益智药指南：类型和好处

听说过益智药但不确定它们是什么？你来对地方了。

我们创建了所有益智药的指南，介绍了它们是什么、不同类型的天然益智药、如何服用它们以及它们的各种好处。

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• 类型
• 用法
• 好处

什么是益智药？

也被称为“智能药物”的益智药是一种化合物，通常以补充剂的形式，用于提高认知能力。

据说他们可以提高的认知表现领域包括记忆力、创造力、动力和注意力。

不同类型的益智药

继续阅读以详细了解您可以获得的不同类型的益智药。

1. 人参

人参原产于北美和东亚，几千年来一直被用作草本植物。用于各种不同的原因，据说人参有帮助：

• 情绪和压力水平
• 脑疲劳

2. 银杏叶

银杏是世界上使用最多的草药补品之一，原产于中国。

银杏叶提取物虽然是专门由树的叶子制成的，据说有助于：

• 大脑功能
• 血液循环

3. 南非醉茄

Ashwagandha 被认为是一种强大的 Ayurvedicherb，翻译为“马的气味”，这表明它提供了种马的力量和活力。

Ashwagandha 本身来自一种生长在亚洲和非洲部分地区的常绿灌木，它已被证明有助于：

• 压力
• 焦虑

4. L-茶氨酸

你可能没有听说过这个，但它实际上来自绿茶中的一种非蛋白质氨基酸！

不喜欢绿茶？不用担心，这种化合物也有方便的补充形式。此外，已发现 L-茶氨酸可有效帮助：

• 创意
• 放松和睡眠

5. 肌酸

如果您喜欢健身并经常去健身房，那么您之前可能听说过肌酸。但是你知道它也被认为是一种益智药吗？

除了支持你的肌肉，肌酸实际上已被证明对大脑功能有积极影响。特别是，肌酸已被证明有助于：

• 记忆
• 推理能力

6. 假马齿苋

另一种在传统阿育吠陀文化中使用多年的植物，假马齿苋或婆罗米，也被认为是一种益智补充剂。

这种特殊的植物可以在印度南部和东部、欧洲、澳大利亚、亚洲、非洲和南美洲的湿地中找到。

不过具体来说，据说假马齿苋支持：

• 信息处理
• 反应时间
• 记忆

7. 红景天

红景天主要生长在高海拔地区，被认为非常稀有，是一种多年来一直被用作适应原的植物。

现在用作促智补充剂，它显然可以帮助您的身体以更好的方式处理压力。但这还不是全部。它还支持：

• 心情
• 压力水平
• 精神疲劳

8. Omega-3 脂肪酸

虽然 omega-3 脂肪酸在传统上不被认为是一种益智物质，但最近才进入了人们的讨论范围，这主要是由于已发表的关于其对认知功能和大脑健康的益处的科学研究。

例如，据说 omega-3 脂肪酸支持：

• 记忆
• 心情

9. 咖啡因

是的，这是正确的。你不起眼的一杯茶或咖啡也被归类为益智药。

除了这两种饮料外，可可、可乐果和瓜拉那也含有咖啡因。但如果你不是热饮爱好者，那也没关系。

您还可以找到适合您生活方式的咖啡因补充剂。咖啡因可以帮助您的主要领域包括：

• 警觉
• 注意
• 反应时间

如何服用

如果您的促智补充剂是胶囊形式的，您很可能需要将它们与一杯水一起服用，有时还需要随餐服用。

但您应始终按照包装上的说明获取最准确的信息。

但是，您实际上也可以获得其他形式的益智药。

例如，它们可以作为粉末出售，甚至可以作为预制饮料出售，让您轻松地将它们添加到您的生活方式中。

益智补充剂的 4 个好处

我们已经了解了所有不同类型的天然益智药以及它们的好处，但现在我们将深入研究它们的具体好处的细节。

1

能源

人们服用脑益智药的主要原因之一是提高他们的能量水平。

例如，如果您发现自己经常感到疲倦并且影响了您的日常生活，那么益智药可能值得一试。

虽然它还建议与您的全科医生联系，以确保任何其他医疗问题都不是造成此问题的原因。

提高能量水平的最佳促智补充剂包括：

• 咖啡因
• 肌酸
• 红景天

2

重点

益智药的另一个主要好处是它们如何帮助您集中注意力。在现代生活中保持正轨可能很困难，因此增强益智的注意力可能会有所帮助。

具体来说，益智药似乎能够帮助延长注意力，以下补充剂已被证明可以在这方面有所帮助：

• 咖啡因
• 假马齿苋

3

内存

记忆力是服用益智药的另一个好处，因为多种不同的类型都拥有这些类型的效果。

一些益智药能够为您的短期记忆提供支持，而另一些则必须服用数周才能看到任何好处。

但是哪些最适合记忆呢？

多位科学家研究了这些益智药并得出结论，它们可能有助于支持它：

• 假马齿苋
• 银杏叶
• 肌酸
• Omega-3 脂肪酸

4

压力管理

益智药的最后一个主要好处是它对焦虑和压力的影响。事实上，多种不同的益智补充剂已被证明可以降低压力水平。

最突出的包括：

• 南非醉茄
• L-茶氨酸
• 人参
• 红景天

说到底

这是对所有益智药的总结。对他们是什么以及他们能为您做什么感到更有信心？

如果您想试一试，如果您觉得需要，请事先咨询医疗专业人员以获得进一步的建议。

或者有关维生素、矿物质和草药的更多信息，请访问 Health Hub 以获取更深入的文章和指南。