对我来说，“财富”的概念不一定是指经济上的，也可能是指精神上或精神上的。作为一个忙碌的妈妈，我可以说我已经掌握了从早上 6 点开始的完美早晨例行程序。我真的相信清晨的时间对于高效的一天来说是必不可少的，而我每天开始的方式为我剩下的时间。
至少比孩子早一个小时起床让我有时间陪伴自己，这对于成为“最好的自己”至关重要，也让我可以成为最好的妈妈。每天早上，当房子还很安静，太阳正在升起时，留出这段独处时间，让我能够集中精力，为富有成效的一天做好准备。
首先，我拿了一个杯子给自己倒了一杯咖啡（节省时间的窍门：让你的咖啡机在每天早上的同一时间冲泡，并在前一天晚上加入你的咖啡粉）。我在屋子里安静的时候慢慢品尝我的早晨咖啡，因为我知道一旦孩子们起床，一天剩下的时间可能会很混乱。
现在，对于我获得持续能量的“秘密武器”：我在咖啡中加入一汤匙防弹 MCT 油。* MCT 可用作直接的能量来源。* 防弹 MCT 油是我的神奇成分，真的让我失望感到满足和敏锐。*
除了让我的头脑保持敏锐和专注并保持精力充沛之外，我喜欢在咖啡中添加 MCT 油的另一个原因是它有助于减少喝咖啡后几个小时的“崩溃”；它还有助于减少某些人可能会遇到的那种“颤抖”的感觉。* MCT 可以帮助增加脂肪燃烧并支持健康的血糖水平。* 我喜欢 Bulletproof MCT 油可以促进饱腹感，这有助于我度过难关我做冰沙之前的锻炼。*
一旦我喝完咖啡，就该移动我的身体了。我喜欢从一个迷你冥想开始，它让我在一天的剩余时间里更加平静，它显着有助于减轻我生活中的压力。当我需要慢一点的时候，我喜欢做瑜伽，当我的身体渴望更剧烈的运动时，我会举重或进行有氧运动。其他日子，我会选择在附近散散步，同时听一个不错的播客。
快速淋浴后，是时候让我的女儿们起床了。我们走进厨房，他们帮我做冰沙——这是另一个早晨的仪式，也是我为未来漫长的一天加油的最喜欢的方式。
我总是尝试在我的冰沙中加入能够提供持久能量的营养物质。对我来说，这意味着富含蛋白质、富含健康脂肪和低糖。秘方？防弹胶原蛋白！胶原蛋白对头发、皮肤和指甲，以及对关节和骨骼的支持有奇效。*我也喜欢在我的冰沙中添加健康脂肪，我在防弹 MCT 油、杏仁黄油、椰子黄油和鳄梨之间交替使用。健康的脂肪和蛋白质的结合可以让您在几个小时内保持满意，因此您不会发现自己在中午在食品储藏室里翻找。*以下是如何制作我的终极早晨冰沙：
蓝莓杏仁胶原蛋白冰沙- 1 杯杏仁奶（或任何植物奶）
- 1 汤匙。防弹MCT油
- 1 到 2 勺防弹香草胶原蛋白
- 1 汤匙。亚麻地
- 一撮肉桂
- ½ 杯冷冻蓝莓
- ½ 杯冷冻花椰菜或西葫芦
必须在早上通过食物来滋养和补充身体能量，这将有助于在之后的几个小时内优化能量和性能。这就是为什么在我的咖啡中添加 MCT 油和在我的冰沙中添加富含蛋白质的胶原蛋白是必不可少的。*
不是每个人都是天生喜欢早起的人，但我希望我能启发你更刻意地接近你的早晨。无论是在太阳升起之前进行健身，还是只是将每隔一段时间后退一步并通过迷你冥想回到中心，早上都是自我保健的绝佳机会。
