由于人体 70% 的免疫系统存在于消化道中，因此维持消化系统健康对身体的整体健康至关重要。消化是我们的食物被分解成可以被血液系统吸收并携带到全身细胞以提供营养和能量的过程。以下是 Health Fitness Revolution 的 10 大消化食物：
- 红甜菜： 它们富含纤维、钾和镁，有助于清除肠道废物。甜菜根中的所有营养成分也有助于维持健康的消化系统。此外，甜菜根的绿色顶部有助于显着缓解胃部不适。它们富含β-胡萝卜素、铁和钙。这些极好的营养素有助于维持消化道内壁的健康，并有助于肌肉纤维的顺畅运动，从而有助于排便。不要过度食用甜菜，因为它们含有酸性物质，会削弱您的牙釉质。
- 苹果： 苹果中果胶的存在有助于培养有益细菌，从而有助于肠道健康的正常运作。它们富含维生素C、维生素A、叶酸、矿物质、钾和磷。所有这些内容都提供各种消化益处，例如减少便秘问题和提高饱腹感。
- 香蕉： 如果您患有腹泻，它是必不可少的食物，因为它有助于恢复大便过程中丢失的电解质和钾的量。
- 鳄梨： 我们在这里写过这种水果是一种超级食物。它有助于维持消化道健康以及胆囊和胰腺的正常功能，因为它的单饱和脂肪很容易消化。鳄梨的消化过程还可将 β-胡萝卜素转化为维生素 A，这有助于在您的胃肠道中形成健康的黏膜内层。
- 红薯： 尤其是带皮食用时，它们是消化健康的极好食物——它们有助于治疗十二指肠溃疡、消化性溃疡和其他严重的肠道问题。它们提供膳食纤维、复合碳水化合物和锰。
- 燕麦片： 燕麦富含可溶性纤维、硒、硫胺素、磷、铜、维生素E和锌。可溶性纤维有助于消化系统的正常运作和废物的提取以及良好的节奏。如果您认为自己对麸质不耐受，请在此处阅读我们的文章。
- 哈密瓜 ：这种水果富含维生素A、维生素C和肌醇，以及大量的消化酶。它还含有强大的药剂，有助于对抗肠癌。此外，它有助于缓解焦虑、失眠和防止动脉硬化。
- 鱼肝油： 富含维生素 A 和维生素 D。这些维生素的存在对于保持消化道健康至关重要，并且还可以防止胃肠道中各种消化问题的发展。确保您获得的油来自信誉良好的保健食品商店，而不是来自养殖鳕鱼，而是来自野生鳕鱼。
- 蓝莓： 这些小浆果富含维生素 C、纤维和抗癌抗氧化剂。建议将它们整个吃而不是喝果汁，这样消化道可以从纤维中受益。
- 猕猴桃： 消化功能障碍的人应该食用猕猴桃，因为它富含亚麻酸、猕猴桃素、维生素C、维生素E、镁、钾和其他脂肪酸。所有这些元素共同促进消化功能，因为猕猴桃包括胃蛋白酶。消化系统的正常运作基本上需要胃蛋白酶。
奖励：
木瓜： 这种热带水果除了其他东西外，还对消化系统健康非常有益，我们甚至在这里写了一篇关于它的文章。木瓜蛋白酶的存在有助于胃中蛋白质的容易分解，这有助于营养物质的良好吸收并促进正常的肠道功能。肚子不舒服的人应该吃木瓜，因为它的抗炎特性有助于舒缓胃部。此外，它有助于食物的良好消化，即时溶解脂肪，还可以缓解胃灼热和食物过敏。
