6 种冰沙支持您的免疫力

冰沙可以帮助您立即达到每天五杯的目标。虽然关于应该在搅拌机中放入什么的规则并不多，但您可以遵循一些旨在促进免疫功能正常发挥作用的食谱。

提高免疫力的六种冰沙食谱

1. 香蕉、柑桔和芒果冰沙

维生素 C 支持免疫系统内的细胞功能，有助于预防感染。

您会发现这款鲜橙色冰沙富含维生素 C，它将克莱门汀汁和芒果混合在一起，是一种充满活力的夏日饮品，一年中的任何时候都可以享用。

如果找不到柑桔，就用蜜柑或橙子代替。

2. 三莓猕猴桃冰沙

一只奇异果不仅含有超过 100% 的维生素 C 推荐摄入量，其多汁的果肉还富含维生素 A 和 E，有助于增强身体的防御能力。

由于草莓、蓝莓和覆盆子三重奏，这款浓郁的红色冰沙富含抗氧化剂。

3. 蓝莓燕麦奶昔

这款美味的燕麦奶昔是完美的早餐替代品，比水果和绿叶蔬菜搭配姜黄和亚麻籽更美味。

姜黄可以帮助你的身体对抗炎症，当你在混合物中加入菠菜和蓝莓时，你就有了一种充满超级食物的冰沙！

要获得更奶油的稠度，请添加一块无脂希腊酸奶。

4. 健康奶昔

我们是麦卢卡蜂蜜的长期倡导者，因为它具有抗病毒、抗炎和抗氧化的特性，数百年来一直被用于医学。

正是这种额外的成分——以及富含维生素的香蕉、菠萝、姜黄根和其他几种口味——赋予了这款鲜绿色冰沙真正的优势。

5. 芒果姜奶昔

这是另一个充满活力的食谱，里面有美味的芒果（冷冻很好）和绿叶蔬菜。

如果您不是菠菜迷，请不要担心；在姜和芹菜后面你几乎尝不到它的味道。此食谱富含维生素 C 和 K，有助于缓解炎症。

6. 抗氧化甜菜和浆果冰沙

甜菜根富含钙、铁和维生素A和C。

它还被评为 10 种最有效的抗氧化蔬菜之一。

这一点尤其重要，因为抗氧化剂已被证明可以改善免疫反应。

你的身体会感谢你的美味冰沙食谱，由草莓、苹果汁和香蕉片制成。没有草莓吗？

尝试添加蓝莓或覆盆子。尽情尝试这些食谱，并记得查看我们的粉末状超级食品系列，让您的冰沙游戏更上一层楼。

了解并支持您的免疫系统

免疫。现在比以往任何时候都更重要。然而，我们中的许多人不了解我们的免疫系统，也不知道如何照顾它。在这一集中，我们的主持人 Gemma Newman 博士将讨论：

• 了解什么是免疫
• 免疫系统维护的基础知识
• 免疫支持的日常小贴士。

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