你在无麸质、无奶的潮流中吗？如果是这样，您可能已经知道某些食物会引起令人不快的副作用，例如腹胀、胀气、消化不良和低能量水平。
当您从饮食中去除有问题的食物时，令人沮丧的部分出现了，但您看不到任何改善。也许你不确定是否值得继续不吃这些食物。
根据我的经验，它可能是 值得继续，但可能还有其他因素使您的直觉复杂化。因此，您可能看不到从饮食中去除这些常见过敏原的四个原因：
<强> 1。你在作弊。
冒着叫你出来的风险，你可能看不到结果的最常见原因之一是你实际上没有 100% 关注它。每当我的客户遇到这种情况时，我都会让他们写一个诚实的食物日记，为期一周。偶尔我会看到诸如“一把吃喝玩乐”或“啤酒”之类的东西。
虽然这些量很小，可能不会影响可以处理这些食物的人，但如果你对面筋或乳制品等成分真的很敏感，听起来很疯狂，即使是少量也可能会影响你。如果您要请客，请确保它是干净的。
<强> 2。你需要修复你的肠道。
对您的持续症状的另一种可能的解释是，您实际上有一些肠道工作要做。很多时候，客户抱怨有很长的成分清单让他们感到困扰，或者在食品敏感性测试中又回来了。在这种情况下，每一种食物都不太可能真的是一种敏感性。相反，更有可能是肠道渗漏和受损，因此对许多不同的食物产生反应。与健康从业者合作以解决和治愈问题至关重要。
<强> 3。你会与其他食物发生交叉反应。
如果您患有乳糜泻，这是一个重要的疾病。常见食物中的某些蛋白质可以被身体解释为麸质，因此会引起与麸质相同的症状。常见的是燕麦、咖啡、巧克力、大米和玉米。为了解决这个问题，我建议您少量食用这些成分。一般来说，这些食物通常是大量的，而不是到处吃。
<强> 4。你压力很大。
如果你的症状与肠道或能量无关，而且你吃得非常好，那么可能是时候看看你的压力水平了。高水平的压力会导致消化问题，长时间的压力甚至会导致肾上腺疲劳。尝试练习冥想，甚至每天五分钟，并确保每天进行一些轻微的运动。
