Mentha piperita，或薄荷植物，几个世纪以来一直被用作药草和烹饪。如今，薄荷存在于许多清洁产品、茶、糖果和胃药中。薄荷油也被蒸汽从叶子中提取到精油中，以获得健康益处。精油专家总是手头有这种强大的油。这里有 10 种有效的薄荷精油用途。您肯定会立即找到它的用途。
薄荷成分
薄荷精油含有许多有益化合物。其中包括：
- 薄荷醇
- 薄荷糖
- 桉树脑
- 蒎烯
- 乙酸薄荷酯
薄荷精油是植物的高度浓缩形式。一滴含有超过 20 杯薄荷茶当量的化合物！选择使用蒸汽蒸馏和纯的薄荷油保证它只有纯薄荷。许多“天然”油中都含有化学溶剂。
薄荷油健康益处
薄荷精油对研究中的健康益处并不陌生。今天，仅与薄荷有关的国家医学图书馆就有 1300 多篇研究引用。
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重要提示：选择经过认证的纯治疗级油。我推荐使用 Doterra，因为它的纯度始终如一。获得精油的最佳方法是使用精油入门套件。
1.扩香薄荷油以提高注意力和记忆力
一项针对 144 名参与者的随机临床研究表明，薄荷油的香气可改善记忆力。
薄荷油还可以提高打字测试的总速度、净速度和准确性。长期以来，薄荷因其提神醒脑的特性而被使用，它还能够减少白天的困倦。
薄荷、罗勒和永久花精油的混合物还可以减少精神倦怠和疲劳症状。
提示：全天扩香薄荷油可提高警觉性并减少疲劳。
2.添加到运动和肺部健康的水中
将薄荷精油加入水中，每天约 1 滴精油，在运动期间通过增加力量、延长疲劳时间、改善呼吸和心率以及血压来增强年轻人的运动能力。
在另一项研究中，与安慰剂相比，薄荷精油的运动和肺活量在几分钟内得到改善。例如，运动、肺和心脏测量、血压、心率和呼吸频率都得到了改善。
提示：在水中加入 1 滴薄荷油，可有效促进运动
支气管炎和薄荷油
桉树脑是薄荷和桉树的成分之一，能够减轻支气管炎症状和咳嗽症状 (8)。
桉树脑还能改善哮喘症状，包括肺功能和生活质量。
当暴露于肺部刺激物时，薄荷醇可提高肺活量并减少咳嗽并减少咳嗽。
它对肺有什么帮助？
薄荷有助于放松支气管平滑肌，增加通气和脑氧浓度，降低血乳酸。
3.薄荷油凝胶胶囊可缓解消化问题
最近一篇关于临床试验的评论论文发现，薄荷精油有助于超过 175 名患者的肠易激综合征，减轻功能性腹痛，并减少术后恶心 (14)。
薄荷油还可以改善食道、胃、小肠、胆囊和结肠功能 (13)。
薄荷油可减轻与胃肠痉挛相关的疼痛 (14)。这可能是因为薄荷醇可以放松平滑肌。
它还可以减少腹部饱胀、腹胀（非溃疡性消化不良）(15)。
4.适用于寺庙以帮助缓解头痛
薄荷油是治疗头痛的安全、有效和自然疗法 (16)。事实上，它与非处方头痛药（对乙酰氨基酚）一样有效 (17)。
提示：在每个太阳穴上涂抹 1 滴薄荷油。小心避开眼部区域。
5.薄荷油缓解皮肤瘙痒
局部应用薄荷油可改善慢性瘙痒患者的皮肤状况并减少瘙痒 (18)。
提示：薄荷精油局部涂抹于患处时可立即缓解症状。
6.薄荷止痛药
包括薄荷、马郁兰、黑胡椒和薰衣草在内的精油组合可减轻慢性颈部疼痛。马郁兰、黑胡椒、薰衣草和薄荷的 60 例临床研究。
一位患有带状疱疹后遗神经痛的女性的病例报告发现，持续使用外用薄荷油可缓解疼痛 (19)。
其他病例报告显示使用局部薄荷软膏可缓解肌肉疼痛，包括缓解 TMJ (20)。
提示：在不适部位添加薄荷油可立即缓解。在我的博客 19 种缓解神经疼痛的有用精油中了解更多关于缓解神经疼痛的信息。
7.长头发
早期研究表明，薄荷精油是一种安全、天然的脱发替代品。
在一项动物研究中，薄荷油在刺激毛发生成方面比处方性毛发再生溶液更有效 (21)。
提示：在你常用的洗发水中加入薄荷油，对头发有潜在的好处。
8.可能有助于减少绞痛
让婴儿平静下来的一种简单方法可能是使用精油。始终确保根据安全指南小心稀释。在此处阅读来自 Aroma Tools 的更多信息。
在 2 汤匙中使用 1-2 滴薄荷油。婴儿载体油。
在一项随机、双盲、安慰剂对照试验中，薄荷油可减少绞痛症状的频率和持续时间 (22)。
9.减少口臭
在舌头上滴一滴薄荷油，用优质的油，你可以抛弃充满化学物质的口香糖和薄荷！
薄荷能够杀死引起口臭的细菌和念珠菌：包括金黄色葡萄球菌、粪肠球菌、大肠杆菌白色念珠菌 (23)。
薄荷具有抗炎作用，并富含抗氧化剂。它可能有助于改善皮肤健康和口腔健康 (24)。
提示：您可以稀释薄荷油或将薄荷油放入小珠中。
10.用薄荷油驱除蜘蛛和臭虫
在水中稀释的薄荷油能够驱除蜘蛛和其他令人毛骨悚然的爬行动物。我知道，因为它对我有用。
提示：只需稀释并喷洒在家周围或受影响区域 (25)。您也可以在棉球上滴 5 滴，然后放在窗井和常见的虫子入口处。
薄荷油也可以驱蚊！
Mint 是如何工作的 (26)？
因为薄荷有很多成分，所以它有很多作用。这里有一些。
薄荷醇激活 TRPM8：一种电压门控离子通道蛋白：这允许钙离子在感应温度变化时进入。
每当温度下降时，TRPM8 上的电压就会发生变化，从而允许钙离子流入神经细胞。这会触发电流从神经细胞膜流出，然后你会感觉到凉爽。
通过降低感知温度，薄荷有助于减轻炎症。
薄荷醇的镇痛和警觉特性与其保持神经元钠离子通道健康的能力有关。
薄荷醇可能会直接作用于中枢神经系统。
其他潜在好处
薄荷油非常有活力，也可用于以下情况：
- 哮喘
- 鼻窦炎
- 嗅觉丧失
- 情绪平衡
- 过敏
- 对食物的渴望
- 自闭症
- 发烧和潮热
- 改善牛奶供应
我的朋友和聪明的同事 Calene Van Noy，RD 很好地描述了薄荷：
一个难忘的时刻，薄荷油来拯救我 12 岁的儿子在黄石公园开始干呕，而我们沿着木板路走在有强烈硫磺气味的温泉中。我在想——我绝对不希望我的儿子在木板路上的所有游客中呕吐——所以我迅速从我手边的精油钥匙链中取出薄荷糖，吸了几口气——他很好。呼——避免了灾难。我们还多次转移了晕车灾难 - 不要在没有它的情况下离开汽车旅行 ！
加药
研究使用 90 毫克或 0.2-0.4 毫升口服薄荷的剂量。外用薄荷每滴涂抹于患处。
经过认证的纯治疗级 (CPTG) 薄荷精油具有以下主要成分：薄荷醇、薄荷酮、α 蒎烯和 β 蒎烯、乙酸薄荷酯以及许多其他健康成分。有趣的是，芳樟醇还含有丰富的薰衣草，它也有镇静作用。点击此处了解获取 CPTG 油的方法。
这是一个关于薄荷油的快速视频。
注意事项
- 口服大剂量薄荷会产生副作用，包括肾毒性。您只需一两滴即可获得健康益处。
- 如果您对这种植物过敏，请勿使用薄荷油
- 虽然薄荷通常可以安全地添加到食物中，但在改变您的健康习惯之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，因为它可能会与您的药物或疾病相互作用。
- 孕妇不应使用高浓度薄荷。
- 薄荷油可能会刺激胆汁流动，因此除非在医疗监督下，否则不应将其用于有胆囊问题的人。
精油提示：
精油还具有天然的抗组胺功效！
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