的粪便在裂隙上的硬度会降低，并防止它变得更加烦躁。
- 西瓜：脱水或体内水分不足会导致便秘。西瓜非常健康，是您可以吃的最保湿的食物之一。一杯（150 克）西瓜含有超过半杯（120 毫升）的水，此外还含有一些纤维和几种重要的营养素，包括维生素 A、镁和维生素 C。
- 富含益生菌的食物： 凝乳在阿育吠陀医学中被推广为一种通过靶向消化道和促进正常和无痛的排便而起作用的治疗方法。您也可以食用酪乳。
- 新鲜水果和蔬菜： 柠檬和橙子等水果富含维生素 C。柑橘类水果是抗氧化剂的重要来源。它们有助于降低肛裂引起的发作和炎症的机会。在日常饮食中加入各种水果和时令蔬菜。
- 全谷物： 全谷物与豆类相似，因为它们保留了胚芽、麸皮和胚乳，所有这些都富含纤维。全谷物富含不溶性纤维。不溶性纤维不能被人体消化。它们只是增加粪便的体积，帮助我们轻松排泄，减少裂缝带来的疼痛和不适。糙米、藜麦、燕麦和大麦是全谷物的一些例子。
- 糙米： 由于糙米的外层未抛光，因此糙米富含膳食纤维，对降低便秘几率有积极作用。它可以通过改善肠蠕动和减少将来的裂缝发生来有效地针对便秘。
- 甜椒： 就水分和纤维含量而言，与芹菜相似，当您有肛裂症状时，甜椒是您饮食中的一个很好的补充。它可以软化粪便并减少排泄时的紧张需求。生甜椒可以切片或切丝并添加到沙拉中。也可以蘸鳄梨酱或鹰嘴豆泥蘸着吃。
- 椰子： 椰子纤维含量高，有助于增加大便和维持肠道规律，保持消化系统健康。
- 香蕉： 一根香蕉富含果胶和抗性淀粉，平均提供 3 克纤维。果胶和抗性淀粉的组合有助于轻松清除粪便，因此是肛裂患者饮食的重要补充。
- 西兰花： 根据研究，蔬菜或水果颜色越深，其纤维含量就越多。例如，西兰花和胡萝卜等蔬菜富含纤维。有些人喜欢西兰花小花，但你也可以吃叶子和茎。茎中的纤维含量最高，而西兰花叶中的细胞保护抗氧化剂、维生素 E 和 K 以及钙含量最高。
裂缝中应避免的食物：
必须避免所有会引发消化不良、腹胀、便秘或腹泻等问题的食物。一种特定的食物可能适合一个人，但不适合另一个人。了解您的诱因并排除可能导致消化问题的食物。以下是一些要避免的食物-
- 含凉粉的食物： 众所周知，辛辣食物会加重胃部不适，从而使大便变得痛苦。远离使用大量辣椒或其他辛辣混合物制成的各种食品。
- 快餐： 快餐几乎没有纤维含量，更难消化。减少快餐消费，减少使用通用面粉 (maida) 制成的食谱的摄入量，直到症状减轻。
- 乳制品： 当您患有肛裂症状时，应避免使用牛奶、奶酪和其他重奶油产品。
- 红肉： 红肉最难消化，可延缓大便，因此有肛裂症状或倾向的人不宜食用。
- 油炸食品： 消化困难，极难排泄。此外，它们中的大多数纤维或营养成分含量为零甚至可以忽略不计。
- 咸食： 应避免吃咸食的主要原因是它们会导致腹胀，使排泄成为一项乏味的任务。
- 酒精： 酒精会使你脱水。为患者饮酒可能会导致大便变硬。它会使你的粪便变干，对于有裂痕的人来说不是一个好的选择。
- 含咖啡因的饮料： 咖啡和浓奶茶会使大便变得乏味，同时也会使大便变硬。
- 包装食品： 薯片和薯条等预先包装好的食物通常不健康，但由于缺乏纤维，出现症状或有裂痕的人应严格避免食用。
- 冷冻食品： 冷冻食品有时会在冷冻过程中失去其营养成分。应食用新鲜水果和蔬菜，避免食用冷冻水果和蔬菜。
可尝试的裂缝友好食谱：
如果您患有肛裂，则 Khichdi、蔬菜 dalia、蔬菜燕麦制剂、upama、idli、dhokla 和其他低油少香料的健康蔬菜的蒸和烤制剂对消化系统有好处。 以下是一些可供尝试的不同食谱–
<强> 1。烤豆胡萝卜沙拉
- 将烤箱加热到 220 度。
- 将胡萝卜放入一个大烤盘中，加入柠檬百里香（如果使用）和一半油，然后充分调味。
- 烤约 30 分钟至金黄色，中途翻面。
- 将青豆放入沸水中煮 2 分钟。
- 沥干，用冷水冷却，然后再次沥干。
- 将青豆、剩余的油和洋葱混合，然后调味。
- 与热胡萝卜一起搅拌 ，然后在上菜前撕碎薄荷。
- 立即上菜。
<强> 2。蔬菜藜麦upma
- 将 ½ 杯藜麦加入过滤器中，然后用流水冲洗干净。
- 在平底锅中加热 1.5 汤匙油。将热量保持在低温或中低温。油热后，加入 ½ 茶匙芥菜籽。
- 当芥菜籽开始爆裂后，加入孜然、乌拉德木豆和月桂木豆。
- 炒至乌拉德木豆和月豆变成金黄色。
- 加入切碎的生姜、切碎的洋葱和 7 到 8 片咖喱叶，然后翻炒。
- 加入胡萝卜、四季豆和其他精选蔬菜，翻炒。
- 再次加入藜麦和炒菜。
- 现在加水煮沸。
- 根据口味加盐，盖上锅盖，用小火煨至藜麦籽煮熟。
- 快速搅拌一下，将蔬菜藜麦 upma 热或热上桌。
<强> 3。蔬菜扁豆汤
- 将红扁豆、芹菜片、韭菜片、蒜瓣、番茄泥、百里香、香菜末和胡萝卜片混合到一个大平底锅中。
- 倒入 1.5 升开水，然后充分搅拌。
- 盖上盖子，炖 30 分钟，直到蔬菜和小扁豆变软。
- 舀入碗中，立即食用。
<强> 4。吐司上的烟豆
- 在小平底锅中加热油，加入洋葱和胡椒粉，轻轻煎至变软，大约 10-15 分钟。
- 将一半大蒜压碎，然后将其与西红柿、豆类、糖和一些调味料一起放入锅中。
- 用文火煮 10-15 分钟或直到稍微变稠变稠。
- 吐司面包，抹上剩余的大蒜，淋上少许油。将豆子舀在吐司上，淋上少许油，撒在欧芹上。
- 趁热食用。
因此，适当的护理和在家烹制的美味食物可能会降低便秘等风险因素，使您更容易从肛裂中恢复。在谈论最佳食物选择时，没有人的建议适合所有人。最好听从医生的建议，并根据您的整体健康需求选择适合您的食物。根据您病情的严重程度，加上医生开的药物和良好的饮食，您应该能够恢复得很好。
常见问题解答
第一季度。苹果对裂缝有好处吗？
回答。 苹果富含可溶性纤维。苹果会增加大便的体积并有助于排出较软的大便，因此除非医生另有建议，否则它是一种很好的食物，可以添加到您的饮食中。
第二季度。运动对龟裂有帮助吗？
回答。 经常运动会增加全身的血液流动，这可能有助于减少肛裂。锻炼还可以促进定期排便，这也可能有所帮助。避免可能拉伤肛门区域的运动。
第三季度。鸡蛋对裂缝有好处吗？
回答。 鸡蛋可以改善肠道的运动并有助于使大便变软。如果鸡蛋适合您，每天吃一个鸡蛋可能是一个不错的选择。肛裂患者可以适量食用鸡蛋。
第四季度。什么导致肛裂？
回答。 肛裂最常见的原因是通过硬便或外伤或刺激时肛门或肛管内壁受损。大多数病例发生在便秘或持续腹泻的人身上。
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