有时，平衡荷尔蒙需要的不仅仅是清理饮食——这意味着排毒。虽然女性应该排毒的时间长短根据她的症状和病史而有所不同，但每年两次 21 天是一个很好的指导方针。
但究竟什么时候应该排毒呢？如果您出现以下任何或多种症状，您就会知道您需要进行激素排毒：
- 痛经、沉重或不规律的月经
- 潮热盗汗
- 情绪波动、易怒、抑郁和/或焦虑
- 腹胀、体重增加或乳房胀痛
- 性欲低下
- 阴道干涩或萎缩
- 呆滞、疲劳或疲惫
- 生育困难或流产
- 卵巢囊肿、肌瘤、子宫内膜异位症
- 粉刺、湿疹或牛皮癣
- 脱发或体毛过多
- 关节或肌肉僵硬、疼痛
除了上述所有烦人的症状外，清洁肝脏也很重要。当你吃大量加工食品、久坐不动的生活方式或有慢性压力时，你的肝脏会变得超负荷。每年休息两次，以保持荷尔蒙平衡和充满活力的健康。
排毒清洁基础。
以下是开始肝脏清洁和排毒激素所需的所有知识。
1. 食物
以下是以清洁肝脏和荷尔蒙而闻名的食物的简短列表。连续几周每天吃大量这些食物来清洁肝脏：
- 绿茶
- 朝鲜蓟
- 大蒜和洋葱
- 十字花科蔬菜：卷心菜、西兰花、花椰菜、球芽甘蓝
- 柠檬和酸橙
- 葡萄柚
- 甜菜
- 胡萝卜
- 鳄梨
- 姜黄
- 橄榄油
尝试每天早餐前喝一杯温热的柠檬水。每天用半茶匙姜黄粉和八分之一茶匙黑胡椒粉混合到 2 盎司水中结束。这两种强效饮料都会让你养成令人敬畏的消化习惯。
包括上述食物很重要，排除某些高过敏原食物也很重要。进行激素排毒时，应避免：
- 乳制品
- 小麦和含麸质产品
- 玉米
- 大豆
- 所有类型的糖
- 棉籽、油菜、玉米、花生、向日葵、红花等精制植物油
专业提示 :请务必仔细阅读标签！
2. 汗水
锻炼、出汗和让您的淋巴系统活动以确保您的肝脏和荷尔蒙正常工作是很重要的。这也有助于减少因毒性引起的炎症和不必要的体重增加。
如果您的身体过多，尤其是腹部、臀部、臀部和大腿区域，过多的激素（如雌激素）会储存在脂肪中，因此每周进行 3 到 4 次高强度间歇训练（HIIT） ) 或一些瑜伽来让事情顺利进行。
3. 自我保健
正如某些食物可以帮助清理这些细胞一样，彻底的自我保健实践可以帮助清理您的思想和精神。
当你的大脑平静且没有发炎时，你的主要荷尔蒙腺垂体可以适当地向你的生殖器官发出信号，以平衡和解毒多余的荷尔蒙。
以下是一些让心灵平静、平衡荷尔蒙和促进健康排毒的活动示例：
- 冥想： 早上或晚上花几分钟闭上眼睛，让自己着地，做一些深呼吸练习可以减少血液中的压力荷尔蒙。当压力荷尔蒙减少时，您的身体能够将更多的精力集中在性荷尔蒙上，摆脱令人讨厌的经前综合症！
- 日志： 如果您倾向于保持情绪，那么日记适合您。简单地写下第二天的待办事项将有助于您的睡眠，调节您的荷尔蒙并减轻您的压力。减少漫不经心的想法可以促进放松和平衡感。在你的床边放一个笔记本，在你晚上睡觉前写下你的想法。
- 愿景： 如果您以前没有制作过愿景板，我强烈建议您尝试一下。闭上眼睛，深入思考你想用你的健康和荷尔蒙实现什么。当你达到你的愿景时，你的生活会是什么样子？您可以使用杂志和印刷图片来充满灵感。
明确自己的目标可以减少压力和压力——这两者都是激素异端！
