如果您终于受够了，并准备好控制自己的健康并开始做出一些更好的改变，那么安全的排毒方案可能是开始您新的健康生活方式的好方法。您可能听说过或看到过有关几种不同排毒饮食的新闻，但是您如何知道哪些是有效的，或者最适合您？
以下是人们选择开始排毒饮食的一些常见原因，以及哪些类型的排毒和清洁可以帮助您实现目标。
选择最佳排毒饮食
增加能量
很多人会告诉你，他们没有以前的精力了，而且常常整天感到呆滞或疲倦。为了帮助提高能量水平，使用复杂碳水化合物代替简单碳水化合物和精制糖的排毒会很有帮助。此外，多喝水还可以防止脱水，从而有助于补充能量。
改善消化功能
进行排毒的最常见原因之一是改善消化。美国人的平均饮食富含精制糖、饱和脂肪，缺乏水果、蔬菜和充足的水摄入量。这种组合会干扰身体的自然消化过程。为了改善消化，考虑清除体内所有阻碍正常消化的物质。取而代之的是用更多富含纤维的食物、更多的水来填充你的身体，如果合适的话，可以考虑榨汁来为你的系统添加更多的液体，以补充营养并在整个过程中帮助食物。
增强免疫系统
如果你今年感冒太多了，也许是时候看看你是如何对待自己的身体的了。您的免疫系统抵抗疾病和感染的能力取决于其器官和系统的强度，这需要适当的营养和护理才能有效发挥作用。为此，您可以设计一种排毒方法，其中包含富含抗氧化剂的食物，尤其是绿叶蔬菜和大量水果，服用益生菌并多喝水。许多对增强免疫系统感兴趣的人也选择每天喝 1-2 杯绿茶。
补充营养
当您查看您的常规饮食习惯时，您可能会意识到它严重缺乏必需的维生素和营养素。如果是时候开始在这些方面为身体提供所需的东西，请考虑用大量的水果和蔬菜、全谷物、坚果和种子以及瘦肉来清洁身体。许多人选择使用纯水果和蔬菜汁的液体清洁剂，以帮助他们的身体排除毒素和杂质，并用营养和维生素代替它们。
减肥
无论您选择哪种排毒或清洁剂，您都可能会发现减肥是所有这些方法的副作用。如果您的目标特别是减肥，那么包含大量水果和蔬菜并消除精制碳水化合物和糖的排毒是一个良好的开端，以及用水代替含糖或不健康的饮料。增加纤维摄入量也有助于减肥。
清洁并不总是以食物和饮料的摄入为中心。它还可能涉及您的身体习惯，对于减肥而言，涉及运动的清洁是一个很大的改变。当您将精力集中在运动身体上时，您会发现很多好处，包括但不限于减肥。
改变不良习惯
上面列出的所有原因都将帮助您养成良好的习惯，而良好、安全的排毒是让自己进入更健康习惯的新生活方式的好方法。虽然清洁或排毒可以持续几天到几个月，但最终目标是建立一种终生的健康习惯态度，这将改善您的整体健康和生活质量。
在开始排毒或清洁之前，请务必咨询您的医生，以确保所做的改变对您的身体和健康安全。
