想要过上最长寿、最健康的生活是很自然的，而为身体补充所需的适当的宏量、微量和植物营养素是实现这一目标的最佳方法之一。一般来说，女性的寿命往往比男性长；然而，他们也更有可能在此过程中产生健康问题（特别是与眼睛和大脑有关）。但是，如果您可以通过饮食获得更持久的身体怎么办？
根据Nutritional Neuroscience 上发表的一项新研究评论 ， 你可以。事实上，女性尤其会受益于两种独特植物营养素的常规膳食输入（我们见 你，黄斑类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质），以保持大脑和眼睛健康到老年。方法如下：
评论揭示了什么。
来自佐治亚大学 (UGA) 的视觉科学专家 Billy R. Hammond 博士和认知衰老专家 Lisa M. Renzi-Hammond 博士联手对迄今为止的研究进行了全面审查，并发现了几个关键见解。
首先，女性比男性更有可能在其一生中经历某些健康问题（尤其是在中枢神经系统器官，包括大脑和眼睛）。因此，应该庆祝（并优先考虑）植根于科学的生活方式干预措施，以帮助改变这一轨迹。
mbg 科学事务副总裁 Ashley Jordan Ferira 博士解释说：“这样一种生活方式‘杠杆’女性 - 以及所有人 - 每天都有‘拉’的能力，包括有意消耗被称为类胡萝卜素的关键植物营养素。” . “事实证明，这些惊人的类胡萝卜素植物生物活性物质有 600 多种，但要明白这一点：已知只有两种优先沉积并集中在你的黄斑中，这是你视网膜的最中心部分，从颜色和中央视觉等一切都需要到挑剔的细节，”费拉补充道。
哪两个？叶黄素和玉米黄质。这就是他们如何赢得“黄斑类胡萝卜素”的名声和称号。 Hammond 和 Renzi-Hammond 的研究表明，这两种黄斑类胡萝卜素（存在于五颜六色的水果和绿叶蔬菜中，以及为支持眼睛健康和健康寿命而配制的有针对性的补充剂中）是一种有效的抗氧化剂，是一种战略性营养工具，可以支持长期和健康生活。*
不仅你的眼睛日复一日地渴望这些植物化学物质，你的大脑也是如此。研究作者解释说，这就是为什么食用这些色素类胡萝卜素似乎对视觉健康和认知功能特别重要。 “这可能是由于眼睛和大脑的特定组织中高度选择性地存在一小部分类胡萝卜素，即叶黄素和玉米黄质。”
因此，如果女性调整自己的生活方式以包含更多的这些类胡萝卜素，这将在整个衰老过程中支持她们的健康，从而促进与视力和认知功能相关的更高功能和更有价值的生活。 “叶黄素和玉米黄质集中在视网膜和大脑中，众所周知，它们可以提高眼睛光学的保真度和关键神经通路的效率，”UGA 研究人员解释说。
更具体地说，正如他们的研究详细回顾的那样：这些强大的“蓝色阻滞剂”类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质已被临床证明有助于降低光应力和光敏感性，同时还能提高记忆力、视觉处理速度、解决问题和执行功能。*
"光保护和 神经保护？是的，请，”Ferira 在谈到这些类胡萝卜素奇迹时总结道。
性别如何影响它？
无论您的性别如何，均衡和多样化的饮食总是很重要，因为它可以提供多种优质营养素。然而，当谈到类胡萝卜素（如在绿叶蔬菜、五颜六色的水果和优质补充剂中发现的）时，女性的需求实际上高于男性，Hammond 和 Renzi-Hammond 指出。
这种类胡萝卜素性别差异的一个促成因素与身体成分有关。 “通过生化设计，类胡萝卜素是脂溶性的，因此，与男性相比，女性的肥胖率（也就是体脂百分比）更高，这意味着她们每天可能需要更多的类胡萝卜素输入来补偿，”Ferira 解释道。
总而言之，这篇引人入胜的研究综述清楚地表明，通过在饮食中优先摄入色素类胡萝卜素，女性可以享受更长的寿命，同时降低认知和视觉问题的风险。
“优先影响女性的[健康问题]与类胡萝卜素（尤其是叶黄素和玉米黄质）之间的相似之处是惊人的。鉴于帮助的可能性很高，伤害的可能性很小，针对女性摄入叶黄素和玉米黄质是一个明智的选择UGA 研究人员总结道。
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有针对性的方法（补充）呢？
“由于人体无法合成类胡萝卜素，我们只能任由放入口中的食物摆布。食物和补充剂可以成为日常冒险中的战略合作伙伴，以消耗我们的大脑、眼睛和全身所需的关键类胡萝卜素。有意义的剂量。叶黄素和玉米黄质绝对符合这个要求，”Ferira 说。
例如，mbg 的眼睛健康+ 配方提供临床研究剂量的叶黄素和玉米黄质（加上虾青素、马基莓和藏红花——植物色素的真正彩虹）。特别是对于叶黄素和玉米黄质，由于其主要的滤光能力，将这些叶黄素类胡萝卜素视为类似于“内置太阳镜”。* 这些光保护性抗氧化剂集中在眼睛后部，临床证明可改善视觉性能和黄斑健康和长寿。*
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外卖。
“无论年轻还是年长，现在总是利用有针对性的营养科学和工具来优先考虑您的健康跨度和长寿的好时机，”费拉说。
由于这项研究强调了类胡萝卜素的功能性健康益处，我们知道，倾向于富含类胡萝卜素的饮食和以类胡萝卜素为特色的智能补充剂有助于保持我们的眼睛和大脑健康。*
