简介：
仅仅提到柑橘这个词就会让人联想到橙子和柠檬！事实上，柠檬在科学上被称为 Citrus limon！ 它 属于芸香科 是一种常绿灌木，带有黄色的柑橘类水果，味道和气味都很清爽。柠檬原产于印度北部地区，主要由美国、中国、阿根廷、西班牙、意大利和巴西生产。
柠檬果实因其宝贵的营养和药用特性而被广泛用于印度传统医学。顾名思义，柠檬水是含有柠檬汁或柠檬片的温水或冷水。柠檬水果在英语中通常称为柠檬，在法语中称为Le citron，在德语中称为Zitron，在中文中称为Ningmeng，在西班牙语中称为Limon。
将它添加到您的早茶中，或为炎热的夏日午后制作冷柠檬水；无论哪种方式，柠檬都可以帮助您增强免疫力。让我们继续阅读以了解更多关于柠檬水的好处以及它如何帮助您保持健康的信息。
柠檬的营养价值：
一片柠檬的营养价值如下。将柠檬片加入水中，你就得到了具有所有相同营养成分的柠檬水：
| 营养成分 | 价值 |
| 碳水化合物 | 0.746 克 |
| 蛋白质 | 0.088 克 |
| 糖 | 0.2 克 |
| 脂肪 | 0.024 克 |
| 纤维 | 0.224 克 |
| 能源 | 2.32 大卡 |
| 钙 | 2.08 毫克 |
| 镁 | 0.64 毫克 |
| 钠 | 0.16 毫克 |
| 钾 | 11 毫克 |
| 铁 | 0.048 毫克 |
| 磷 | 1.28 毫克 |
| 锌 | 0.005 毫克 |
| 硒 | 0.032 µg |
| 铜 | 0.03 毫克 |
| 维他命C | 4.24 毫克 |
| 维生素B1 | 0.003 毫克 |
| 维生素B2 | 0.002 毫克 |
| 维生素B3 | 0.008 毫克 |
| 维生素B9 | 0.88 µg |
| 维生素A | 0.08 µg |
| 胆碱 | 0.408 毫克 |
| β胡萝卜素 | 0.24 微克 |
| 维生素E | 0.012 毫克 |
| α胡萝卜素 | 0.08 µg |
柠檬水的特性：
柠檬的生物活性是因为它含有大量的酚类化合物。柠檬水的特性是：
- 它可以起到抗氧化剂的作用
- 它可能具有抗炎作用
- 它可能有助于减少微生物感染
- 它可能对寄生虫感染有帮助
- 它可能有助于对抗过敏反应
- 它可能有助于降低血糖水平
- 它可能有助于体重管理
柠檬水的潜在用途：
柠檬多年来一直被用于治疗各种疾病。柠檬水的潜在用途如下：
<强>1。柠檬水对肥胖的潜在用途
柠檬水可能是一种清爽的抗氧化饮料，由于柠檬酸是一种重要的脂肪燃烧剂，可能有助于减肥。喝温热的柠檬水可能是减轻体重的有效方法。早上喝柠檬水可能有助于自然减肥；它还可以提高体温，从而提高新陈代谢率。
Samundy 等人最近的一项研究 . 2016 年涉及超重女性的参与者发现，喝温热的柠檬水可以减轻体重和腰围。它还显示体重指数下降。
然而，需要更多的研究来了解柠檬水对人们体重管理的影响。
<强>2。柠檬水对消化系统的潜在用途
柠檬可能有助于消化过程。柠檬水可能会刺激消化系统产生消化液、胆汁和酸，这可能有助于分解大的食物分子。它还可能增加肠道中一系列波浪状的肌肉收缩，这可能有助于改善消化。
需要对人类进行更多的研究才能确定柠檬水对消化系统的积极作用。
<强>3。柠檬水对皮肤的潜在用途
柠檬水可能具有必要的抗氧化和抗生素特性。柠檬水可能有助于使皮肤保持光泽并远离感染和异味，从而使皮肤恢复活力。柠檬片或柠檬汁可以擦在皮肤上以去除死细胞或涂抹在皮疹和瘀伤上。
柠檬产品可能对因晒伤而受损的易长粉刺的皮肤产生积极影响。柠檬水的抗氧化特性可能对化妆品有用。它可能有助于控制氧化应激，外用也可能增加胶原蛋白（蛋白质）的产生，使皮肤更光滑、更紧致。
需要更多的科学证据来证实柠檬水对人体皮肤的影响。
<强>4。柠檬水对泌尿系统疾病的潜在用途
柠檬水含有重要的营养物质，如维生素 C、钾和类黄酮。这些营养素可能有助于解毒，清除体内有毒物质，并阻止尿酸在泌尿系统中的积累。柠檬水的消毒特性可能有助于清除泌尿道感染，也可能有助于阻止钙在泌尿道中的沉积。
需要更多的科学研究来了解柠檬水对我们健康的积极影响。在服用任何阿育吠陀补充剂之前，您应该始终咨询合格的医生。请不要在未咨询医生的情况下用任何阿育吠陀制剂替换或停止任何正在进行的药物。
<强>5。柠檬水的其他潜在用途
- 柠檬水含有维生素 C，可能有助于治愈消化系统和排泄系统的伤口和溃疡。它也可能有助于解决与桩相关的症状。
- 柠檬水含有维生素 C，可能有助于治疗与坏血病（一种维生素 C 缺乏症）相关的牙龈出血。
- 此外，它的抗氧化机制可以对抗自由基，可能有助于眼部护理。
- 喝柠檬水可能有助于克服恶心的不适感。
- 柠檬水有助于控制霍乱、疲劳和高烧。
- 啜饮柠檬水可能有助于治疗咳嗽、普通感冒和喉咙痛。
如何使用柠檬水？
柠檬零卡路里，超级健康。柠檬水可以通过以下方式使用，让您的日子更有活力，食物更有趣：
- 柠檬水是一种原料，可用于制作柠檬水和其他软饮料。它也用于沙拉酱和调味汁。
- 柠檬水可以直接饮用，也可以与一些蜂蜜或生姜混合饮用，以增加活力。
柠檬水的副作用：
研究已经证明柠檬水对健康有一些好处，但很少有人会出现副作用。柠檬水含有可能对牙釉质有害的酸。除此之外，没有主要研究报告柠檬水对人类的副作用。
但是，如果观察到任何负面反应，请立即联系阿育吠陀医生，他们将为您提供适当的指导并适当地对待您。
柠檬水注意事项：
适量服用柠檬水被认为是安全的。但是，必须遵循一般预防措施。
- 关于怀孕期间安全使用柠檬水的信息不足。但是，如果出现异常症状，请立即咨询阿育吠陀医生。
- 浓缩柠檬汁可能会导致牙釉质腐烂，因此需要采取预防措施来避免此类问题。还建议先用水稀释柠檬汁再使用。
与其他药物的相互作用：
根据美国食品和药物管理局 (FDA) 的规定，柠檬提取物被归类为安全产品。
关于柠檬水与任何药物的相互作用的信息不足。但是，这并不意味着不会发生交互。我们建议您始终咨询您的阿育吠陀医生以确保安全。
常见问题：
柠檬水有什么缺点？
柠檬水稀释后饮用是安全的。否则，柠檬中的浓缩柠檬酸可能会损坏牙釉质。
什么是坏血病，柠檬水有什么帮助？
坏血病是一种由于缺乏维生素 C 而引起的疾病。它与感冒和咳嗽、嘴唇干裂、口腔溃疡以及牙龈肿胀和出血等感染有关。柠檬是维生素 C 的良好来源，可以提供身体所需的必需营养素。
柠檬水对便秘有帮助吗？
是的。加盐的柠檬水可能起到泻药的作用，有助于缓解便秘。然而，这些研究不足以证实柠檬水对人类的有益作用。
柠檬水有助于脱水吗？
是的。每天早上喝柠檬水可能有助于增强身体系统，并让您保持身体所需的所有必需维生素的水分。然而，这些信息不足以证实柠檬对脱水的影响。
柠檬水中含有哪些维生素
柠檬水含有维生素B1、B3、B2、B9、C、A、维生素E。
参考资料：
- Klimek-Szczykutowicz M、Szopa A、Ekiert H. Citrus limon (Lemon) Phenomenon — 现代制药、食品和化妆品行业的化学、药理特性、应用以及生物技术研究综述。植物。 2020；9(1):119。可从：https://www.mdpi.com/2223-7747/9/1/119/htm
- 克利夫兰诊所 [互联网]。用柠檬水开始新一天的 7 个理由。 [引自 2022 年 6 月 8 日]。可从：https://health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/
- 美国农业部 [互联网]。柠檬，生的； 2020 年 10 月 30 日 [引自 2022 年 6 月 8 日]。可从以下网址获取：https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102594/nutrients
- Mohanapriya M、Ramaswamy L、Rajendran R. 柠檬（Citrus Limonum）的健康和药用特性。 Inter J of Ayur 和 Herbal Med 。 2013 年 1 月；3(1):1095–1100。可从：https://interscience.org.uk/v3-i1/8-ijahm.pdf
- Kumbhakar S, Verma R, Biju B. 温柠檬水饮料对 RIMS &R, UP 的超重女护理学生的部分身体参数的影响。 Inter J of Nurs Resea and Pract。 2016 年 6 月；3(1):9-12。来自：https://www.uphtr.com/IJNRP/issue_files/Vol%203,%20No%202%20-%203%20Ms%20Samundy.pdf
免责声明： 本网站包含的信息仅用于教育目的，不能替代医疗保健专业人员的治疗。由于独特的个人需求，读者应该咨询他们的医生，以确定信息是否适合读者的情况。
