在考虑肠道健康时，可能会想到豆类、十字花科蔬菜和发酵食品的图像。虽然这些都是富含纤维的选择，但综合胃肠病学家和 mbg Collective 成员 Marvin Singh 医学博士提出了在该清单中添加新鲜有机樱桃的理由 - 他真的无法获得足够的它们。
“这是一种低热量的零食，富含纤维、植物营养素和维生素，”Singh 告诉 mbg。
樱桃的肠道健康益处。
根据美国农业部 (USDA) 食品数据库的数据，一杯美味的核果含有近 3 克纤维。研究观察了樱桃的纤维和多酚对肠道微生物组的影响，发现这些化合物可能被分解以产生有益的肠道细菌。
将樱桃加入健康、均衡的饮食中可以支持整体消化和肠道健康，以及其他健康益处。
樱桃的一般健康益处。
美国农业部称，一杯含有超过 17 毫克的钙、15 毫克的镁、306 毫克的钾和近 10 毫克的维生素 C。
研究还表明，樱桃汁可以支持运动表现并改善受伤后的恢复时间。
酸樱桃还含有褪黑激素，是很好的睡前零食。
如何添加更多樱桃。
有限的夏季并不能阻止辛格全年将樱桃加入他的饮食中。当它们不新鲜时，他选择冷冻。 “但有时我们可能会在沙拉上放一些干的来取乐，”他补充道。
如果您难以入睡，请尝试在这种缓解压力、增强睡眠的补品、这些夜间饼干中加入酸樱桃，或者直接吃它们。
无论您选择享用它们，樱桃都是一种富含抗氧化剂、美味且对肠道有益的零食。
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