除其他外，健康饮食和锻炼可以帮助预防疾病和促进长寿，这可能并不令人惊讶。但我们吃的食物不仅会影响我们未来的健康，还会激发我们今天的活力。新数据表明，营养几乎影响人类健康的每一个要素，包括性欲。
在第 94 届内分泌学会年会上发表的一项研究， 发现卡路里和脂肪消耗的减少以及运动的增加导致男性睾丸激素的产生增加了近 50%。对于男性和女性来说，足够的睾酮水平已被证明可以调节性欲。
另一项为期两年的研究发现，富含水果、蔬菜、全谷物、坚果和橄榄油的地中海饮食显着提高了女性性功能指数 (FSFI) 的得分。该图表衡量唤醒、性高潮、满意度和疼痛。
通过我的医疗实践和培训，我开始明白健康中的一切都是多因素的。为了获得最大的好处，营养应该与运动和心理健康相结合。这些东西都不能单独存在。不过，为了简单起见，我推荐地中海饮食和每日适度运动，以支持性欲和整体健康。
那些患有性功能障碍或性欲特别低的人可能会受益于在他们的饮食中添加特定食物。这五种食物已被证明可以增强与性功能相关的荷尔蒙和血管系统。
1. 鳄梨
鳄梨因其外观（类似于女性生殖器）通常被认为是一种壮阳药。鳄梨也是 B6 维生素和叶酸的良好来源，人们怀疑它们可以降低患心血管疾病的风险。它们的心脏健康单不饱和脂肪含量也很高。由于心血管疾病是性功能障碍的危险因素，这些营养素可以间接支持性欲。
2. 野生三文鱼
与鳄梨类似，在野生鲑鱼中发现的 omega-3 脂肪酸支持血管健康并改善血液循环，从而有益于性功能。它们还通过增加流向大脑的血流量来支持大脑健康。这可以增加幸福感和放松感——最有利于性亲密的心理状态。
3. 红酒
几杯红酒会让你感到脸红和性感吗？好吧，你并不孤单。 2009 年的一项意大利研究调查了三组女性。一组适度饮酒（每天一到两杯红酒），一组完全不喝酒，第三组每天喝两杯以上。
研究人员发现，适量饮用红酒最有利于提高性欲。事实上，喝一到两杯红酒的那组在性功能指数上得分更高，包括性兴奋、性高潮、满足感，以及欲望和润滑。
4. 黑巧克力
研究表明，巧克力含有苯乙胺 (PEA)，一种在性交过程中释放的激素，具有壮阳和情绪支持作用。也就是说，过量的糖会对荷尔蒙、肠道和代谢健康造成严重破坏——这可能会破坏性欲。为了获得巧克力的好处，同时牢记含糖量，我建议选择黑巧克力。
5. 西红柿
番茄红素是一种强大的抗氧化剂，其功效是β-胡萝卜素的两倍。这种抗氧化剂在西红柿中含量最高（赋予它们深红色。）番茄红素可放松血管并改善血液循环，促进心脏和血管健康。研究还表明它可能会降低患前列腺癌的风险。
底线
虽然这五种食物不会立即让你角质，但它们的营养价值可以支持健康的性生活。这支持了这样一种观点，即为您未来的健康而饮食可能比您意识到的更快地使您受益。如果食物就是药物，那么谁不想开巧克力、鳄梨和红酒呢？
