如果你想在生活的任何方面取得成功，你必须提前计划——这在食物和健康饮食方面是绝对正确的。我是一个忙碌的女人——我在 25 年前创立了我的运动服系列，并在今天继续扩大业务。我发现整理冰箱对我的日常生活和刷牙一样重要。它帮助我每周以健康的方式开始。当您井井有条并做好准备时，就可以更轻松地做出最佳的食物选择，从而为您提供最佳能量并让您感觉很棒。
周日早上，我会去当地的农贸市场收集最好的时令水果和蔬菜，然后去当地的肉店和鱼店购买优质蛋白质。回到家后，我会根据找到的食材计划和准备未来一周的食物。
每个星期天我都会抽出几个小时来计划一周的膳食。这通常包括制作一大批汤和蛋白质球，搅拌一些我最喜欢的零食蘸酱，然后将我最喜欢的冰沙配料放入拉链袋中，然后放入冰箱，这样早餐就可以随时混合了。以下是我如何储存冰箱一周的健康饮食！
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货架 1 + 2
在最上面的架子上，我放着可以添加到酸奶中的即食浆果和葡萄，以及一些可以增加营养的豆芽。在同一个架子上，我放着自制香蒜酱和其他调味品等调味品。他们很高兴能方便地为我的饭菜增添风味。
在第二个架子上，我保留了一周的晚餐食材，例如混合蔬菜、菠菜和鳄梨。
抽屉+搁板3
在抽屉里，我放着小塑料袋，里面装着分份的浆果和豆芽。和紫甘蓝添加到新鲜沙拉中。提前分好食物，比如袋子里的浆果，让我早上的日常工作变得更加轻松。锻炼完后，我可以回家做一杯冰沙，然后一起吃一顿自制的午餐，然后再去办公室。
在第三个架子上，我放着芝麻菜、薄荷和罗勒。使用草药是为您可能拥有的任何冰沙或餐点添加风味的一种快速简便的方法。我总是检查花园里种的是什么，或者农贸市场上有什么。
我还在冰箱里放了椰子极乐球作为零食和新鲜的 medjool 枣。吃用枣子和椰子油制成的甜食可以严重满足晚餐后对甜食的渴望。我还保留新鲜的石榴来添加到我的早餐、沙拉或酸奶中。
保鲜抽屉
我在最上面的抽屉里放着蔬菜。这周我吃了南瓜、胡萝卜、欧洲防风草、芹菜、芦笋和黄辣椒。我在第二个抽屉里放什么取决于什么季节。现在是西瓜（我住在澳大利亚）。
货架 4
从这张照片很难看出，但这是我通常存放一些预制晚餐的地方。本周，有水煮鸡肉、火鸡肉末、菜肉馅煎蛋饼和火鸡肉饼。还有一种西兰花汤是从冰箱里解冻的。
冰箱门
这是我喜欢存放“补品”的地方。这些是随取随用的饮料，非常适合在早上（或下午）增强自然能量，非常适合那些需要额外提神的时候。以下是我通常手头上的一些最爱：
免疫补品（橙、姜、姜黄、蜂蜜）： 这款富含维生素 C，姜黄具有抗炎特性，对喉咙痛非常有效，还有抗菌麦卢卡蜂蜜。
美容滋补品（混合浆果、橙子和奇亚籽）： 浆果富含抗氧化剂，可帮助抵抗可导致衰老的自由基，奇亚籽富含必需脂肪酸，有助于保持皮肤湿润。
能源（冷压咖啡、糖、可可、辣椒）： 我喜欢冷压咖啡；由于提取过程，它在体内的酸性降低了 70%。辣椒还能促进血液循环和脑部血流量，帮助您保持警觉和精力充沛。
从这张照片中你可以看到，门口还摆满了真牛奶、有机酸奶、鸡蛋、有机黄油、有机帕尔马干酪、自制鸡汤、橄榄、羊乳酪和晒干的西红柿。以这种方式储存冰箱将帮助您为健康饮食做好准备！
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