养成一种吃我们知道对我们有害的食物的习惯可能很容易，但要改掉这种习惯并不那么容易。如果您想养成健康的饮食习惯并平息对加工食品的渴望，那么改用全食饮食真的会有所帮助。几天后，尝试在日常生活中加入更多冰沙和生食，以简单、美味的方式帮助您获取营养。
在这里，针对一天中的每个时间提出建议——考虑将这些类型的膳食和零食添加到您的膳食计划中（从一到三天不等），以过渡到更清洁、更健康的饮食方式。
醒来时：
半个柠檬汁的热水——即使在清洁后也要坚持的习惯。
早餐：
冰沙#1
混合 1 根香蕉、1 把蓝莓、2 汤匙。磨碎的亚麻籽，1-2 杯羽衣甘蓝，3 个冰块，1 汤匙。杏仁黄油和 1/2 杯水
上午：
椰子水或康普茶
午餐：
冰沙 #2
混合 1 个芒果、4 个草莓、1 勺蛋白粉（或 1/4 杯杏仁）、2 杯菠菜、3 个冰块和 1/2 杯水
中午：
1个苹果
晚餐：
沙拉
3 杯您选择的蔬菜，上面放半个鳄梨、1 份蛋白质（1 杯扁豆、野生鲑鱼或鸡肉，或 2 个有机牧场饲养的鸡蛋）和您选择的生蔬菜。加 1 汤匙。橄榄油和柠檬汁调味。
要记住的提示：- 尽可能使用有机成分。
- 一定要多喝水！
- 避免咖啡和含咖啡因的茶，但可以全天随意饮用凉茶（薄荷、洋甘菊等）。
