当您听到花粉一词时，首先想到的可能是过敏。但是你知道花粉也可以改善健康吗？几个世纪以来，松花粉一直被用于传统中药，因为它能够改善许多健康状况。本文将讨论松花粉的好处以及与此补充剂相关的其他重要信息。
什么是松花粉？
花粉是种子植物中的大量小孢子。它看起来像细尘，来自各种树木、开花植物和草。每个花粉粒的形状、结构各不相同，大小不一[R]。
花粉粒由雄性种子植物形成。它通过风、雨和昆虫运输到受精发生的雌性结构。它由一个或多个营养细胞和一个生殖细胞[R]组成。
一些负责产生松花粉的松树树种包括：
- 苏格兰松（樟子松 )
- 马尾松（马尾松 )
- 红松（油松 )
松花粉的历史
松花粉已经存在了数千个世纪。马尾松花粉的药用价值 ) 树在唐明时期首次用于中医，可追溯到公元 618 年 [R]。
它的保健功效被记载在中国第一本医书《本草纲目》中。 5000 多年前。
直到 70 年代左右，西方社会才意识到花粉作为功能性食品的好处。早期研究发现松花粉对运动员有益，可作为体重管理和预防某些呼吸道感染的膳食补充剂 [R]。
在听说乌克兰和俄罗斯的一些居民习惯食用富含花粉的蜂蜜后，人们对松花粉产生了进一步的兴趣[R]。
这一发现为进一步了解花粉可能提供的其他益处 [R] 的级联研究奠定了基础。
松花粉营养
今天，花粉被认为是一种功能性食品，因为它能够提供几乎所有的身体营养。
它含有重要的必需脂肪酸和碳水化合物[R]。
松花粉还含有所有 9 种必需氨基酸以及更多：精氨酸、半胱氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸、脯氨酸、酪氨酸。这些营养素使它成为一种完整的蛋白质。
松花粉还含有许多对健康至关重要的维生素和矿物质。它们包括以下 [R,R,R]：
- 维生素D
- B 族复合维生素
- 维生素C
- 镁
- 锌
- 二氧化硅
- 铜
- 铁
- 硒
- 钾
- 钙
- 纤维
松花粉的用途
松花粉被誉为中国“花粉之王”，是一种万能的营养补充剂，用于缓解疲劳、平衡荷尔蒙、延缓衰老、防治疾病[R]。
松花粉对健康的好处
松花粉对健康的益处包括从抗衰老到改善能量和性欲的方方面面。了解这项研究如何与这些说法相抵触。
抗衰老功效
松花粉为身体提供所需的营养。摄入充足的蛋白质和抗氧化剂有助于延缓衰老过程。
蛋白质是由氨基酸组成的。氨基酸对于荷尔蒙健康、建立瘦肌肉和支持最佳能量水平至关重要。它们也被认为是一种抗衰老药物。
治疗六周后，补充氨基酸对健康年轻女性颈部皮肤的肌肉和质地有积极影响[R]。
在 8 周内给予不同剂量（500、1000 和 1500 mg/kg）的松花粉可减少小鼠和人体细胞的衰老过程 [R]。
在这些动物试验中，在治疗结束时，学习和记忆以及抗氧化活性指标都增加了 [R]。
实验表明，高剂量和低剂量的松花粉都能增加衰老大鼠的精子数量、活动能力和存活率。这表明松花粉可能是睾丸健康的良好补充剂[R]。
虽然这显示了预防与年龄有关的疾病的希望，但仍需要进行更多的研究来了解帮助人类抗衰老的真正潜力。
可能会提高性欲
据说松花粉是一种壮阳药，有助于提高男性和女性的性欲。
睾酮是一种与改善性欲有关的激素。任何缺乏足够这种激素的人都可能有性欲低下的风险 [R,R]。
来自苏格兰和黑松树的花粉含有天然存在的睾酮 [R,R]。
来自 Pinus patula ssp 的松花粉提取物。泰库曼尼 也可能有助于平衡睾酮。
低睾酮的迹象包括四肢发冷。雄性和雌性激素缺乏大鼠的睾酮和体温在暴露于 Pinus patula ssp 松花粉三天后均升高 [R]。
松花粉可能是睾酮治疗的一个很好的替代品，有待人类研究显示相同的结果。
平衡激素水平
荷尔蒙功能是身体健康不可或缺的一部分。荷尔蒙失调可能导致代谢综合征和认知功能下降等一系列问题[R,R]。
松花粉天然含有植物雄激素。这些物质的作用类似于男性性激素，尤其是睾酮。
脱氢表雄酮，简称 DHEA，是在松花粉中发现的另一种激素。这是制造性激素雌激素和睾酮[R]所需的激素前体。
松花粉中天然存在的睾酮被认为可以通过自然平衡荷尔蒙来帮助抵消高雌激素水平[R]。
但目前尚无具体研究表明，松花粉的用量可以平衡睾酮和雌激素水平。
抗炎作用
炎症通常是许多健康状况和疾病的根源。
松花粉中含有多酚、类胡萝卜素、类黄酮[R]等多种抗氧化成分。
松花粉中的这些物质以其抗病能力而闻名，可降低体内炎症。
松花粉提取物试管研究可降低炎症标志物一氧化氮、肿瘤坏死因子-α、IL-1、IL-6和脂多糖[R]。
用松花粉治疗的小鼠在治疗 8 周后具有较低的炎症标志物 [R]。
可预防关节炎
松花粉提取物还可以通过减少体内炎症来治疗关节炎。
例如，给予松花粉 49 天的小鼠关节炎症状较少，抗体数量总体下降 [R]。
目前尚不清楚这些结果是否可以在人类身上复制，因此需要对这个主题进行更多的研究。
可能具有抗癌作用
根据早期研究，松花粉可能有助于预防和治疗某些癌症。
例如，马尾松（马尾松）的松花粉多糖提取物的应用 ) 树阻止人肝癌细胞增殖[R]。
来自苏格兰松 (Pinus sylvestris 的松针提取物和精油 ) 作为治疗剂来治疗和预防乳腺癌细胞中的癌症[R]。
然而，这项工作都被认为是初步的，因为迄今为止还没有对松花粉和癌症进行人体研究。
可改善免疫系统功能
松花粉的抗氧化作用和丰富的营养成分被认为有助于改善免疫系统[R]。
松花粉通过防止砷中毒小鼠脑细胞死亡提高免疫功能[R].
植物来源的碳水化合物可以促进鸡脾细胞的免疫反应。在这项特殊研究中，细胞在来自泰山马尾松的花粉中进行处理 松树，又称泰山马尾松花粉多糖（TPPPS）。
发现了多糖的三个部分：TPPS1、TPPPS2 和 TPPP3。这些物质对动物细胞具有不同的免疫作用[R]：
- TPPS1主要有抗氧化作用
- TPPS2 提高巨噬细胞相关细胞因子和 TNF 水平
- TPPPS3 提升 T 淋巴细胞相关细胞因子 IL-2
松花粉中的这些化合物可以通过多种方式改善免疫功能。以下是我们目前的临床前研究结果：
- 可能会减少一种名为 B 禽白血病病毒 (ALV-B) 的有害病毒的产生
- 可能提高先天免疫和增强适应性免疫[R]
- 增强巨噬细胞活性[R]
- 通过提供多种营养支持免疫功能
- 增强疫苗的免疫反应 [R]
- CD4+ 和 CD8+ T 淋巴细胞计数增加 [R]
- 提高血液中细胞因子 IFN-γ、IL-2 和 IL-4 的水平 [R]
- 保护免受B.飞鸟 感染[R]。
所有这些研究都在动物身上进行，说明了松花粉如何增强免疫系统，虽然需要进行人体研究，但我们可能仍然可以从松花粉支持我们免疫系统的多种方式中受益。
改善情绪和能量水平
吃松花粉时，情绪和能量水平可能会有所改善。该领域的研究仅限于动物研究。
松花粉如何改善情绪？植物和树木中发现的类黄酮具有抗炎和抗氧化的特性。这些抗氧化剂也被认为可以提高能量。
为了验证这一理论，小鼠被给予三剂松花粉黄酮类化合物，持续 14 天。
然后让老鼠进行一系列游泳和爬杆测试。给予马尾松类黄酮类化合物的小鼠 花粉记录的时间最好，游泳后肝糖原储存增加和乳酸清除速度加快[R]。
总而言之，松花粉可能通过减少炎症化合物来支持健康的情绪，并且富含抗氧化剂，尽管我们仍然需要临床试验的证据。
肝脏健康益处
根据临床前研究，松花粉可能有助于改善和保护肝细胞的健康。以下是我们迄今为止关于松花粉对肝脏健康的益处的研究。
松花粉泰山马尾松 如大鼠肝细胞所示，花粉 (TPPPS) 具有抗氧化特性。 TPPPS在本研究中还能够减少有毒化合物的氧化[R]。
毒素或加工食品造成的肝损伤会导致肝酶升高。给予TPPPS后，对肝细胞损伤的肝酶包括丙氨酸氨基转移酶（AST）、天冬氨酸氨基转移酶（ALT）、碱性磷酸酶（ALP）、乳酸脱氢酶（LDH）和丙二醛（MDA）均降低[R]。
松花粉也可能增加体内抗氧化酶，包括超氧化物歧化酶 (SOD) 和谷胱甘肽过氧化物酶，当给予 TPPPS 时。这表明松花粉衍生物可以通过增强人体的抗氧化防御能力来保护细胞免受肝毒性[R]。
可能会降低 BPH
松花粉对良性前列腺肥大（BPH）或前列腺肥大的大鼠也有治疗作用。
将二十四只大鼠分成三组，喂食正常饮食。三组中的两组每天补充淀粉片（作为安慰剂）和三片松花粉片，持续14天。
在两周结束时，仅喂食正常饮食的组被注射了每公斤体重一毫米的橄榄油。另外两组分别给予橄榄油和丙酸睾酮的混合物，每公斤体重 4mg。
注射后两周，与其他组相比，给予松花粉的大鼠雌激素水平较低，前列腺较小。本研究表明松花粉可改善BPH症状并有助于调节性激素[R]。
松花粉的副作用和风险
松花粉似乎对健康有很多好处，但服用这种补充剂会产生一些副作用和风险。
自采松花粉可能会让您处于危险之中
有一些网站谈论自采松花粉的风险。没有关于这是否是一种安全做法的研究。
如果你到荒野去，你不知道你的松花粉的质量。除非您与专业的觅食者合作，否则您不想进行收割。
过多的睾酮可能导致健康状况
虽然松花粉可以帮助提高睾酮水平，但摄入过多的睾酮会产生一些负面影响，包括心血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、高血压和前列腺肥大 [R]。
没有研究证实人类存在这些理论上的风险，因此为了安全起见，请谨慎使用松花粉。
没有临床试验意味着我们还有很多不知道的地方
大多数关于松花粉的研究仅限于动物研究。
这对于结果将如何在更大规模的临床试验中发挥作用留下了很大的差距。需要做更多的研究来了解松花粉对人类的影响。
孕妇和哺乳期妇女的风险
没有足够的研究表明在怀孕或哺乳期间服用松花粉的安全性，因此这些人群最好避免使用这种补充剂。
松花粉过敏和敏感性会使您处于危险之中
花粉是过敏反应的常见诱因。
花粉过敏的人通常会对松花粉过敏和敏感。
如果您对花粉过敏，您可能需要先测试一下您是否也对松花粉过敏，然后再尝试此补充剂 [R]。
如果您有健康状况或花粉问题，请在开始松花粉治疗之前咨询医疗保健专业人员。
药物与松花粉的相互作用
迄今为止，还没有关于药物或药物相互作用的研究。
如果您有健康问题或正在服用任何药物，最好在开始服用松花粉之前咨询您的医疗保健提供者。
松花粉补充剂
如果你不能出去觅食松花粉，不用出汗，因为有大量的松花粉补充剂可供选择：
松花粉提取物
松花粉提取物是与水或酒精混合的整个松树植物的提取物 [R]。提取物的好处是它将保留原始植物的所有营养特性。
松花粉提取物以粉末形式或酊剂形式出现。
提取物生产可能是一个繁琐的过程，需要良好的质量控制和专门的设备。
松花粉粉
松花粉粉是将松花粉提取物制成粉末形式。这是一种食用松花粉的简单方法。
为获得最佳效果，请将生粉与少量水混合，然后在舌下停留一两分钟。
这使它可以绕过消化并在舌下进行代谢。
松花粉粉的另一个好处是它可以有更长的保质期并保留所有的营养。
松花粉酊
酊剂通常是溶解在液体（例如乙醇）中的植物或动物材料的提取物。浓度各不相同，但通常在 20% 左右。
一旦混合物被压制，酒精将被去除，只留下植物 [R]。
通常，松花粉酊剂是将松花粉提取物溶解到油中。这会留下一种浓缩的液体形式的松花粉，可以更好地被人体吸收。
没有研究表明哪种是最好的松花粉形式。
一些研究表明，一般来说，酊剂是身体吸收物质的好方法，但酒精的存在可能会破坏松花粉的营养价值。
酒精用于保存松花粉中的植物雄激素。
松花粉用量
很多时候，您的年龄、健康状况和其他条件将决定最适合您的剂量。遗憾的是，由于没有足够的研究来确定是否会发生毒性，因此没有松花粉剂量建议。
所以基本上使用松花粉的剂量取决于个人。
这对消费者意味着什么？虽然它是一种天然产品，但这并不意味着它会以同样的方式影响每个人。
谨慎服用此补充剂。如果您对此补充剂有任何疑问，请阅读说明并咨询健康专家。
如何找到优质的松花粉补充剂
效力松花粉取决于补充剂的质量。您想寻找没有很多其他添加剂的东西。
由于没有剂量要求，最好从较低剂量开始，看看您的身体有何反应。
寻找具有质量评级并经过第三方（包括 NSF International、美国药典 (USP)、TGA 批准、IFOS 和 IKOS 或消费者实验室）测试纯度的补充剂。
寻找破损的细胞壁松花粉
破碎的细胞壁松花粉是您在选择补充剂时想要寻找的。松花粉具有坚硬的细胞壁，可以阻止某些营养物质的吸收[R，R]。
要从松花粉中获得最佳营养价值，请寻找细胞壁破裂的产品以提高消化率。
松花粉品牌
Eco Taste 评价很高的松花粉粉品牌：
Lost Empire Pine Pollen Tincture 是一种评价很高的松花粉补充剂：
总结
松花粉已在传统中医中使用了几个世纪，并证实了这些用途，现在的研究表明，松花粉对改善营养、衰老和疾病治疗以及预防有许多可能的好处。
这种补充剂仍然存在很多不确定性，没有临床试验表明这些结果如何在人类身上复制。这使得人们对食用松花粉时的风险、副作用以及坚持服用的剂量知之甚少。
然而，松花粉由于其超高的营养成分而有很长的使用记录，如果你能忍受它，风险可能很低。
如果您想尝试使用此补充剂，请务必获得优质产品并按照说明进行操作。
最好在开始使用松花粉之前与您的医疗保健提供者交谈，特别是如果您有任何疾病、正在服用药物或对花粉过敏和/或敏感。
