对阿育吠陀的历史追随感到好奇吗？我们聘请了一位知识渊博的人来打断您想知道的全部内容，包括 Dosha 类型以及根据您的体质遵守阿育吠陀减肥计划的最佳方式。
如果您碰巧曾经觉得自己想要在生活中更加稳定，阿育吠陀练习可能会有所帮助。阿育吠陀是一个历史悠久、包罗万象的医疗系统，其根植于预防并在精神、身体和精神上获得额外的稳定。
虽然有很多关于阿育吠陀居住的内容，对历史有更深入的了解，但阿育吠陀体格（又名 Doshas）和阿育吠陀减肥计划是一个很好的起点。
向前，我们请一位阿育吠陀专家学习一些对阿育吠陀初学者友好的策略，以及完全不同的 Dosha 类型以及遵守阿育吠陀减肥计划的最佳方法。
什么是阿育吠陀？
“阿育吠陀是一种历史悠久的科学和预防保健习惯，起源于 2,000 至 5,000 年前的印度，”纽约 Instances 畅销书Wholesome、完全满意、有吸引力：Ayurveda Knowledge for Fashionable 的创作者 Katie Silcox 说女士们 ，阿育吠陀专家，Shakti 学院的创始人。为了与 Silcox 保持一致，这些传统最初是通过口耳相传的，因此很难准确地暗示它是何时首次实践的。而且，像许多土著医疗技术一样，阿育吠陀是各种文化保健实践的混合体。 “现在我们有证据表明，从事阿育吠陀疗法的印度人一直在与汉语、希腊人、埃及人甚至欧洲人分享见解，”Silcox 解释说。 “因此，在这种温和的情况下，我们会将阿育吠陀视为一种世界药物和生活哲学，它使我们能够与自然以及我们的整体体质、思想和情感复杂的整体系统相结合，”她提供道。
Silcox 说，作为医学追随者的阿育吠陀与我们在西方文化中所了解的典型药物实践完全不同，因为“它将所有的体格、思想和情感专业知识视为相互依存的错综复杂的网络。”此外，阿育吠陀药物植根于这样一种理解，即“所有疾病都源于消化系统和压力，”Silcox 说。由于这种睡眠，减肥计划和活力保养是阿育吠陀中维持健康的第一类。
阿育吠陀药物的另一个关键方面是灵性，正如 Silcox 所说，这是一种非世俗系统的思考。 “阿育吠陀中‘幸福’一词的意思是 svastha，这意味着‘位于真实的自我中’，而不是许多人居住的各种角色和自我复合体，”Silcox 解释说。
什么是阿育吠陀 Dosha 分类？
在阿育吠陀医学中，人被分为三种特定的身心类型，它们可能由称为 Doshas 的某些成分主导。三个阿育吠陀 Doshas 是 Vata、Pitta 和 Kapha。 “我们将感知 Vata，因为它是空气的戒律，或者是身体内的运动和退化，”Silcox 说。 “Pitta 是壁炉，或者是身体内的新陈代谢过程，而 Kapha 是土和水，或者是身体内的稳定和构建能力，”她说。 “通过这种方式，你身体中的每一个细胞都是由运动、代谢运动、结构和性能组成的。”
从技术上讲，我们由所有三种阿育吠陀 Doshas 组成，尽管如此，Silcox 说我们所有人都倾向于精确地使用一种特定类型的 Dosha。 “不能低估 Doshas 的重要性，”Silcox 说。 “我们不仅需要感知我们个人的思想和体格以及使我们与众不同的品质，而且我们还将[想要]通过这些 Doshas 的镜头感知整个世界，”她说，并指出地理、季节、一天中的时间，所有的生活经历也都具有 Dosha 品质。
要找出您最喜欢哪种 Dosha，您可以与 Ayurveda 医生一起进行分析，或参加基于网络的 Dosha 测验，询问您的骨骼结构、毛孔和皮肤、最喜欢的当地人天气种类、体质温度、睡眠、思想、学习习惯等等。
瓦塔多沙
正如 Silcox 所说，Vata Dosha 与空气方面有关。实际上，Vata一词在梵语中的意思是“风”。 Vata Dosha 的某些品质体现了寒冷、干燥和轻盈。那些超凡脱俗的人有时精力充沛，富有创造力，并且性格活泼，体格特别苗条。这些人发现自己擅长多任务处理、学习速度快、心地善良。
卡法多沙
Kapha Dosha 与地球和水有关，其特征体现了稳定、柔软和寒冷。那些绝对额外 Kapha 的人有时有一种健壮和曲线美的体格，因此他们可能需要为体重管理而烦恼。这些人发现自己善解人意、聪明、受影响、有爱心，并且是他们生活中任何人和每个人的优秀辅助系统。
Pitta Dosha
Pitta Dosha 都与壁炉方面有关，并且与 {the summertime} 有关，因为它是一个炙手可热且粘稠的季节——类似于 Pitta。那些绝对是额外皮塔的人具有肌肉发达的体格，通常在运动方面。他们善于设定目标、积极进取、果断，因此他们通常学习速度很快、以成功为动力且坚韧不拔。
关于如何为您的 Dosha 类型吃阿育吠陀饮食方案的提示
阿育吠陀似乎在任何方面都是人类生活的特征（一直到口腔护理！）以优化幸福感。这意味着减肥计划是阿育吠陀药物的重要组成部分。阿育吠陀减肥计划旨在通过利用多种活力来宣传整体健康的膳食来稳定体质——而 Doshas 在该方法中发挥了巨大的作用。要遵守阿育吠陀减肥计划，请查看您的特定体质——或您最常表达的 Dosha——以了解哪些膳食可以协调和稳定您的健康。但是，除此之外，还需要考虑一些普遍的常见做法。
“最好的阿育吠陀减肥计划之一是带有本地和季节性膳食，这可能是你刚刚居住的土地的土著，”Silcox 说。 “当代蔬菜和水果、优质脂肪（如酥油、橄榄油和椰子油）、坚果、种子、优质肉类、全谷物和豆类，以及使膳食易于消化和简单的适当香料和烹饪方法在你的体质中可行是服用阿育吠陀的所有重要组成部分，”她提供道。
一旦您意识到您的 Dosha 类型是什么，您就可以通过阿育吠陀的镜头观察完全不同的膳食，以了解什么可以稳定您的系统。 “我们需要确保，如果我们的技术 [aka, the Vata Dosha] 有大量空气，我们不会食用会加剧额外空气的食物，如干吐司、爆米花、未煮过的食物、沙拉或格兰诺拉麦片棒，”Silcox 解释道。同样，如果您的系统中有额外的带有壁炉的 Pitta，您需要“远离可能会引起炎症的食物”。而且，这些含有额外的 Kapha 或水和泥土成分的食物，需要确保远离可能“像奶酪、小麦和肉类一样又重又潮湿”的食物。
阿育吠陀减肥计划的主要优势之一体现在促进食用完整的膳食、季节性消费，以及对使您感觉不那么扎实或特别迟钝的膳食种类有意识，依赖于您的 Dosha 类型。此外，阿育吠陀减肥计划侧重于消化和烹饪策略，这可能植根于优化消化。
阿育吠陀科学是否以科学为基础？
尽管完整的阿育吠陀药物尚未经过深入的同行评审分析，但 Silcox 解释说，印度有相当多的关于吠陀草药（如 tulsi 和姜黄）的科学研究，以及与 Panchakarma 和瑜伽相媲美的某些阿育吠陀治疗方法。
时尚的西方科学集中在一些特别的阿育吠陀分析实践上。例如，刮舌是阿育吠陀的时尚追随者，并已被研究用于口腔健康优势、风格提升甚至消化辅助。 Prakriti，这是一个阿育吠陀戒律，也被研究了它在变老中的作用。还研究了某些规则，例如消炎餐、促进消化以及利用植物和草药来实现确定的健康结果。
根据约翰霍普金斯大学的说法，从西方药物的角度来看，阿育吠陀被视为一种可以与典型药物一起使用的补充疗法。
外卖
如果您碰巧正在寻求一种感觉全面且包罗万象的健康生活方式，那么将阿育吠陀实践融入您的健康常规可能会有一些优势。由于纯粹的药物系统似乎在任何方面都是优化健康的生活特征，并且包括许多可能被认为有用的做法——类似于吃完整的饭菜和通过像瑜伽这样的冥想锻炼来转移体质——采用阿育吠陀策略和规则可以帮助您以有效且反复出现的方式识别有益健康的做法。
