二十多年来，尼图一直在与高血压作斗争。最后，作为挂号程序的一部分，医生对新病人进行了健康检查，发现她的血压是 200/100，高得危险。拉朱当时是一名 25 岁的学生，他可以看出有些地方不太对劲。喝了一夜之后，他的前臂血管爆裂了，一位之前的医生告诉他，他患有 40 岁吸烟者的动脉，尽管他从未吸烟。所以，他们都研究了它，并尝试在日常生活中实现它。
什么是高血压？
大多数患有高高血压的人需要终生接受治疗，以避免或推迟由该疾病引起的重大健康并发症。成人的治疗通常侧重于将高血压降低和维持在 130/80 毫米汞柱 (mmHg) 以下。高血压的治疗选择包括健康的低盐饮食、肺动脉高压治疗以及进一步改变生活方式。
健康的饮食可以帮助您控制高血压
均衡饮食，包括尽量减少盐的摄入，是治疗高血压的基本策略。 2015-2020 年美国人膳食指南建议每天摄入少于 2,300 毫克 (mg) 的盐。高血压患者可能需要进一步限制盐摄入量。根据美国心脏协会 (AHA) 的说法，患有高血压的成年人每天的摄入量不应超过 1,500 毫克。在超市和厨房里阅读食品标签并选择低钠和“不加盐”的替代品至关重要。
DASH 饮食强调水果、蔬菜和全谷物，以及脱脂或低脂奶制品、鱼、鸡肉、豆类、坚果和植物油，您的医生可能会推荐。然而，富含饱和脂肪的食物，如肥肉、全脂乳制品，尤其是椰子油和棕榈油等热带油，以及含糖饮料和其他甜食，则受到 DASH 饮食的限制。
2017 年 11 月发表在《美国心脏病学杂志》上的一项针对 400 多名 1 期高血压患者的研究表明，将减少饮食与 DASH 饮食计划相结合在降低收缩压方面与某些药物一样有效。
改变生活方式以降低和控制高血压
额外的生活方式调整也可能有助于降低和控制血压。这些是其中的一些：
- 保持健康体重 保持健康体重可能有助于控制高血压并预防其他问题。
- 此外，减掉 3% 到 5% 的体重可能有助于降低患高血压相关健康问题的风险。
- 虽然 BMI 低于 25 以进行血压管理，但您的医生可能会帮助您确定精确的体重目标。
- 定期锻炼可以帮助您保持健康的体重并降低血压。
- 美国心脏协会建议每周进行 3 至 4 次 40 分钟的中等到剧烈的有氧运动以降低血压。
- 保持最低限度的饮酒即使您没有高血压，饮酒也可能会增加您的血压；因此，每个人都应该限制饮酒。
- 所有年龄段的健康女性和 65 岁以上的男性都应将饮酒量限制在每天一杯，而 65 岁及以下的男性则应将饮酒量限制在每天两杯。
尽管吸烟是心脏病发作和中风等心脏病的既定风险因素，但专家仍在试图确定其与高血压的关系。吸烟和二手烟会增加动脉内形成斑块的机会，这是一种由高血压引起的称为动脉粥样硬化的疾病。
- 吸烟也会在短时间内升高血压。
- 向您的医生咨询有关戒烟的建议，并研究戒烟药物和小工具来帮助您戒烟。
- 压力管理 虽然压力和高血压之间的联系是；尽管如此，压力还是会导致高血压风险因素，例如营养不良和过度饮酒。
- 在准备战斗或逃跑反应时，压力化学物质肾上腺素和皮质醇会导致心脏跳动更快，血管收缩。因此，它会暂时提高血压，但专家目前正在研究持续的压力如何影响血压。
- 您可以通过学习如何处理压力、放松和应对挑战来增强您的身心健康。
以下建议可以帮助您更好地管理压力：
- 瑜伽、深呼吸和冥想都是放松运动的例子，可以帮助您放松并暂时降低血压。
- 获得足够的休息（目标是每晚七到九个小时）
- 锻炼
- 听音乐或专注于舒缓和放松的事情
药物
当饮食和生活方式的改变不足以控制高血压时，他们可能需要药物治疗。抗高血压药是一类可以通过处方获得的血压药物。
- Beta-Blockers 这些药物通过降低心率和努力来降低血压。
- ACE 抑制剂 血管紧张素转换酶抑制剂，通常被称为 ACE 抑制剂，帮助身体产生较少的化学血管紧张素，促进动脉狭窄。此外，这些药物可以放松并打开血管，从而降低血压。
- 钙通道阻滞剂 阻止钙进入心脏和动脉肌肉细胞。它还有助于放松和打开血管，降低血压。
- Alpha 的阻滞剂，动脉的阻力和动脉壁的肌肉张力得到放松。
- 要治疗高血压，可以联合使用这些药物中的几种。您的医生将与您合作，为您制定最佳治疗计划。
- 对许多人来说，适度剂量的高血压药物比服用更大剂量的单一药物来控制高血压更有益。
- 您的医生可能需要尝试几种药物组合，以确定哪一种最适合您。请务必仔细遵循说明并将不良反应通知您的保健医生。
高血压事实
血液对动脉壁的压力称为血压。血压在白天自然会上升和下降，但如果长时间保持高位，可能会伤害您的心脏并引起健康问题。高血压，俗称高血压，是指血压比平时更显着的时候。
结论
在其他情况下，高血压一直被称为高血压。但是，如果不及时和适当地治疗，可能会导致严重的健康问题，如心脏病、中风，甚至死亡。
