面对现实吧。减肥可能是一项挑战。
你的杂货店里到处都是饮食地雷，里面摆满了你最喜欢的越野小吃。您当地的健身房是 20 多岁的人的天堂，他们看起来就像刚从锻炼视频中走出来一样。运动服是什么时候开始流行起来的？
但是，在当今世界，很难克服寻找完美饮食和完美锻炼方案的压力。随着时间的流逝，减肥似乎变得更加困难，而且趋势变得更加荒谬。尽管您过去在减重方面取得了长足的进步，但持续的减肥动力却难以维持。
解决方案
您应该找到适合您的计划 .一个庆祝你的成就并原谅你的挫折的人。因为一旦您制定了可以落后的计划，就没有什么可以阻止您减轻体重了。
以下是帮助其他女性找到完美减肥动机计划的可能变化列表。这些建议不应该让人觉得是灾难性的生活改变，你应该只拿走对你有意义的东西。
对自己温柔一点
研究 表明你和你的身体之间的负面情绪关系使减肥变得更加困难。为什么？因为您因体重而感到的压力实际上是您的身体降低新陈代谢、增加饥饿感并使食物更愉快的触发因素。换句话说，你的身体并不在乎你是否因为减肥而感到压力过大。它在乎你是否有压力。期间。
解决办法是善待自己。祝贺你自己。让自己振作起来。照顾好你的情绪健康会对你的减肥动力产生奇迹。
2. 找到一个你不想放弃的计划
如果您讨厌跑步并且只是为了减轻体重，那么一旦您达到目标体重，您就会开始将跑步机用作昂贵的衣帽架。所以花点时间找一个你真正喜欢的活动，一旦你达到目标，你就不会那么准备放弃了。
你的饮食习惯也是如此。强迫自己吃你讨厌的蔬菜对你的长期减肥动力没有任何帮助。相反，你会感到被剥夺和怨恨，等待有一天你可以停止这种愚蠢的饮食。所以做一些实验。买一种你从未吃过的蔬菜。尝试注重健康的烹饪课程。探索得越多，最终找到自己喜欢的东西的可能性就越大。
3. D 不要单独行动
有一些真正令人信服的证据 对于行为营养的使用，训练有素的治疗师可以帮助您制定可行的健康计划并找到长期减肥的动力。与其被训练师大喊大叫或被减肥支持小组评判，不如看到行为营养师给你一个训练师、一个倾听者和一个啦啦队长三合一的感觉。
显然，关键是不要过分追随最新的饮食或运动热潮。放松，让自己玩得开心，不要害怕获得支持。你可以拥有完美的减肥动机计划，但它必须适合你 .
