当焦虑开始在你的身体中上升时，你会感觉世界正在向你靠近。你的呼吸急促，你的脉搏加快，你的思绪开始奔跑。
无论您的焦虑是只在您早上有重要会议时出现的罕见访客，还是多年来一直陪伴您的更稳定的伴侣，都有安全、有效且不会形成习惯的天然草药疗法.但就像任何补救措施一样，请务必在开始使用非处方药之前咨询您的医生。
当然，像有意识的呼吸、锻炼和确保你吃富含镁的饮食这样的生活方式可以在处理焦虑方面产生很大的不同。但是当我在严重的焦虑中挣扎时，那些常见的建议似乎并没有减轻我的痛苦。我的客户告诉我类似的故事，因为各种原因不想服药。然后他们坐了一会儿，坦白说：“但我真的觉得我需要的不仅仅是呼吸练习。”
好消息是，有很多很好的草药可以有效对抗焦虑。像所有药物一样，这些草药并不适合所有人，但是当它们以正确的剂量使用并与您的需求正确匹配时，它们会非常有帮助。了解您的来源也很重要，因为草药不受控制。
这是三种草药的内幕，可以帮助你在焦虑中更优雅地跳舞。重要的是要记住，草药不像药物。没有“焦虑药草”。您正在寻找最适合您的药草。
如果您正在服用治疗睡眠、焦虑或抑郁的处方药，或者正在服用香豆素或华法林等血液稀释剂，请避免服用任何这些草药（除非有合格的医生另有指示）。
<强> 1。黄芩（黄芩）
Skullcap 是焦虑症患者的焦虑药，适用于焦虑、不安、肌肉紧张和咬紧牙关的人。如果您倾向于在床上翻来覆去，或者如果您觉得只能在外出散步时放松（但坐着不动会让您想跳出皮肤），或者如果您想“爬墙”当您因焦虑而陷入困境时，黄芩不仅可以帮助您缓解焦虑，还可以帮助您缓解伴随的肌肉紧张和不安。 Skullcap 以茶或酊剂（酊剂是一种从酒精中提取的草本植物）形式有效。建议摄入量为 1 至 2 克，每日 3 次。
<强> 2。西番莲（西番莲）
西番莲因其诱人的名字而经常被误认为是壮阳药，它实际上是患有广泛性焦虑症、肾上腺疲劳和皮质醇失衡的人的药物。对于那些给予和给予直到他们自己一无所有的人来说，这是一种补救措施。他们的舌尖通常是鲜红的，他们有一种筋疲力尽的感觉，却又无法休息，因为他们脑海中的想法一直在失控。在惊恐发作期间，他们可能会有心悸或心跳加速。
这种植物对茶和酊剂都很有效，但就像黄芩一样，我更喜欢酊剂来治疗焦虑症，因为它们很容易使用。将 20-40 滴酊剂加入少许水中（对于 150 磅的人而言），如果 15 分钟后感觉不缓解，则一次增加 10 滴剂量。
<强> 3。卡瓦卡瓦（Piper methysticum）
卡瓦卡瓦是最著名的抗焦虑药草，这是有充分理由的。与安慰剂相比，这是一种强大的补救措施，已被证明可有效减少焦虑。卡瓦卡瓦比西番莲和黄芩更能镇静和催眠，有些人发现它会产生一种幸福的感觉。它有一种有趣的味道，几乎让你的嘴麻木，并且在波利尼西亚有着悠久的仪式使用传统以及镇静和止痛的药用用途。在使用卡瓦卡瓦之前请咨询您的医生，因为有些人往往会因此而感到兴奋，并且由于其镇静特性而无法正常发挥作用。它还可能导致荷尔蒙失调。
近年来，有一些研究表明过度食用卡瓦卡瓦可能会损害肝脏，因此我提醒客户，如果他们有肝脏问题、经常饮酒或与对乙酰氨基酚同时使用，则不要使用这种草药。也就是说，安全使用这种草药的历史非常悠久，所以只要您没有任何肝脏问题，您可以自信地每周使用这种草药多达 3-4 次，以帮助缓解您的焦虑。它作为茶、酊剂或胶囊很有效，但我认为茶或酊剂最好。
确保您的焦虑感实际上不是由身体上的某些东西引发的，这一点非常重要。做实验室工作和看医生是确保你没有掩盖更大问题的必要条件。并非所有医生都融入了严格的对抗疗法方法，因此找到与自己观点一致的医生是关键。
