早晨已经成为我一天中最喜欢的时间，也是我优先考虑我的健康习惯的一个真正机会——即使我知道一天中剩下的时间会非常忙碌或可能会让人不知所措。作为一名教授人们自我保健工具并帮助他们滋养皮肤的自然美容和健康爱好者，我需要实践我所宣扬的。
我也是学习如何建立健康和轻松的完美豚鼠 因为我的生活很忙，所以我生活在城市里，我一直在旅行，我经营自己的生意。所以我有很多尝试让自我保健尽可能容易的经验。这实际上是一个使命；我什至在#selfcareiseverywhere 开始了话题标签。关键是，自我照顾不一定很珍贵，或者照顾自己需要很辛苦，而是我们可以在周围到处找到自我照顾的时刻。
早上 7 点
我通常在 7 点左右醒来。（我真的优先考虑睡眠的力量，我的目标是每晚睡 7 到 9 个小时。）我喜欢自然地醒来，不用闹铃。我设置了一个备份以防万一，但我喜欢在什么时候醒来的前一天晚上告诉我的身体——然后在那个时候醒来的感觉。它可以帮助我感觉与自己的自然节奏同步。
在我起床之前，我会将体温作为跟踪周期和生育能力的一部分。不立即打开手机需要真正的自律，但我非常坚持要给自己一些时间在没有技术的情况下醒来。
早上 7:10
我烧开水来做一杯接地气的饮料，慢慢啜饮，然后回到我的床上冥想。
我会点点香，然后挺直腰背坐起来。当涉及到这种做法时，我对自己真的很轻松。我会很高兴地坐在那里两到二十分钟，然后呼吸，这取决于我有时间做什么。在某些日子里，仅仅坐五分钟就感觉像是一项巨大的成就，而这正是我需要的自我感觉。
早上 7:30
我会到外面的公园去活动一下身体。我喜欢在布鲁克林的格林堡公园快走或跑步。我会在楼梯上走来走去，听一个好的播客。如果我有时间，我喜欢坐在草地上或靠在树上，为我的早晨带来一点缓慢和自然。
上午 8 点
早上吃饭对我来说是重中之重，因为我喜欢喝一点咖啡因，不喜欢空腹喝咖啡因。这也是让自己为这一天做好准备的好方法。我喜欢早上喝一杯冰沙——这是一种制作美味食物的简单方法，可以帮助我开始新的一天，使用冰箱和食品储藏室中的食材。我把冷冻羽衣甘蓝、青香蕉或蓝莓放在手边，然后与开菲尔、葵花籽、南瓜籽、蘑菇粉（我喜欢干香菇和狮子鬃毛的混合物）、大麻和亚麻籽混合物混合，也许还有约会或一些杏仁黄油。我从来没有做过两次同样的冰沙，但你可以确定它们都含有植物成分。我也喜欢在我的冰沙上放一些美丽的东西，比如玫瑰或亮橙色的金盏花花瓣。
在我啜饮我的冰沙时，我会在脸上泼一些水，然后喷上一点爽肤水。
上午 8 点 15 分
接下来，我会做五到十分钟的面部反射疗法。我使用的工具非常漂亮，拿在手里感觉很好。完成滚动后，我喜欢在皮肤上按摩一些油。
上午 8:30
我穿好衣服，在我坐在电脑前，我通常会直觉地从书架上挑选一本书，然后读一两页，以获得一天中令人惊讶的灵感。也许是关于荣格梦理论或一些草药智慧。经过那一点学习，我会给自己做一种咖啡类的饮料。我喜欢在我的咖啡中加入一半咖啡、一半蒲公英，以减少咖啡因。当我坐在电脑前开始新的一天时，我喜欢用妈妈做的陶瓷杯喝水，在很多方面都感觉得到滋养。
