谁喝水？全世界几乎每个人都喝这种赋予生命的饮料。但是你喝够了吗？医生建议您每天喝 3 升水，以保持水分并保持最佳状态。我们的身体需要水来执行其基本功能。继续阅读，了解获得推荐剂量的 H2O 对健康的所有好处。
- 清除体内毒素
每天喝 3 升水，有助于清除系统内的细菌和毒素。研究表明，通过喝更多的水，肾脏可以清除通过肝脏的废物和毒素。它确实有助于“冲洗”所有内容。
- 让肌肤焕发光彩
饮用水有助于滋润您的皮肤屏障，并清除皮肤表面下导致痤疮的细菌。压力、饮食、环境因素也会引发痤疮。如果您的皮肤脱水或有压力，水绝对可以帮助您清洁皮肤。喝水也会增加健康的光泽，让你的皮肤看起来和感觉更健康！ 
- 增强免疫系统
喝水可确保您的血液在您体内的细胞中携带大量氧气。您的免疫系统使用一种叫做淋巴液的东西将水和营养物质输送到您的血细胞。借助淋巴，它可以帮助您的身体抵抗疾病。
- 抗肾结石和一般疾病
如果您容易生病，喝三升水有助于抵抗感染、清除过敏和肾结石。
- 减肥
水可以抑制你的食欲，因为它不含卡路里，它可以帮助你减少卡路里的摄入。每餐前喝 500 毫升水是一个很好的方法。很多时候，人们以为自己饿了，其实只是脱水了。
- 给你能量
听说过“解渴”这句话吗？好吧，这句话是真的。通过保持自己的水分，您可以给自己更多的能量，并在精神和身体上表现得更好。
- 正常排便
喝水有助于消化和清除废物。因此，如果您患有便秘型大便失禁，每天喝三升水会有所帮助。早上早餐前喝一杯柠檬水也有助于腹胀和消化。
- 提高身心表现
当我们没有喝足够的液体（如水）时，我们的心智能力就会下降。没有H20，人类就无法正常生活或运作，这就是为什么运动员会出现血容量不足（一种导致血浆减少的疾病）
- 预防头痛
水可以帮助治疗宿醉和头痛。如果您想在途中完全自然而不吃药，那么最棒的是水随处可得，而且在美国很便宜。
- 防止抽筋
对于女士来说，它可以帮助预防抽筋——您可能会遇到电解质失衡甚至矿物质缺乏症。当你处于月经周期时，你的肌肉收缩得更多，所以每天喝三升水会帮助你的肌肉。
以下是我们在喝水时最喜欢购买的一些物品由推荐 HFR 团队和 ReSYNC Your Life Samir Becic 一书的作者：
- 一个带有测量值的水瓶，可以更轻松地跟踪饮水量。
- Brita Water Pitcher 与朋友和家人分享一杯。
